Яндекс.Метрика

Дієти

 

Добірка статей:


Що робити, щоб схудли ноги?

 

Хочете схуднути в ногах? Для цього доведеться гарненько попрацювати над своєю фігурою, адже стегна і сідниці - улюблені місця локалізації жирових відкладень у жінок. Багато представниць прекрасної статі вважають, що навантажуючи певні групи м'язів, можна зменшити кількість жиру відповідної ділянки тіла. Хитаючи прес - прибрати жир з живота. Повертівши обруч - зменшити боки. Поприседав, спалити жир на ногах. Чи Так це насправді?

 

Не вірте дурним радам
На різних сайтах, які присвячені схудненню, ви можете зустріти деякі рекомендації, нібито допомагають жінкам зробити свої ноги тонше. Вам порадять:
• кататися на велосипеді;
• бігати;
• присідати;
• підніматися і спускатися по сходах;
• стрибати зі скакалкою;
• піднімати ногами вантаж на тренажерах;
• качати м'язи ніг за допомогою спеціальних силових вправ.

 

 

До чого призведуть всі ці дії? До збільшення обсягу м'язів ніг. Думаєте, від цього вони стануть тонше? Ні, вони стануть товщі, тому що до шару жиру додасться шар накачаних м'язів. Якщо ви думаєте, що можна спалити жир локально, то ви помиляєтеся. Рецепт схуднення універсальний, він включає в себе дієту і виконання фізичних вправ. Послідовність зникнення жиру з різних частин тіла не залежить від групи працюючих під час тренування м'язів.

 

Менше навантажуйте ноги
Можливо, ви щільно займаєтеся своєю фігурою. Може бути, ви маєте лише невелика кількість зайвих кілограмів. Цілком імовірно, що ви схудли скрізь, а от ноги все одно виглядають занадто товстими. Це поширена проблема. Вся справа в тому, що у вас такий тип фігури, з цим потрібно змиритися. Але генетичні особливості організму - не привід відмовлятися від боротьби за красу ніг.

 

Щоб вони стали більш тонкими, вам потрібно менше їх навантажувати. Продовжуйте займатися спортом, але змініть вправи. По-перше, вони повинні бути легкими - спалювати калорії, але не приводити до росту м'язів. По-друге, намагайтеся менше працювати ногами, але більше руками і корпусом. По-третє, скоротіть час тренувань. Займайтеся частіше, але не доводьте свої м'язи до втоми.

 

Що станеться в такому випадку? Ви продовжите витрачати калорії і спалювати жир, у тому числі на ногах. Але при цьому стане більш тонким м'язовий шар, тому ваші ноги будуть худнути. Ми зараз не говоримо, що ноги не слід задіяти взагалі. Ні, не треба впадати в крайнощі.
Ви можете займатися ходьбою, плаванням або фітнесом - головне, щоб м'язи ніг при цьому сильно не втомлювалися і не перетруждались.

 

Нормалізуйте обмін речовин
У жінок після сорока репродуктивна функція починає згасати. Статевих гормонів стає все менше, що неминуче веде до змін метаболізму. Цей фактор багато в чому сприяє відкладенню жиру на ногах. Крім того, в організмі починає накопичуватися рідина. Невеликі набряки не можуть викликати проблеми зі здоров'ям, але вони здатні зробити ваші ноги товщі.

 

Що робити в такому випадку? Це залежить від гормонального фону, який обумовлений не тільки віком, але також перенесеними раніше гінекологічними захворюваннями, наявністю або відсутністю статевого життя, індивідуальними особливостями організму і багатьма іншими факторами. У деяких випадках вам доведеться відправитися на прийом до гінеколога, який призначить вам гормональні препарати. Звичайно ж вдається впоратися за допомогою більш доступних і безпечних лікарських засобів.
• Тазалок. Рослинний препарат, що застосовується при порушеннях гормонального фону у жінок.
• Ременс. Позиціонується як гомеопатичний лікарський засіб. Насправді також являє собою спиртову витяжку з рослин. Випускається також в таблетках. Вони дорожче, але зручніше.
• Климандинон. Німецький препарат, що позиціонується як засіб, назначающееся при клімаксі. Насправді діє аналогічно перерахованим вище фітопрепаратів.

 

 

Усуньте набряклість ніг
Тільки заикнитесь Яндексу, що хочете схуднути, і при цьому зняти набряклість ніг, він тут же покаже вам кілька сайтів, що пропонують придбати різні засоби для зниження ваги, основними діючими компонентами яких є сечогінні трави. Не поспішайте їх купувати. Щоб зняти набряклість ніг, вам зовсім не обов'язково приймати діуретики, викликаючи зневоднення організму. Так, вони допоможуть, але це все одно, що рубати голову з метою лікування нежиті. Закладеність носа, безумовно, зникне, але вимагає ситуація таких заходів?

 

Як і будь-яке інше явище, набряклість ніг має свої причини. Усунувши їх, ви видаліть зайву рідину, і ваші ноги стануть тонше. Ось вони, ці фактори:
• носіння взуття на високому каблуці;
• стояча робота (продавці, перукарі, офіціанти та ін);
• звичка сидіти неправильно;
• венозна недостатність.

 

Існують також інші причини, наприклад, ендокринні порушення, застій лімфи, патологія серцево-судинної системи і т.д. Але для боротьби з ними вам знадобиться допомога лікаря. У таких випадках кількома простими порадами біді не зарадиш. Але-ці причини, на щастя, зустрічаються значно рідше. В основному фактори, що викликають набряклість ніг, ви можете усунути самостійно.

 

Ось кілька порад, які допоможуть вам схуднути в ногах за рахунок усунення набряків:
• намагайтеся як можна рідше носити взуття на високих підборах;
• якщо доводиться довго стояти - робіть розминку для ніг кожні півгодини (пострибайте, поприсідайте, пройдіться взад-вперед);
• сидіть правильно: не схрещуйте ноги, не підгинають під себе, не сідайте на низький стілець - ноги повинні бути зігнуті під прямим кутом;
• приймайте всередину троксевазин або троксерутин, наносити місцево гель з гепарином (наприклад, Ліотон).

 

До речі, якщо ви вважаєте, що ваші ноги не набрякають - не факт, що ви маєте рацію. Скупчилася в тканинах рідина може бути не видно оку, але видаливши її, ви зробите свої ноги тонше. Тому відсутність яскраво виражених набряків не є приводом для відмови від дотримання наших рекомендацій.

 
diet6.jpg