Знаменитий ізраїльський дієтолог Кім Протасов відомий в першу чергу своїми хльосткими і сатиричними статтями в ЗМІ, в яких він критикує неправильні і нераціональні дієти, що призводять до різкого схудненню і, як наслідок, погіршення фігури. Тому дієта Протасова в першу чергу спрямована не тільки на зниження зайвої ваги, але і збереження при цьому ідеальних пропорцій жіночої фігури, що дозволить вам завжди бути стрункою і красивою.

Дієта Протасова опис

Дієта Кіма Протасова розрахована на п'ять тижнів і заснована на овочах і молочних продуктах низької жирності (до 5%). П'ять тижнів - це такий термін, який дозволить вам добитися оптимальних результатів по скиданню ваги.

1-2 тижні

Перша і друга тижня цієї дієти призначені для того, щоб організм не тільки перебудувався на вживання нежирної і здорової їжі, але і навчився обходитися без підвищеного вмісту цукру в продуктах. Тому в перший час основу раціону складають продукти з низьким вмістом глікеміну, які зможуть нормалізувати роботу підшлункової залози і допоможуть вам побороти тягу до солодкого.

У ці дні в раціон повинні входити:

Будь-які сирі овочі;

Йогурт або кефір (до 5% жирності);
Нежирний зернений сир або сир;
1 яйце, варене круто
2-3 зелених яблука.

Мінімум 2 літри води
Чай або кава, обов'язково без цукру.

Ідеальним результатом перших двох тижнів стане те, що ваша тяга до солодкого, жирного і мучного зменшиться, і ви прекрасно будете обходитися овочами та молочними продуктами.
3-5 тижні

Тепер, коли ваш організм стабілізувався і почав працювати правильно, процес поглинання зайвих жирів в організмі піде набагато швидше і ви почнете відчувати ефект. Тому раціон харчування можна урізноманітнити:

Сирі овочі (будь-які);

5-відсотковий йогурт або кефір;
зернений сир або сир (жирність не більше 5%);
одне варене яйце;
2-3 зелених яблука;
До 250-300 грам нежирного м'яса, птиці або риби (на день)
2-3 літри води, а також чай або каву, без цукру.

За рахунок появи в раціоні м'яса і риби кількість уживаного сиру і сиру можна обмежити.

Вихід з дієти Протасова

Найголовніше в дієті - після виходу з неї знову не почати набирати вагу. Зробити це нескладно, але необхідно дотримуватися певних правил. Протягом пари тижнів, а краще місяця, вам бажано зберегти у своєму раціоні всі ті продукти, які ви вживали і не починати різко налягати на жирні і борошняні страви. Розширте у своєму меню кількість фруктів, окрім важких для шлунка винограду і бананів. У перший час краще почати вживати легку вівсяну кашу або гречку на воді, нежирне м'ясо і рибу. Кількість молочних продуктів можна скоротити. До кінця другого місяця можна майже виключити молочку, замінивши її нежирним м'ясом, а також розширити в раціоні частку фруктів і сухофруктів. Лише з десятого тижня ви можете почати їсти звичайну їжу, але до цього часу ви настільки звикнете харчуватися здоровою їжею, що звичайна їжа не доведеться вам по нутру.

Переваги дієти

Дієта Протасова має багато позитивних сторін. Перша і найголовніша - це те, що ця дієта дуже ефективна - ви самі не помітите, як швидко почнете втрачати зайві кілограми. Друге - дієта заснована повністю на натуральних і корисних продуктах, які нормалізують роботу шлунка і кишечника. Всі продукти в дієті збалансовані оптимальним чином для здорового харчування: білок, лактоза і кальцій в молочних продуктах, клітковина, мікроелементи і вітамінний комплекс в овочах. Таким чином, жирова тканина буде швидко «поглинатися» організмом, а за рахунок великого кількість клітковини не виникне збоїв в роботі кишечника.

Протипоказання

Не слід забувати про те, що зважаючи на особливості раціону, дієта категорично не рекомендується людям, які мають проблеми зі здоров'ям, точніше - з верхніми відділами шлунково-кишкового тракту. Тобто, якщо ви страждаєте гастритом, виразкою або іншими хворобами подібного роду, має сенс відмовитися від цієї дієти.