Рис - це частина групи продовольчого зерна, який містить кілька поживних речовин, які дуже важливі для вашого здоров'я. Ризик також має низький вміст калорій і жиру, що робить його гарним доповненням до дієти. Холодний рис зручний тим, що не вимагає часу на приготування. Він відмінно підходить для поєднання з іншими продуктами, що дозволяє використовувати його в приготуванні дієтичних страв.
холодний рис може стати прекрасним доповненням до вашого дієтичного раціону

Найбільш ефективний спосіб схуднення - це спалювати більше калорій, ніж споживати. Це робить важливим низький вміст калорій в споживаних продуктах. Порція холодного коричневого рису в половину чашки містить менше 2 г жиру і близько 100 калорій. Половина склянки холодного білого рису містить менше 1 г жиру і трохи більше 100 калорій. Харчування холодним рисом дозволяє вам почувати себе ситим, але не перевантажувати шлунок.

На додаток до своїх низькокалорійним перевагами, холодний рис також містить кілька необхідних вашому організму корисних речовин. Рис містить клітковину, яка вкрай важлива в дієтичному харчуванні, оскільки вона «розширюється» в шлунку, заповнюючи його, і при цьому повільно перетравлюється, що дозволяє довше відчувати ситість і не переїдати між прийомами їжі. Холодний рис також містить залізо, яке допомагає переносити кисень через кров і запобігає анемії. Рис збільшує споживання вітамінів групи В, який допомагають вашому організму перетворювати їжу в енергію. Зернові - відмінне джерело вуглеводів, які дають вам енергію для тренувань, а це ще один спосіб спалити калорії і схуднути. У коричневому рисі зміст цих поживних речовин вище, оскільки він не оброблений.
клітковина, що міститься в рисі, дозволять довше відчувати ситість і при цьому не перевантажувати себе калоріями

Споживання холодного рису з іншими продуктами збільшує споживання поживних речовин і дозволяє урізноманітнити свій раціон. Можна їсти рис з тушкованими овочами, рослинним салатом або бурітто. Багато видів суші та ролів також містять холодний рис, і часто можуть бути досить низькокалорійним вибором через порцій невеликих розмірів і здорових інгредієнтів. Для кращого смаку можна розбавити рис нежирним молоком і додати щіпку кориці.

Незважаючи на здоров'я цього продукту і можливі плюси для втрати ваги, дієта, раціон якої в основному складається з холодного рису, навряд чи задовольнить всі ваші потреби в продуктах харчування. Виключення з раціону інших груп продуктів збільшує ризик дефіциту вітамінів і мінеральних речовин, що може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Брак фруктів, овочів, м'яса і молока може викликати брак вітамінів А, С і D, кальцію, білка і калію. Ці поживні речовини підтримують здоров'я м'язів, імунітет, артеріальний тиск, кістки і шкіру, а їх недолік може привести до таких недуг як хвороби серця, гіпертонія, остеопороз і втрата м'язової маси.