Багато дівчат і жінки по праву пишаються красою своїх ніг, їх витонченістю і стрункістю, що летить легкої подходк. Однак, як і будь-яка краса, краса ніжок не вічна, і безпосередньо пов'язана з їх здоров'ям. Піклуватися про те, щоб зберегти дане природою, треба починати з самого раннього віку, і нижче ви знайдете ряд нескладних рекомендацій, виконуючи які, ви дуже довго будете радіти тому, як виглядають і відчувають себе ваші ноги.

Взуття

Найголовніше правило, яке стосується взуття, покликаної зберегти здоров'я ніг - те, що вона повинна бути для вас зручна. Якщо ноги втомлюються, набрякають, болять після носіння певної пари туфель - негайно від неї позбавляйтеся, навіть якщо каблук в ній «правильної» висоти.

Що стосується каблука, то хірурги та флебологи рекомендують, щоб він був не вище семи сантиметрів, оскільки більш високий каблук сприяє ослаблення функції литкових м'язів, які «подкачивают» кров в судини, тобто заважає нормальному кровопостачанню.

Крім того, уникайте носіння надто тісного взуття і тієї, яка зроблена з дихав, що не пропускають повітря матеріалів, оскільки шкірне дихання також важливо для профілактики варикозу.

Рух

Багатогодинне сидіння або стояння, а також звичка сидіти, поклавши одну ногу на іншу, досить швидко викликають застій крові, а значить, також збільшують ризик розвитку варикозної хвороби. Щоб запобігти негативним наслідкам, хоча б раз на 1 - 1.5 години трохи походіть або кілька разів підніміться на шкарпетки, щоб прискорити кровотік.

Спосіб життя

Тривіально, однак зайвий раз нагадати про це не завадить ніколи: надмірне вживання алкоголю, нікотину, кофеїну сильно зневоднює організм, а значить, згущує кров і також сприяє її застою.

Щоб зберегти ніжки здоровими якомога довше, потрібно не тільки виключити перелічені вище шкідливі речовини, а й уважно оцінити весь раціон в цілому, звернувши увагу на те, наскільки він багатий вітамінами і рослинними жирами.

Відпочинок

Найкращий відпочинок для ніг - це прогулянка неспішним кроком на невелику відстань в зручному взутті. Так ви зможете відновити кровотік, зняти напругу м'язів і підтримати еластичність зв'язок.

Також корисно відпочивати, піднявши ноги, наприклад, підклавши під них плоску подушечку. Відмінне тонізуючий засіб - прохолодні обливання, проте стежте, щоб вода не була крижаною.

Поставтеся до здоров'я ніг дбайливо, адже буде прикро, якщо доведеться обмежувати власну активність через болі в ногах.