На дворі літо, пора купальників, міні-спідниць і штанців в обтяжку. У цей час року всім дамам хочеться бути особливо привабливими. Але, на жаль, не кожна жінка може похвалитися ідеальною, стрункою фігуркою. І тому багато, з настанням літніх місяців, починають задаватися одними і тими ж питаннями - Як схуднути в домашніх умовах? Як правильно схуднути в домашніх умовах? І які є способи схуднути в домашніх умовах?

По-перше, якщо ви задумалися про те, як схуднути і бажаєте правильно скинути вагу, не сидячи на дієті, важливо правильно контролювати своє харчування. Не лякайтеся, це не означає, що вам доведеться відмовитися від їжі. Адже всім відомо, різка зміна ваги негативно впливає на здоров'я людини. Так як організм вже звик до свого наявного вазі. Якщо різко почати худнути в жорстких умовах і примусити організм скинути за невеликий відрізок часу більше 10% ваги, то можливі складні і важкі захворювання. Людському організму важко переносити такого роду навантаження. Нормою, вважають дієтологи, скидати приблизно 1-2 кілограми на місяць. І якщо у вас вийшло втратити пару-трійку ненависних кілограмів, не потрібно худнути далі. Краще намагатися зберегти якийсь час отриманий вагу.

Правильно харчування для схуднення

Також важливо, для того, щоб схуднути самостійно, перестати вживати в їжу солодкі та борошняні вироби. Але якщо вам складно повністю відмовитися від звичних вам вкусняшек, спробуйте просто зменшити кількість уживаних ласощів або замініть їх на менш шкідливі продукти. Цукор, наприклад, можна чудово замінити корисним і не менш смачним медом. Випити чай або каву можна ні з пряничка, а з чорносливом або курагою, замість здобної булочки, можна з'їсти дієтичні хлібці, вони не менш смачні. До речі, є один секрет, їсти солодке, радять в ранкові години, ніж увечері. Протягом дня, ви зможете розтратити шкідливі калорії.

Для того, щоб схуднути правильно, без шкоди для здоров'я, їсти краще частіше, але зовсім потроху. Ваш сніданок і обід самими звичайними, за обсягом їжі, а от вечеря навпаки, зробіть невеликим і легким. Не вживайте важку їжу, яка довгий час буде перетравлюватися вашим шлунком. Відмовтеся на вечерю від смаженого м'яса, пирогів, і інший калорійної їжі. Це необхідно тому, що вночі в організмі сповільнюється процес обміну, і шансів поправитися, покуштувавши важку їжу, стає набагато більше.

До того ж, після прийому такої їжі, є ймовірність прокинутися з хворою головою або набряками на обличчі, та й заснути з повним шлунком, буде проблематично. Запам'ятайте, якщо ви вирішили схуднути, тобто ввечері краще легкі продукти, наприклад рибку, варене м'ясо, дари моря, і, звичайно ж, овочі. Вони перетравлюються за кілька годин, тому організму в нічні години буде легко.

І найголовніше, для того, щоб скинути зайву вагу! Вечеряти потрібно не зовсім пізно, годин в 6-7 вечора, найоптимальніший час. Дуже хороший спосіб позбавитися від поганої звички жувати що-небудь і кусочнічать, це просто почистити зуби. Це дійсно допомагає, в роті відчуття чистоти і не хочеться його порушувати і знову вирушати чистити зуби.

Їжте як моно більше фруктів і овочів. Ці продукти не тільки сприяють схудненню, але також багаті вітамінами, клітковиною. Але важливо запам'ятати, що не всі овочі і фрукти допомагають схуднути, багато хто навіть, зовсім навпаки. У бананах, наприклад, багато цукру, а оливки, інжир містять велику кількість жиру. Але це не означає, що потрібно виключити вживання цих продуктів повністю, потрібно просто зменшити кількість їх споживання. Фруктово-овочева дієта не має на увазі те, що необхідно викреслити зі свого меню м'ясо. Харчування людини повинно бути різноманітним і збалансованим, тому можна просто навчитися готувати те ж, наприклад, м'ясо, але так, щоб воно не вплинуло на фігуру. Адже м'ясо можна не пожежі, а зварити. Або взагалі замінити куркою, куряче м'ясо, більш дієтичне. А на гарнір приготувати не макарони або пюре, а рис або гречку. І смачно і дуже корисно. Адже гречка надзвичайно корисна крупа, в ній багато білка, вона позитивно впливає на серце, улучает кровообіг і що, не мало важливо, виводить радіацію з організму людини.

Користь води
Також дуже хороша для схуднення - вода. Дуже дієво 30-40 хвилин до прийому їжі добре випити склянку чистої води, без газу, переважно щоб вода була тепла. Вода запобігає зневодненню організму, шкіра отримає більше вологи, і як наслідок на вашому обличчі не з'являться зайві зморшки. А ще, якщо випити води перед їжею то шлунок буде повний і ви значно менше їжі з'їсте за столом, при цьому відчуття насичення ви будете відчувати, як після повноцінного, об'ємного вечері. Взагалі в перебігу дня радять випивати приблизно 2 літра води, це норма необхідна організму людини, для повноцінної і правильної роботи всіх органів.

Ще один важливий пунктик в схудненні - це хліб. Мало хто може, їсти без хліба, особливо білого, пшеничного. Якщо ви не можете відмовити собі в цьому задоволенні, спробуйте просто замінити один вид хліба на інший. Наприклад, на чорний або на хліб з висівками. До того ж зараз на прилавках магазинів є спеціальний хліб, для тих, хто стежить за своєю фігурою, спеціальний, дієтичний.

Не варто відразу ж після прийому їжі пити чай або каву, зробіть це хвилин через 30. За цей час ваш організм відчує, що він остаточно наситився і вам абсолютно не захочеться вприкуску до чашечки чаю з'їсти що-небудь ще. Також, запиваючи їжу чаєм з цукром, в шлунку відбуваються процеси бродіння, а це абсолютно не корисно для вас і вашого організму.
І остання порада - пийте чай без цукру, а замість чорного чаю переважніше пити зелений. У ньому набагато більше корисних речовин, вони сприяють очищенню організму, покращують травлення, шкіру, виводять шлаки і токсини.

Ось, напевно, і все, що потрібно знати, щоб схуднути в домашніх умовах. Нічого складного, а результат на обличчя. Прекрасна фігура вам забезпечена, як і захоплені погляди чоловіків.