Однозначно відповісти на запитання, чому болить плече можна. Сама біль буває різною: ниючий, різка. І причини її також мають різне походження. Але все-таки розібратися і класифікувати її можна, тим більше, що проблема досить поширена. Істинну причину, мабуть, зможе сказати тільки лікар після ретельного огляду.

Отже, біль у плечі можуть викликати:
• артроз,
• остеохондроз шийного або грудного відділів хребта,
• запалення нервових корінців,
• підвивих суглоба,
• фізичне перевантаження,
• соматичні захворювання,
• інфаркт міокарда.

Хочете - вірте, хочете - ні, але дослідження точно показали, що є взаємозв'язок болю в плечовому суглобі з ураженням зубощелепної системи. Причина виявляється тільки при ретельному обстеженні пацієнта. Але одне можна сказати точно, найпоширеніша причина - надмірне фізичне навантаження. Відбувається тертя сухожиль об кістку, що провокує запалення. Цьому схильні і люди, професійно грають у теніс, і люди, що працюють щодня з перфоратором.
Сильну біль у плечі й руці може викликати відкладення солей. Особливо боляче піднімати руку або відводити її убік. У цьому випадку діагностується відкладення солей тільки при проведенні рентгена, так як на ранній стадії болю немає. Причиною болю може послужити і травматичне пошкодження суглобів, коли відбувається їх розрив.

У піку твердження про те, що спортсмени - найздоровіші люди, треба сказати, що саме люди, що займаються накачуванням мишщ, провокують, наприклад, бурсит. Крім болю, в районі суглобової сумки утворюється набряк.
При заняттях у залі на залозі відбувається:
• стрес в суглобовій сумці плеча,
• перенапруження м'язів,
• надрив хрящового кільця.

Біль у плечі при заняттях спортом
Тим, хто недавно почав займатися бодібілдінгом, добре б проводити заняття під наглядом кваліфікованого тренера, а краще і спортивного лікаря. Справа в тому, що при силових навантаженнях м'язи проробляють колосальну роботу. Якщо відбувається біль у плечі при жимі лежачи - це явна ознака того, що сталася перерастяжкі зв'язок плеча. Те ж може статися і при жимі штанги через голову, при зведенні рук і розведенні з гантелями.
Крім цього, пошкодження плечового суглоба може статися і при грі в контактному виді спорту. Це трапляється при падінні на витягнуту руку або на надпліччя. Після того, як тіло розпалившись, пропотіли, ні в якому разі не можна вибігати в холодну пору на вулицю, тому що є ризик банально застудити м'язи. Насправді, саме по собі вправа жиму лежачи не може завдати шкоди м'язам. Якщо ж біль є, то це сигнал про те, що у спортсмена слабка обертальна м'яз.

Щоб такої проблеми не виникало, необхідно:
• уникати небезпечних вправ типу: підтягування на турніку, армійський жим, тяга верхнього блоку,
• тренувати обертальні м'язи,
• ретельно проводити розминку,
• не виконувати вправи для м'язів-обертачів перед вправами на м'язи грудей.

Якщо під час тренування біль не вгамовується, необхідно заняття перервати, зафіксувати руку в положенні, яке викликає менший біль, прикласти лід і звернутися до лікаря. Дуже важливо слідувати всім правилам з безпеки проведення тренування. Це послужить кращою профілактикою травми плеча. У разі, коли біль вже є, чи не робите самодіагностику і самолікування.
Методи лікування плечового суглоба
Для правильного лікування необхідно, щоб лікар кваліфіковано визначив, чому болить плечовий суглоб. У разі, коли м'яз застуджені, необхідно застосувати зігріваючі мазі або перцевий пластир. Але виконати це необхідно відразу, щоб не спровокувати невралгію. При тривалій і серйозної болю у плечі призначають знеболюючі препарати. Вкрай рідко в лікуванні плечового суглоба використовують хірургічний метод.

Варто знати, що категорично не можна намагатися усунути гострий біль в області плечового суглоба розігріванням. Крім медикаментозного лікування, використовують вплив холодом і призначають фізичні вправи. Після зняття сильних болів застосовують ультразвук. Добре підготовляються м'язи при використанні масажу. Весь відновний період може зайняти досить тривалий час.
Після зняття больового синдрому, у разі занять спортом, слід утриматися від тренування протягом тижня. Починати слід тільки з розминки, далі можна виконувати вправи без обтяження. Активно застосовуйте розминку і назавжди відмовтеся від занять через біль. Можна застосовувати всілякі добавки та мінеральні речовини для прискореного відновлення плеча.

Про те, як лікувати хворе плече, найкраще скаже спортивний лікар-ортопед, якщо ваш випадок пов'язаний з фізичними перевантаженнями. Якщо біль мучить вночі, щоб дочекатися візиту до лікаря, випийте болезаспокійливий засіб. Постарайтеся заснути на здоровій стороні. А на бік хворого плеча підкладіть подушку або м'який валик, щоб зняти напругу.
Вправи для плечового суглоба
Щоб не посилити проблеми, не можна робити вправи при болях в плечовому суглобі, якщо є набряки або не знята запалення. Треба уникати підняття тяжкості і виконання некомфортних рухів. Суглоб слід берегти, тому давайте йому відпочити, а фізичні навантаження робіть повільно, і в разі необхідності зупиняйтеся. Кожного разу слід починати робити вправи з розтяжки.

Це дуже важливо для розробки обертальної м'язи.
• Обіпріться на стілець здоровою рукою, трохи подавши корпус вперед. Починайте похитувати хворою рукою, поступово нарощуючи амплітуду обертання. Проробляйте вправу спочатку по напрямку годинникової стрілки, а потім проти неї. Виконувати це слід до того, як з'явиться біль у суглобі плеча. Цього краще уникати.
• Ляжте на килимок і вхопитеся руками за гімнастичну палицю на ширину плечей. Повільно піднімайте руки до кута в 90 градусів. Вправу можна починати з 15 повторень і збільшувати їх число з дня на день. Пам'ятаємо, що біль - обмежувач.

• Залишаючись в положенні, коли ви лежите на спині, можна виконати наступну вправу. Зчепивши руки в замок на потилиці підтягуємо правий лікоть до лівого вуха, а лівий лікоть до правого. Починати рекомендується з 10 разів, поступово нарощуючи число повторень. Всі вправи виконуються повільно, звертаючи увагу на дихання. Вдих і видих повинні бути якісними і повними.
• Ще одна вправа, всім знайоме з дитинства, яке добре виконувати, коли болять суглоби плечей. Кладемо кисті рук на верхівки плечей і робимо обертальні рухи ліктями спочатку вперед, а потім назад. Ця вправа виконується стоячи.
На весь комплекс завжди можна виділити на кожен день по 10-15 хвилин. Краще проробляти це з ранку на порожній шлунок.