Багато жінок після 50 років починають помічати у себе біль у суглобах, підвищену ламкість нігтів і волосся, крихкість кісток, сухість шкіри. Це пов'язано з настання менопаузи, коли організм перестає виробляти жіночі статеві гормони, такі як естроген. У цей момент закінчується, як правило, дітородний період.

Але це не найстрашніше, що може статися в даний момент. Втрата кальцію і уповільнення його засвоєння - ось чого слід боятися найбільше. Втрата кальцію організмом має дуже негативні наслідки, такі як розвиток підвищеної крихкості кісток.

Підвищена крихкість кісток може призвести до тріщин і, навіть, переломів кісток в тих випадках, коли раніше, до настання менопаузи, здавалося б, обійдеться лише одним забитим місцем. Що ж робити, щоб уникнути всіх цих негативних наслідків?

Отже, якщо остеопороз застав вас, то необхідно дотримуватися кілька прийомів боротьби з ним.

Лікування остеопорозу у жінок

По-перше, необхідно дотримуватися запобіжних заходів, навіть якщо вам вдасться в майбутньому вилікуватися від остеопорозу, то на момент виявлення його ознак все одно слід убезпечити себе. Для цього необхідно уникати нестійкого становища, щоб уникнути можливого падіння.

Дуже уважно дотримуватися заходів безпеки в побуті, на роботі, особливо на транспорті. Адже, отримані травми можуть мати дуже серйозні наслідки, які можуть бути вже невиліковні.

По-друге, харчування і спосіб життя повинні бути змінені у бік здорового напряму. Якщо ви курите, вживаєте зайво алкоголь, багато п'єте каву, то отримаєте в такому випадку лише погіршення загального стану.

Всім відомо, що кава і алкоголь вимивають кальцій з організму. А він і без того не запасається в кістках та інших системах. Крім того, харчування має бути насичено необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами. Адже, доведено що, кальцій засвоюється тільки за допомогою вітаміну D. У раціон харчування повинні обов'язково потрапляти молочні продукти з високим вмістом кальцію.

Таким чином, подбайте про себе в цьому плані. Можливий прийом додаткових харчових добавок що містять кальцій і вітамін D. На даному етапі здоровий спосіб життя необхідний не тільки для кращого засвоєння кальцію: під час менопаузи порушуються багато процесів в організмі, у тому числі підвищується рівень холестерину в крові, можлива зміна психічного стану тощо

По-третє, зверніться до лікаря. Необхідно пройти клінічне обстеження та встановити зміст тих чи інших показників організму, у тому числі зміст кісткової маси. Можливо, лікар може прописати гормонозаместительную терапію, яка зазвичай показана в цей період.

Така терапія може проходити тільки під контролем лікаря, не займайтеся самолікуванням. Гормонотерапія полягає в поповненні запасу естрогену (основного жіночого статевого гормону) шляхом введення його ззовні. Переваги такого підходу полягають у тому, що він дозволяє позбутися не тільки від остеопорозу, але і від інших супутніх менопаузі проявів, таких як пригнічений настрій, депресія, сухість шкірних покривів і слизових оболонок, захворювання сечостатевих органів.

Однак не всім гормонотерапія може бути відображено. Якщо жінка страждала онкологічними захворюваннями або була до них схильна, то гормони не можна застосовувати в цьому випадку, так як можливий розвиток або прогресування захворювання.

Крім того, до групи ризику потрапляють люди з підвищеним тиском, зайвим накопиченням рідини в організмі, захворюванням печінки та ін Тільки грамотний фахівець на основі проведених досліджень може точно встановити, чи потрібна гормонозаместітельная терапія.

Є ще один засіб боротьби з остеопорозом - активний спосіб життя. Як правило, розвитку остеопорозу передує малорухливий спосіб життя. Ті жінки, які мало рухаються і не займаються сортом, схильні найбільш часто остеопорозу.

Такий стан справ пов'язаний з тим, що кісткова тканина, не отримуючи навантаження від скелетної мускулатури, стоншується зважаючи своєї непотрібності. Організм людини так влаштований, що якщо щось не використовується, то воно зрештою втрачає свою функцію. Тобто кістки людині потрібні, щоб здійснювати які-небудь рухи, бути опорою при навантаженні, а якщо її немає, то вони не потрібні. Таким чином, звідси випливає, що одним з найважливіших факторів для нормального функціонування кісткової тканини є тренувальна навантаження.

Отже, навіть якщо ви вели все життя малоактивний спосіб життя, то тим більше зараз, з настанням менопаузи, організм, зокрема кістки, потребує навантаженні більше всього. Навантаження потрібна всяка: це і просто прогулянки, і вправи на розтяжку, і правильні заняття з обтяженням.