А навіщо взагалі займатися профілактикою варикозу, якщо шкіра на ногах нормальна, вени лише злегка просвічують, немає ні вузлів, ні навіть судинних зірочок? .. Може бути, питання про те, як попередити варикоз на ногах, вас не дуже-то і хвилює?

Думаю, якщо ви читаєте цю статтю, то у ваші плани ніяк не входить лікування варикозного розширення вен! Тому треба зайнятися профілактикою варикозу, адже запобігти хворобі завжди краще, ніж лікувати її. Тричі подумайте про те, як не допустити розвитку варикозної хвороби, якщо ви:
• маєте спадкову схильність до її розвитку (у мами, бабусі чи інших родичів є вузли на ногах або трофічні виразки);
• ведете сидячий або стоячий спосіб життя (нехай вимушено, по роботі, це не суть важливо);
• любите весь день ходити на високих підборах;
• ведете малорухливу життя, гіподинамія при слабкості венозних стінок може легко призвести до варикозної хвороби;
• маєте інші захворювання, пов'язані з патологією сполучної тканини, наприклад, дисплазію сполучної тканини;
• займаєтеся важкою атлетикою або іншою діяльністю, коли доводиться піднімати важкі предмети;
• плануєте вагітність або вже вагітні.

Розширення вен не з'являється раптово!
Лікарі, які займаються лікуванням варикозного розширення вен (флебологи і судинні хірурги), виділяють 3 стадії захворювання.
Виявляється, все починається цілком необразливо: втомлюються ноги до вечора, з'являється легке відчуття розпирання. На це зазвичай ніхто не звертає уваги, подумаєш, весь день на ногах, у кожного при такій роботі втомляться!

Насправді, втома - це лише перший слабкий дзвіночок. Далі з'являється легка набряклість надвечір. Знову ж таки це не викликає занепокоєння, всім відомо, що розмір ноги до вечора трохи збільшується. Через це навіть радять взуття купувати у вечірній час. Але якщо ноги набрякають щодня, навіть у прохолодну погоду, вже привід замислитися.
Судоми в литках і в м'язах стопи теж не всіх лякають, хоча вони часто супроводжують венозну недостатність. А от коли ноги «скрючіваются» по кілька разів на день, настав час приступати до запобігання варикозу!

Заходи щодо запобігання варикозного розширення вен
Отже, ви прислухалися до себе, і постало питання руба - як попередити варикоз на ногах?
Якщо лікування варикозного розширення вен не входить у ваші плани, займіться профілактикою:
1. Щодня робіть для ніг контрастний душ. Теплу воду міняйте на прохолодну, чергуйте так хвилин 10, закінчуючи прохолодною.
2. Кожен день робіть гімнастику для ніг - подивіться в рубриці Вправи при варикозі, там в кожній статті є відео по вправам. Ще один комплекс - в кінці цієї статті.
3. Посеред дня робіть розминку для ніг. Якщо доводиться довго сидіти - встаньте і розімніться: поприсідайте, підніміться на кілька поверхів по сходах або просто походіть по коридору в офісі. Зараз ніхто для вас не буде влаштовувати виробничу гімнастику, значить, треба самим подбати про своє здоров'я.
4. При необхідності весь день стояти на ногах, не стійте нерухомо - переступали з ноги на ногу, за першої ж можливості ходіть. Пам'ятайте, що непорушність - ваш ворог!
5. З приводу взуття. Ідеальний варіант - взуття на стійкому каблуці висотою 3-4 см. Я розумію, що дівчатам важко дотримуватися такі стандарти. Тому, якщо ви - любителька шпильок, та й просто високих каблуків, намагайтеся серед дня міняти їх на більш стійку взуття. При першій можливості зніміть туфлі і раз 10 підніміться на шкарпетки і опустіться, посидьте з ногами, піднятими вгору (так-так, цю позу обожнюють боси в західних фільмах).

Крім цих заходів, постарайтеся не сидіти нога на ногу, в цій позі пережимаються підколінні судини, утруднюється відтік крові від нижньої кінцівки, а це вже прямий шлях до розширення вен.