Салатна дієта вважається однією з найбільш корисних дієт, і не дивно, адже свіжі овочі та фрукти здатні наситити наш організм усім необхідним. Явною перевагою даної дієти є величезна різноманітність різних інгредієнтів харчування, а значить, і різних салатів.

Ми хочемо вам запропонувати два варіанти салатної дієти, які наповнені спеціальними дієтичними стравами, де ви присутні білки, жири і вуглеводи - все, що так необхідно для правильного харчування. Тривалість схуднення в рамках цієї дієти складає 14 днів, протягом яких їсти доведеться тільки салати.

Головне правило дієти - не можна змішувати овочі та фрукти в один прийом їжі. В якості заправки до салатів підійде оливкова олія, сік лимона. Фруктові салати можна заправляти натуральним йогуртом або нежирним кефіром. Слід виключити на час дієти сіль і цукор.

Варіант дієти № 1

На сніданок приготуйте і з'їжте фруктовий салат з будь-яких фруктів крім винограду і бананів з натуральним йогуртом.

На обід приготуйте овочевий салат з будь-яких овочів крім картоплі з оливковою олією холодного віджиму.
На вечерю з'їжте порцію салату з білокачанної капусти, кропу, моркви, петрушки, зеленої цибулі, оливкової олії і соку лимона.

Не забувайте про рясному питному режимі - вода із соком лимона. Також допустимо пити фруктові соки та овочеві соки. А ось як пити свіжовичавлені соки правильно, ви можете дізнатися на нашому сайті. Дозволяється пити зелений і трав'яний чай.

Варіант дієти № 2

У перший день на сніданок з'їжте фруктовий салат з яблука і апельсина з жменькою родзинок. На другий сніданок з'їжте порцію салату з пари груш, пари штук ківі і жмені кедрових горішків. На обід випийте склянку зеленого чаю без цукру.

У другий день на сніданок з'їжте салат з овочів з відвареного буряка зі столовою ложкою нежирної сметани. На другий сніданок з'їжте порцію салату з сирої моркви натертої на тертці і пари солодких перців з чайною ложкою оливкової олії. На обід з'їжте салат з трьох помідорів, пучка кропу і петрушки і пари огірків з 70 г бринзи.

На третій день на сніданок з'їжте салат з 5 листя шпинату і 100 г вареної яловичини з десертною ложкою оливкової олії. На другий сніданок з'їжте порцію салату з одного яйця і 150 г відвареної курки з чайною ложкою оливкової олії. На обід з'їжте салат з 3 яєць (перепелиних) і пучка зелені (кріп, петрушка) з десертною ложкою нежирної сметани.
На четвертий день на сніданок з'їжте салат з 150 г червоної риби у відварному вигляді і 3 листя салату з чайною ложкою оливкової олії. На другий сніданок з'їжте 150 г креветок і свіжий огірок з соком лимона. На обід - салат з одного яйця і 200 г морської капусти.

На п'ятий день на сніданок потрібно повторити меню першого дня.
На шостий день повторіть меню другого дня.
На сьомий день повторіть меню третього дня.