Оксисайз - ефективний спосіб боротьби з надлишковою вагою. В наш час ця методика вважається досить дієвою. Виникла вона як альтернативний варіант важким фізичним вправам у фітнес-центрах, а також як більш легкий варіант Бодіфлекса. Саме тому Оксисайз рекомендується, коли немає ні часу, ні можливостей, ні бажання займатися в спортзалі або ж є якісь протипоказання до цього по здоров'ю.

Засновницею цього методу вважається Джил Джонсон, саме з її розробок і була в свій час придумана дихальна гімнастика Оксисайз (Oxycise) для схуднення, яка передбачає позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою спеціальних вправ. Все досить просто, при цьому без важких дієт і виснажливих тренувань!
Так в чому ж полягає цей метод схуднення?

Суть методики

Отже, дихальна гімнастика Оксисайз (Oxycise) для схуднення ґрунтується на думці про те, що достатнє постачання організму киснем сприяє окисленню, очищенню, а також активного позбавлення від непотрібних жирових запасів. Суть методу полягає в особливому четырехэтапном диханні діафрагмою і прийнятті певних поз, завдяки яким кисень проникає прямо в жирові відкладення. Таким чином, за допомогою глибокого дихання, передбаченого даною методикою, кров збагачується киснем, що і призводить до спалювання жирових клітин під час виконання вправ.

Відмінності від Бодіфлекса

Оксисайз в перекладі з англійської мови так і означає - «киснева гімнастика». Що ж стосується відмінності даного методу від Бодіфлекса, то тут на перший план виступає все та ж техніка дихання. У Оксисайзе вона більш м'яка, немає незручною системи затримок дихання і галасливих видихів, замість цього йде один довгий видих. Крім того, в даному випадку правильне дихання супроводжує вправи, а не передує їм. У багатьох випадках цей спосіб підходить людям навіть набагато більше ніж Бодіфлекс. Так що не дивно, що він користується такою популярністю ось вже більше 10 років.

Виходячи з вищесказаного, цілком логічним стає те, що у методики Оксисайза набагато менше протипоказань, ніж у Бодіфлекса. Останній, наприклад, не підходить для людей з гіпертонією, очними захворюваннями і навіть вагітним, в той час як займатися дихальною гімнастикою Оксисайз (Oxycise) для схуднення можна практично всім.

Ефективність

Дихальна гімнастика Оксисайз (Oxycise) для схуднення - досить простий метод, що дозволяє скинути вагу у сприятливий час. Всі запропоновані вправи надзвичайно легкі, при цьому достатньо приділяти їм всього 15-20 хвилин на добу. Для наочності ви можете до початку занять обміряти свою талію або будь-які інші проблемні місця сантиметровою лінійкою, а потім зробити те ж саме після вправ Оксисайз. Повірте, якщо ви всі робили правильно, результат приємно здивує вас! Обсяг проблемних зон зменшиться, при цьому енергія тільки додасться. І все це без виснажливих голодувань і непосильних занять спортом. Хто ж про це не мріє? І ось ви знову можете носити улюблені речі! Так що, якщо ви вже перепробували безліч різних методів, а жирові відкладення все ще не йдуть, то дихальна гімнастика Оксисайз - цілком логічний вихід з положення. Вона обов'язково допоможе вам, а також додасть життєвий тонус і зарядить енергією, з якою ви будете зустрічати кожен день, яким би важким він не був. Варто тільки спробувати, і ви переконаєтеся в цьому самі. Ви обов'язково побачите результат вже через невеликий проміжок часу (приблизно 10 занять). І струнка талія не змусить себе чекати.

Дихальні вправи Оксисайз для схуднення

Отже, розглянемо детальніше, як же правильно дихати, займаючись дихальною гімнастикою Оксисайз (Oxycise) для схуднення.

Розтягніть губи в усмішці, зробіть глибокий вдих через ніс, розширюючи ніздрі. Відчуйте, як ваш живіт наповнюється повітрям.
Потім виконайте 3 вдиху поспіль, піднімаючи нижню частину живота і напружуючи при цьому м'язи таза і сідниць. Таким чином, ваші легені максимально наповнюються повітрям.
Витягніть губи в трубочку і видихніть через них, втягуючи живіт.
Далі поспіль йдуть 3 різких видиху для повного спустошення легенів.

Деякі рекомендації

Займатися дихальною гімнастикою Оксисайз (Oxycise) для схуднення краще всього вранці, хоча можна і в будь-який інший вільний час. Головне, робити це не на повний шлунок. Бажано за 2 години до або після прийому їжі. При цьому намагайтеся робити все так, щоб у процесі тренування були задіяні всі групи м'язів.

Діючи таким чином, ви обов'язково через деякий час відчуєте, що ваша фігура починає змінюватися на краще.