Дієти

 

Добірка статей:



Французька дієта для схуднення - приємний спосіб стати стрункою

 

Думка про нову дієту наводить на вас жах? Ви втомилися шукати ідеальне меню? Напевно вам сподобається французька дієта для схуднення. Вона дійсно ефективна, не викликає стрес і найголовніше, вам буде приємно худнути з її допомогою. Всім відомо, що французи - одна з найбільш струнких і здорових націй на планеті. Чому так? Все завдяки принципам харчування, які вкоренилися за кілька останніх століть.

 

Їжте із задоволенням!
Щоб ви не заплуталися у виборі існуючих французьких дієт для схуднення необхідно знати кілька нюансів. Дієта, розрахована на 14 днів (також французька) допоможе вам скинути 5-6 кілограм. А це меню дозволить скинути вагу і підтримувати його на рівні без використання стресових способів. Отже, кілька принципів французької дієти:

 

• Їжте все, що вам подобається. Вірніше їжте всю здорову їжу. Вам немає потреби виключати певні продукти з раціону. Головне у вашому харчуванні повинні бути присутніми фрукти, овочі, риба, м'ясо і цільнозернові крупи. Але вам доведеться відмовитися від шкідливого фаст-фуду і газованих напоїв.
• Їжте красиво. Можете не вірити, але однією з головних «фішок» стрункості французів є естетичну насолоду під час прийому їжі. Для цього вам знадобиться красиво викласти приготоване блюдо, використовувати красивий посуд і прилади. Якщо ви приготували не дуже приємне на вигляд кашу, прикрасьте її листям базиліка і парою зубчиків помідори-черрі і вам захочеться з'їсти цю красу.

 

• Їжте повільно. Про це говорять всі дієтологи, але шалений ритм життя не дозволяє таку розкіш, як півгодинний обід на роботі. Справа в тому, що в процесі повільного і ретельного пережовування ваш організм швидше насичується поживними речовинами, прискорюється обмін речовин. На противагу цьому швидкий «перекус» уповільнює насичення, і після п'ятихвилинного обіду ви залишаєтеся голодними.

 

• Готуйте якісні продукти. Навіть самий жирний французький сир, володіє чудовим смаком, не зашкодить вашій фігурі при нормальній кількості. А ось чіпси навіть у невеликій кількості принесуть масу шкоди. Відмовтеся від синтетичних продуктів з добавками і барвниками. Зверніть увагу на звичайне печене м'ясо з мінімальною кількістю приправ або салат, заправлений тільки оливковою олією.

Також французька дієта для схуднення передбачає використання маленьких хитрощів для поліпшеного травлення і прекрасного зовнішнього вигляду. Келих червоного сухого вина за вечерею - чудовий спосіб зміцнити серцево-судинну систему, прискорити засвоєння корисних речовин і розщеплення жирів з їжі.

 

Дієта як спосіб життя
Такий спосіб зниження ваги рекомендується використовувати не в якості дієти за необхідності, а як звичний режим харчування. Постарайтеся змінити свої звички: їжте повільно і смакуйте кожен шматочок прекрасного і корисного страви, вживайте корисну їжу і експериментуйте з сервіруванням столу і страв. І ваші проблеми просто випаруються.

 

Для того щоб французька дієта для схуднення принесла плоди, на початкових етапах необхідно дотримуватися кількох правил. Для початку постарайтеся знизити кількість уживаних калорій до 1500 в день. Тільки ви повинні зменшити споживання вуглеводів і жирів, а кількість білків необхідно збільшити. Важливо: якщо ви займаєтеся спортом ваша норма - 2000 калорій. Такі показники індивідуальні, тому виходьте із свого стану і цілей. Головне - не зашкодь.

 

Залишайте на столі в доступному місці чисті овочі та фрукти, не ховайте в холодильнику. Так ви частіше будете вживати корисні вітаміни. Важливо: французька дієта для схуднення передбачає раціон, наполовину складається з овочів і фруктів. Постарайтеся пам'ятати про це, ви помітите результат в найкоротші терміни.

 

Пийте більше води в першій половині дня, відмовтеся від хліба та солодощів, доставляйте собі задоволення готувати смачну їжу. Влаштовуйте для себе щоденний свято «живота» разом з гарними і корисними стравами. Звикайте отримувати задоволення від їжі, скидаючи вагу. З допомогою французької дієти ви без зусиль будете підтримувати струнку фігуру. Активний спосіб життя (наприклад французів) доповнить ефект.

 



diet12.jpg