Про фактори, які не найкращим чином позначаються на нашій шкірі, знають усі. Але нагадати ще раз зайвим не буде - спосіб життя (харчування), стреси, навколишнє середовище. Переїхати всім жити в село або позбутися стресів неможливо, але проаналізувати і змінити спосіб свого життя - може кожен. Як же повинен виглядати наш стиль життя - здоровий сон, раціональне харчування, відповідні вам фізичні навантаження, здоровий сон і, звичайно ж, відмовитися від шкідливих звичок.

Результат не змусить себе чекати - самопочуття і стан вашої шкіри значно поліпшуватися. Це зовсім не означає, що всім потрібно перетворитися на аскетів. Достатньо лише стати трошки перебірливими у своїх пристрастях і їжі. І обов'язково включити в раціон фрукти і овочі, в яких зосереджені вітаміни так необхідні вашій шкірі.

Розбудіть свій організм склянкою свіжовичавленого соку, а хвилин за 30 перед обідом з'їжте улюблений фрукт. Збагачуючи себе необхідними вітамінами і мікроелементами, ми зробимо нашу шкіру еластичною і більш пружною. За що ж і які вітаміни відповідають?

Вітамін С
Сприятливо впливає на роботу кровоносних судин, які є основним постачальником кисню клітинам шкіри. Бере участь у виробленні колагену, який в першу чергу відповідає за еластичність і пружність шкіри. Продукти, багаті вітаміном С - всі види цитрусових, смородина, полуниця, шипшина, зелений горошок, брюссельська капуста, обліпиха, червоний перець.

Вітамін А
Перше місце у вітамінному алфавіті. Поряд з ключовими властивостями - підтримка здоров'я, імунітету і зору, також несе відповідальність за стан епітелію.
Перші ознаки браку вітаміну А в організмі - це «гусяча шкіра »на стегнах, ліктях і гомілки. Щоб позбавити себе від таких малоприємних речей посилено споживаємо продукти, які містять вітаміни для шкіри - гарбуз, кабачки, патисони, морква, молочні продукти, а також печінка і яйця.

Вітамін Е
Мікроелемент, який у буквальному сенсі стоїть на варті здоров'я шкіри. Захист поверхневого шару клітин від впливу навколишнього середовища і ультрафіолетових променів, стимуляція зростання нових клітин - основні властивості вітаміну Е. Горіхи, соняшникова олія, яйця, пшеничні зерна, молоко - обов'язково повинні бути присутніми у вашому раціоні. А якщо вживати вітамін Е в комбінації з вітаміном А, можна отримати приголомшливий ефект - позбутися набряклості під очима і розгладити дрібні зморшки.

Вітамін В
Якщо ж у вас надчутлива шкіра і реагує на найменші температурні коливання, вітер і сонце - це означає дефіцит у вашому організмі вітаміну групи В, які є в достатній кількості в молочних продуктах, бобових, печінці, пророщених зернах і морепродуктах.

Ось тепер, коли нам відомо, властивості основних вітамінів для шкіри можна скласти для себе своєрідну косметичну дієту, включивши в раціон харчування необхідні продукти. "Вітамінізують" свою шкіру зовні і зсередини і ви неодмінно побачите результати на вашій шкірі!