Ура, їду у відпустку! До моменту збору валіз я грунтовно підготувалася: відвідала перукаря і косметолога, почистила пір'ячко і зробила епіляцію і домоглася заповітної цифри на вагах. Ідеальна вага узятий! Можна надягати відвертий купальник і підкорювати оточуючих зовнішнім виглядом. Правда, є одне але, про який мені невпинно повторює внутрішній голос: «Люба, ти так довго працювала над собою, прикро буде повернутися через тиждень із зайвою вагою і несвіжим кольором обличчя. Для того щоб зберегти заповітні параметри, тримай себе в руках і не дозволяй собі зайвого ».

Як відпочити і не поправитися за тиждень відпустки? Адже відпочинок - це, перш за все, розслаблення на повну котушку. Сидіти на суворій дієті категорично відмовляюся! Заборони тільки зіпсують настрій і спричинять зрив по всіх позиціях правильного способу життя. Буду насолоджуватися релаксом, а на замітку візьму декілька хитрощів, які допоможуть залишитися стрункою без особливих зусиль з мого боку.

Грунтовний сніданок. Пропускати це прийом їжі категорично заборонено. Навіть якщо прогулянки по набережній або запальна дискотека затягнулася майже до ранку, відразу після пробудження необхідно заповнити енергетичні запаси організму. Кисломолочні продукти або яйця дозволять отримати необхідну дозу білка, а свіжа булочка до кави не залишить ніяких слідів на талії, адже попереду такий довгий і різноманітний день.

Білки поєднувати з овочами. В обід також варто грунтовно підкріпитися. Перше блюдо не всім до душі, я теж віддаю перевагу куштувати рибу або м'ясо замість борщу і супу з галушками. Якщо ви вибрали мій варіант, додайте до риби або м'яса хорошу порцію овочів, тим більше сезон цьому тільки сприяє. Коли я кажу про овочі, то НЕ маю на увазі картоплю фрі або інші страви з цього коренеплоду. Вибирайте огірки, томати, свіжий салат та іншу зелень. Можна поласувати баклажанами і кабачками на грилі, запеченим на решітці болгарським перцем.

На вечерю - сухе вино і сир. Класика дієтичного жанру рекомендує вечерю віддати ворогу. Якщо у вас залізна сила волі, і ви готові відмовитися від відпускних вечірніх посиденьок, нам, на жаль, не по дорозі. Я віддаю перевагу насолоджуватися приємним товариством з келихом червоного сухого вина і тарілкою смачного сиру на додачу. Брі, горгонзола, Радамер і мааздам ​​- ​​не самі дієтичні представники сирної братії, але якщо їх загальна вага в тарілці не більше 100 грам, то особливий шкоди фігурі завдано не буде.
Замовлення в ресторані - одне блюдо. Я дозволю собі одну або дві справжні вилазки в ресторан. Уважно вивчу меню і зупиню свій вибір на одному, самому привабливому, на мій погляд, блюді. Ще не знаю, що це буде, незвичайний салат або основне блюдо, а можливо навіть феєричний десерт. Головне, що крім цієї страви нічого з їжі замовляти не буду.

Дегустуйте місцеві делікатеси. Якщо ви відпочиваєте в новому місці, обов'язково спробуйте страви місцевої кухні. Навіть у межах однієї країни гастрономічні звички відрізняються, і завжди можна познайомитися з новим смаком і урізноманітнити своє звичне меню.

Ні хвилини спокою. Основне правило, яке, навіть у разі недотримання якогось з перелічених вище рад, дозволить повернутися з відпустки стрункою - це активне проведення часу. Я люблю прокинутися вранці, пробігтися босоніж до моря, зануритися в тиху гладь і повернутися до сніданку бадьорою і свіжою. Лежати на пляжі в позі морської зірки - це нудно й одноманітно, краще здійснювати тривалі прогулянки вздовж кромки прибою. Для посилення ефекту можна гуляти не по краю води, а зайти в неї по коліна і якусь частину маршруту долати опір водою стихії. Обов'язково візьму з собою ласти і маску: люблю плавати швидко, а якщо вдасться здійснити вилазку в нецивілізовану частина узбережжя, то можна повернутися до цієї здобиччю.

Не можна і можна без обмежень. Обов'язково приховуючи в кишеню всі «табу» щодо шкідливої ​​їжі. Чіпси, сухарики, солона риба, пахлава на пляжі, пиво і місцевий алкоголь не вживаю і не планую, чого і вам бажаю. Якщо дуже хочеться себе побалувати смачненьким, фрукти в необмеженій кількості і в будь-яких поєднаннях - до моїх послуг. І улюблений чорний шоколад завжди зі мною, візьму плитку, щоб не шукати в незнайомому місці.

Приєднуйтесь до моїх відпускними правилами, і тоді повернення додому буде подвійно радісніше. Бажаю всім приємного і стрункого відпочинку!