Жінці хочеться бути досконалою від самих п'ят до кінчиків волосся. На жаль, волосся не завжди радують своєю досконалістю.

Виправити це допоможе спеціальна дієта для волосся.

Відразу ж необхідно уточнити, що жодна дієта не сприяють зміні кольору волосся або розпрямленню кучерявих, але обов'язково допоможе втомленим волоссю повернути свій блиск, стати густіше і сильніше.

Для цього вживайте якомога частіше в їжу різну зелень, насіння і дари моря, обов'язково пийте воду у великому обсязі (5-8 склянок на день), і через деякий час можна буде вже не застосовувати ополіскувачі для волосся.

Дієта для волосся: які продукти корисні

Секрет успіху дієти для волосся в тому, що вона заповнює дефіцит таких мікроелементів, як цинк, кремній, залізо, білок, омега-3, вітамінів А, С і В, які надають вирішальну роль у зовнішньому вигляді волосся.

Так, при випаданні волосся і лупи необхідно звернути увагу на страви з цинком (яловичина, устриці). Норма цинку для кожного дня - 15 мг.

Зміцненню волосся і прискоренню їх росту сприяє кремній, який оновлює колагеновий шар. Норма кремнію - 30 мг на добу. Висока його доза міститься в зелені, проростках бобових, шкірки огірків, картоплі і болгарському перці.

У тому випадку, якщо волосся ламке і починають стрімко рідшати, це є сигналом про брак білка. Щоденна норма білка - 45 г на день для жінок і 55 г для чоловіків. Білком надзвичайно багата яловичина, сир тофу, хліб грубого помелу, варені яйця, горіхи і боби.

Коли волосся стоншуються до межі, то в їжу варто вживати вітаміни групи В разом з прийомом вітаміну С, який допомагає їх засвоїти.

Про дефіцит вітаміну А і омега-3 свідчить жирна шкіра голови, її лущення і лупа. Тут можливо не лише порушення рН-балансу, але і надмірне вживання солодощів.

Спеціальне харчування для здоров'я волосся припускає заняття фітнесом хоча б пару годин за сім днів, це допоможе поліпшити циркуляцію крові, що, в свою чергу, прискорює ріст волосся.

Крім цього, в такому харчуванні обов'язково наявність моркви, огірків, помідорів, картоплі, авокадо, буряка, брокколі, цвітної капусти, болгарського перцю, цитрусових, яблук, бананів, ягід, проростків, сухофруктів, зелені, курки, яловичини, яєць, кисломолочних продуктів , риби, насіння, хліба, грибів, бобових, водоростей і води.

Вживаючи «правильні» продукти невеликими порціями п'ять разів на день (інтервал між прийомами їжі - не більше трьох годин), вже через місяць-півтора можна буде спостерігати те, як волосся зміцніли, заблищали і посилився їх природний колір. Обов'язково буде ліквідована сухість і лупа.

Дієта для волосся: зразкове меню на день

Приклад дієти на день, яку можна дотримуватися протягом усього життя, в тому числі і вегетаріанцям.

1. Сніданок. Каша з рису з додаванням кориці і родзинок.

2. Другий сніданок. Молочний коктейль з улюбленим фруктом.

3. Обід. Суп з кабачками і морквою, доповнений пюре з картоплі з грибами.

4. Полудень. Салат з фруктів.

5. Вечеря. Спагеті з додаванням морепродуктів.

Безумовно, кожен прийом їжі завершується кухлем чаю або кави.

Згідно дієті, рекомендується не вживати каву. Якщо ж перейти повністю з чаю на склянку чистої негазованої води не вистачає сили волі, то постарайтеся робити заварку чаю неміцний. Це сприяє не тільки поліпшенню стану волосся, але і кольору шкіри.

На додаток до дієти для росту волосся необхідно вживати щодня столову ложку масла (рослинного), настій з вівса (стакан), салат з пластівців вівса з ложкою меду і волоських горіхів. Дії саме в такому комплексі обов'язково допоможуть прискорити і поліпшити настільки очікуваний результат.