Якщо ви замислюєтеся над питанням - як очистити організм після куріння, то ймовірно ви один з тих мужніх людей, які знайшли в собі сили покінчити із згубною звичкою. У цій статті мова піде про просте, але вельми ефективний спосіб подолання негативних наслідків тривалого впливу на організм куріння. Ми поговоримо з вами про «антиоксидантної» терапії.

Куріння колись вважалося даниною моді, «елегантної» звичкою, яка сьогодні коштує вашого здоров'я і благополуччя. Воно шкодить легким, порушує сон і психічне здоров'я, вносить дискомфорт у ваше життя. Опитування доводять, що близько 90 відсотків завзятих курців бажають звільнитися від своєї залежності і жалкують, що колись взяли в руки сигарету.

Якщо ви з їх числа, то, крім методів, спрямованих на позбавлення від цієї пристрасті, вам буде корисно дізнатися і про те, як відновити свій організм, після тривалого отруєння «тютюновим отрутою».

Всім відомо таке чарівне слово - «антиоксиданти», але чи багато хто з нас знають, як очистити організм після куріння з їх допомогою?
Антиоксиданти і вільні радикали

Коли людина курить, в організмі утворюється велика кількість вільних радикалів, які систематично викликають окислювальний стрес і множинні пошкодження на клітинному рівні. Вони дуже нестабільні і провокують запуск ланцюгової реакції, повреждающей компоненти клітини в організмі, такі як ДНК та клітинні мембрани. Це призводить до загибелі клітини, як наслідок - виникають хвороби і розлади.

Як захистити наш організм від таких ушкоджень? Відповідь проста: споживайте в їжу достатню кількість антиоксидантів! Антиоксиданти є молекули, здатні безпечно взаємодіяти з вільними радикалами і зупиняють ланцюгову реакцію, перш ніж якийсь із життєво важливих процесів буде порушений, захищають клітини від пошкодження. Мікроелементи, такі як вітаміни, бета-каротин, селен, мідь є складовими антиоксидантів. Вони не утворюються у нас в організмі а, отже, ми повинні отримувати їх із зовнішнього середовища. Таким чином, можна сказати, що антиоксиданти можуть зцілити тіло, навіть якщо ви курите. Тим не менш, вони ні в якому разі не зможуть замінити повної відмови від куріння!

Як допомагають антиоксиданти
Антиоксиданти можуть допомогти стабілізувати нестабільні вільні радикали, які потрапили в організм внаслідок куріння. Ризики захворювань і розладів, наприклад, таких як хронічна втома, проблеми з порожниною рота і раку легенів, завдяки дії антиоксидантів можуть бути зведені до мінімуму. Цікаві дослідження в цій області проводяться вченими з Рочестеровского університету: в ході експериментів на ресвератрол з червоного винограду вони намагаються встановити механізм дії антиоксидантів в справі запобігання раку легенів. Вчені вважають, що результати такого дослідження зможуть допомогти мільйонам людей, які звертаються за допомогою для відновлення організму після відмови від куріння.

Практичні поради щодо застосування антиоксидантів в домашніх умовах
Як очистити організм після куріння, вдавшись до допомоги антиоксидантів? Є кілька простих порад і рецептів, використовувати які ви можете в домашніх умовах. Ось деякі з них:

1. Квасоля
Червоні і чорні боби, а також квасоля є багатим джерелом антиоксидантів. Вони містять необхідні організму флавоноїди і експерти в області охорони здоров'я рекомендують їх вживати в їжу, принаймні, один раз на тиждень.
Спробуйте приготувати популярний індійський салат «чаат», в якому використовуються пророслі боби! Змішайте трохи зеленої стручкової квасолі з цибулею, помідорами, сіллю, свіжим перцем чилі, додайте кілька крапель оливкової олії і лимонного соку, заправте салат свіжонарізаних коріандром - відмінна вечірня закуска готова. Для більш незвичайного виду можете замість квасолі використовувати червоні і чорні боби, які, крім іншого, є і більш поживними.

2. Чорниця
Про цілющі властивості цієї ягоди чув багато хто, особливо добре відома вона жінкам, як чудове природний засіб від старіння шкіри. Чорниця - один з найбагатших джерел антиоксидантів. Їжте чорницю, щоб подолати шкідливі наслідки куріння.
І зовсім не обов'язково діставати свіжу ягоду. Досить регулярно з'їдати морозиво з чорничним соком (ягодами) або купувати її в замороженому вигляді. Якщо ж натуральні ягоди доступні у вашому місті, можете додати їх у вашу улюблену миску фруктового салату і ласувати вечорами.

3. Брокколі
Броколі містить вражаючий набір корисних для нашого організму компонентів: фолату, вітаміни, клітковина і речовини рослинного походження. Вона не потребують особливого приготуванні або спеціальному рецепті. Просто киньте кілька шматочків брокколі в тарілку з сіллю і оцтом і з'їжте їх! Ви можете також використовувати брокколі в якості приправи для супів, стейків та інших страв за своїм розсудом.

4. Помідори
Багато хто з нас люблять помідори. А чи знаєте ви, що цей овоч багатий лікопіном, кількість якого збільшується в чотири рази, коли томати знаходяться на грилі або обсмажуються в сковорідці.

Любіть супи? Що ж, тоді неодмінно спробуйте гострий томатний суп з улюбленими овочами, такими як брокколі, солодкий горох, коріандр. Ви також можете готувати помідори у вашій мікрохвильовій печі, приправивши їх перцем, сіллю і сушеними травами, щоб з'їсти їх за обідом.

5. Темний шоколад
Це один з кращих і смачних джерел антиоксидантів, багатий до того ж флавоноїдами. Не плутайте його з молочними і білими видами шоколаду. Тільки темний! Можете балувати себе плиткою шоколаду, трюфелями або шоколадними коктейлями не менше двох разів на тиждень.
Куріння - згубна звичка, планомірно, з кожною сигаретою, день за днем ​​вбиває ваше тіло, що старять організм і порушує психічне здоров'я. Якщо ви кинули палити, то зробили перший важливий крок на шляху зцілення. Наступним етапом має стати подолання тих шкідливих наслідків, які встигло завдати куріння вашому тілу.

Як очистити організм після куріння без правильно організованого, багатого антиоксидантами харчування? .. Сміливо використовуйте описані в цій статті продукти, і ви зрозумієте, що немає нічого складного в «антиоксидантної» терапії.