Низова дієта допоможе схуднути в боках, стегнах, литках і попі. Найбільше вона підійде дівчатам з типом фігури "груша": з її допомогою за короткий час фігура стане легше і витонченіше. Проте варто розуміти, що результат залежить, по-перше, від загального стану вашого здоров'я, а по-друге, від особливостей організму. У багатьох "стратегічні" жирові запаси відкладаються саме в стегнах, тому йдуть вони з великим трудом. Але навіть у цьому випадку низова дієта дасть свої результати, просто вони будуть трохи менше вражаючими. Більше того, грамотний вихід з дієти надалі дозволить підтримувати отриманий результат.

За рахунок чого відбувається схуднення при низовий дієті? По-перше, при загальному зниженні калорійності раціону починають активізуватися приховані резерви, і для підтримки активності починають спалюватися жирові відкладення. По-друге, такий спосіб харчування допомагає вивести з організму зайву воду, яка часто зосереджується саме в ногах, за рахунок чого зменшуються вагу і обсяги, а шкіра стає більш здоровою, гладкою і пружною.

Меню низовий дієти

Отже, що ж можна, а що не слід їсти на низовий дієті? Меню досить убоге, проте продукти багаті корисними речовинами, тому організм не буде відчувати сильного стресу.

Перш за все, протягом всієї дієти (її тривалість - 1 тиждень) щодня з ранку потрібно випивати 1 - 2 склянки води. Це дозволить розігнати обмін речовин. Крім того, достатню кількість води допомагає виводити з організму шлаки. Важливо не плутати поняття води і рідини: сік, чай або компот не підійдуть. Максимум, що можна зробити - це додати кілька крапель лимонного соку або м'яти.

Перші два дні дієти раціон буде наступним. На сніданок 3 часточки чорного шоколаду і склянку знежиреного молока. На ланч потрібно випити медову настоянку: чайна ложка меду на склянку води. На обід зробіть собі салат з помідора, огірка і цибулини, заправлений лимонним соком. Полудень буде складатися з коктейлю для схуднення: 100 мл несолодкого йогурту, стакан води, ложка меду, сік одного лимона. На вечерю з'їжте яблуко або грушу.
Раціон на третій день майже такий же, однак, в обід салат замінюється легким овочевим супом.
Четвертий день: грейпфрутовий сік на сніданок, знежирене молоко з чорним шоколадом на ланч, овочевий бульйон на обід, парова риба і яблуко на вечерю.

П'ятий день - молочний. Вам можна їсти знежирений сир і йогурт, а так само сухофрукти (не більше 1 штуки на годину).

Шостий день - такою ж, як третій.
Заключний, сьомий день: на сніданок сир, на обід парова риба і овочевий салат, на вечерю - йогурт і 3 яблука.

Для досягнення максимального ефекту варто поєднувати низову дієту зі спеціальним комплексом фізичних вправ. Це допоможе уникнути проблеми skinni fat, тобто стану, коли худа дівчина виглядає обрюзгшей через нестачу м'язової маси і проблем з шкірою. Найкраще підійдуть присідання, махи ногами, випади. Так само варто приділяти увагу розтяжці.