Лікарі постійно говорять про те, що при вагітності корисно приймати фолієву кислоту. Однак більшість майбутніх мам не мають жодного уявлення про те, що це за речовина, де воно міститься і в чому полягає його користь.

Чим корисна фолієва кислота при вагітності?
Загальновідомо, що фолієва кислота - це наукова назва вітаміну В9. Він дуже важливий для вагітної жінки, оскільки дуже корисний під час виношування малюка. Насамперед його необхідно приймати, тому що вітамін В9 сприяє формуванню клітин крові, плаценти, нервової трубки плода, а також відповідає за формування молекул РНК і ДНК, завдяки яким передаються спадкові ознаки від батьків до малюка.

Що тягне за собою недолік вітаміну В9?
Саме дефіцит цього вітаміну зазвичай спостерігається у жінок при вагітності та у новонароджених. Недостатнє вживання даного вітаміну при вагітності може спричинити низку тяжких наслідків, серед яких найбільш страшним є неможливість виносити дитину, відшарування плаценти. У малюка можуть бути спровоковані різні види вроджених вад. Нестача вітаміну В9 при вагітності може спричинити проблеми з головним мозком дитини, розумову відсталість. Майбутня мама може відчувати депресивний стан, токсикоз, анемію, болі в ногах.

Джерела фолієвої кислоти
Цей вітамін люди і тварини отримують разом з їжею. Також він може бути синтезований в кишечнику людини. І гіповітаміноз фолієвої кислоти зазвичай пов'язаний з різними порушеннями функцій шлунково-кишкового тракту.

Фолієва кислота міститься як в продуктах рослинного, так і тваринного походження. Тому необхідно, щоб харчування під час вагітності включало в себе продукти, що містять фолієву кислоту, щоб не було в ній недоліку для організму. Вітамін В9 є в таких продуктах рослинного походження: бобові, морква, висівки, банани, гречана і вівсяна каша, гриби, гарбуз, апельсини, горіхи, абрикоси, диня, дріжджі, злаки, коренеплоди, фініки.

Фолієва кислота міститься і в продуктах тваринного походження. Це печінка, яловичина, тунець, молоко, курка, свинина, сир, лосось, яєчний жовток, баранина.
На вміст в організмі фолієвої кислоти впливають такі чинники:
- Алкоголь знижує рівень вітаміну В9;
- Термічна обробка продуктів;
- Покращує синтез фолієвої кислоти вживання біфідобактерій.

Добова норма споживання фолієвої кислоти для жінки, яка виношує малюка, становить 400 мкг, що у багато разів перевищує норму для дорослої людини. Для того, щоб точно дізнатися, чи є у вагітної жінки гіповітаміноз фолієвої кислоти, потрібно обов'язково звернутися за медичною допомогою.