Надто об'ємні стегна - проблема багатьох жінок. На жаль, диспропорція закладена самою природою. Як позбутися від жиру на стегнах і ногах? Ми розкриємо вам секрет формування гарної фігури.

Дієта

На жаль, без дієти підкоригувати зону стегон вам не вдасться. Втім, вона не повинна бути занадто жорсткою - достатньо просто трохи знизити калорійність раціону, відмовившись від солодощів і жирних продуктів. В ідеалі дієта повинна включати 60% білка і по 20% жиру і вуглеводів. Їсти потрібно 4-6 разів на день - це запобіжить появі почуття голоду.

Фізичні навантаження

Щоб підсушити тіло можна звернути увагу на біг і спортивне ходіння. Позбутися від жиру на стегнах допомагає аеробіка (в особливості, степ-аеробіка і аквааеробіка).

Як позбутися від жиру на стегнах і ногах в домашніх умовах? Впоратися із завданням допоможуть вправи. Повторюйте запропонований нижче комплекс 3 рази, роблячи перерву між підходами на 30 секунд.

У положенні стоячи. Зробіть випад ногою вправо, зігніть коліно, присідаючи, а потім підніміться, одночасно з цим виконуючи поворот корпуса вліво (руками тягніться вгору) Повторіть 10 разів. Потім опрацюйте іншу ногу.
Ноги на ширині плечей. Розгорніть ступні так, щоб пальці були направлені в сторони. Спину тримайте рівно. Присідайте 10 разів.
По черзі робіть випади вперед ногами (стоїть ззаду коліно має майже торкатися підлоги).

З'єднавши ноги разом, неглибоко присідайте 10 разів.
У положенні стоячи. Згинаючи праву ногу, в швидкому темпі піднімайте коліна по черзі вперед і вбік (10 разів). Повторіть лівою ногою.

Обгортання

Обгортання - один з найбільш ефективних способів позбавлення від жиру і целюліту на стегнах. Перед процедурою прийміть душ і обробіть проблемну зону скрабом. Обраний склад нанесіть на шкіру, оберніть стегна харчовою плівкою і надіньте теплі штани. Після процедури прийміть душ і змажте стегна антицелюлітним кремом. Повторюйте обгортання двічі в тиждень.

Глина, кориця та апельсину

4-5 ст.л. косметичної глини (блакитної, білої) розведіть гарячою водою до отримання кашки. Додайте 5 крапель олії апельсина, чайну ложку кориці і яєчний жовток. Тривалість дії - 30 хвилин.

Порошок какао

200 г порошку какао розведіть гарячою водою, додайте 1 ч.л. кайенского перцю. Після того як маса охолоне до 40°С нанесіть її на тіло. Тривалість впливу - 15-30 хвилин.

Самомасаж стегон

Самомасаж (при регулярному проведенні) дозволяє помітно зменшити об'єм стегон. Для полегшення ковзання рук використовуйте масажний крем. Виконуйте масаж в положенні сидячи.

Погладжуйте розкритими долонями стегна, направляючи рух від коліна до тазу. Опрацюйте всю їх поверхню.
Масажуйте стегна ребрами долонь - виконуйте перехресні пиляльні руху по всій їх поверхні.
Розминайте поверхню стегон, захоплюючи складки між великими і вказівними пальцями обох рук (направляйте рух зверху вниз і назад).

По черзі розімніть бічну і внутрішню частину стегон, направляючи рух вниз, до коліна і вгору, до тазу (рух нагадує розминання тесту).
Розкритої п'ятірнею виконуйте хвилеподібні вібруючі рухи, направляючи їх від коліна вгору.
Здійсніть поплескування кінчиками пальців по всій поверхні стегон.
Ребрами долонь здійсните постукування по всій поверхні стегон.

Кожне масажне рух завершуйте погладжуванням.

Як позбутися від жиру на стегнах і ногах? Ви можете звернутися в салон краси або зайнятися проблемою самостійно. У найбільш складних випадках допоможе пластична хірургія.