П'яткова шпора - це кістковий виріст на п'яті, який найчастіше локалізується в тому місці, де прикріплюється сухожилля п'яти. При цьому шпора може мати тверду кісткову структуру, а може бути представлена ​​щільним хрящовим освітою. У будь-якому випадку, додаткова освіта в області п'яти, приносить багато неприємностей, пов'язаних, насамперед, з заподіянням сильного болю.

Існує багато способів лікування п'яткової шпори. Важливу роль відіграє такий метод, як масаж стоп і гомілок при п'яткової шпори. Він буває різних видів.
Можна використовувати п'ятковий масаж, який роблять за допомогою великих пальців рук. Мета його - усунути набряк в області п'яти, а також розім'яти п'яткову шпору. Такий масаж можна робити самостійно, а можна звернутися до професійного масажиста. Натискати на п'яту потрібно таким чином, щоб під пальцями відчувався характерний хрускіт. Процедура, звичайно, дуже неприємна і хвороблива, хоча всі вважають, що масаж має приносити задоволення. Доведеться пройти кілька сеансів масажу для досягнення хорошого результату. Кількість сеансів підбирається індивідуально, але в середньому потрібно близько 10 сеансів для того, щоб відчути, що болі в п'яті зменшилися або зовсім зникли.

Для масажу п'яти добре використовувати спеціальні протизапальні мазі та гелі (Фастум - гель, віпросал і так далі). При виконанні масажу правильно, п'яткову шпору можна розбити і вона розсмокчеться. Але, щоб досягти такого результату, доведеться терпіти дуже хворобливу і жорстко виконувану процедуру.
Для того, щоб добитися хорошого результа рекомендується не тільки масажувати хвору п'яту, але і всю стопу і навіть гомілку. Такий масаж сприятиме зміцненню м'язів стоп, зменшить хворобливі відчуття при ходьбі, усуне застійні явища в судинах ніг, відновить пружінящую функцію стоп.

Як робити масаж

Масаж при п'яткової шпори можна виконувати таким чином:
1. Розтирання долонній поверхнею кисті підошви і задньої поверхні гомілки
2. Розминання і розтирання пальців стопи в області їх підстави
3. Розминання і розтирання п'яти
4. Погладжування всієї стопи
5. Почергове піднімання кожного пальця стопи
6. Спільне піднімання і опускання всіх пальців стопи відразу
7. Розминання м'язів гомілки
8. Погладжування всієї нижньої кінцівки від стопи до пахової області

Виконання таких масажних рухів під силу кожній людині. Крім того, кожен пацієнт може придумати свою схему масажних рухів, використовуючи основні прийоми масажу. Такий масаж корисний як в комплексному лікуванні п'яткової шпори, так і для профілактики її появи. Він допоможе боротися з однією з причин виникнення плантарного фасцііта - плоскостопістю.
Мета проведення масажу
• теплом впливати на кальцій шпори, для його розсмоктування
• зробити сусідні м'які тканини більш еластичними
• збільшення артеріального кровотоку

З чим поєднувати масаж
Масаж стоп і гомілок обов'язково повинен поєднуватися з розвантаженням стоп (і поздовжнього, і поперечного склепінь). Це можна досягти, якщо використовувати спеціальні устілки для взуття. Вони бувають двох видів.

1. Коригуючі устілки, які створені на основі сучасних технологій та розвантажують підошовний апоневроз і поперечний звід стопи.
2. Устілки, виготовлені індивідуально для кожної людини по його вже зазнала деформації стопі. Ці устілки некоригується, а тільки лише підтримують стопу у вихідному положенні.
Масаж ніг добре поєднувати з лікувальною гімнастикою. Що стосується занять спортом, то слід уникати значних навантажень на ноги, інакше ефект від масажу буде загублений. А ось правильні заняття спортом та лікувальною гімнастикою навпаки закріплять та посилять позитивний ефект від масажу.