Тестостерон - це основний статевий гормон (андроген) у чоловіків.
Недолік його загрожує такими наслідками, як проблеми зі статевим розвитком, неякісна сперма, імпотенція, нерозвиненість статевих органів, безпліддя, зниження потягу до протилежної статі, інфаркт міокарда, зменшення життєвої енергії, відсутність вторичнополовых ознак, зниження концентрації уваги, зниження розумових здібностей, уповільнений обмін речовин, що призводить до наростання прошарків жиру в тілі.

До речі, у жінок недолік цієї речовини також веде до серйозних неприємностей.
Отже, вітаміни - це найважливіший гормон в чоловічому організмі, оскільки відсутність його чоловік стає млявим і непристосованим до нормального життя. Він формує в чоловікові все, від голосу до характеру.

Однак, навіть якщо ви - кремезний чоловік, абсолютно не знайомий з гормональними проблемами, то знайте, що після тридцяти років вас чекає поступове зменшення самого головного вашого гормону (на 1 - 2 відсотків в рік від загальної кількості молекул андрогену), і цей процес, на жаль, незворотній.
Єдине, що ви можете зробити, щоб його не зупинити, а хоча б загальмувати - це вести активний і здоровий спосіб життя. Але що робити, якщо внаслідок спадковості, способу життя, який ви прийняли, або будь-яких інших причин, його рівень у вас знижений? Отже, як підняти рівень тестостерону? Що для цього потрібно робити?

Харчування
По-перше, такій людині потрібні мінерали у великій кількості, а основним матеріалом, необхідним для вироблення даного гормону, є цинк. Стимуляція вироблення тестостерону без нього неможлива. У яких же продуктах цинк міститься? Це морепродукти, горіхи, насіння гарбузове і соняшникове.
Але мінерали - це ще далеко не все. Стимуляція тестостерону практично неможлива без вітамінів. Особливо це стосується вітамінів F, E, C, B. Щоб вони надходили в організм, потрібно регулярно вживати цитрусові, шипшина, горіхи, риб'ячий жир, авокадо, чорну смородину і риб'ячий жир.

І, звичайно ж, збільшення рівня тестостерону не відбудеться без потрібної кількості білків, а також жирів і вуглеводів. Ці речовини, крім усього іншого, є основою людського тіла. Тому кожному чоловікові варто щодня вживати м'ясо, але воно повинно бути нежирним.
Отже, їжа, яка максимально сприяє виробленню тестостерону - це в основному морепродукти, яловичина, фрукти, яйця, горіхи, овочі і риба.

Сон
Не забувайте про таку, здавалося б, простої речі, як сон. Кращий сон - це діапазон з 22.00 по 00:00. Саме в цей час виділяється андрогенний гормон. Спати потрібно в умовах темряви і цілковитого спокою. Ніяк підняти рівень тестостерону не вийде без якісного сну.
Спосіб життя
Ще одна необхідна умова - намагайтеся побільше займатися фізичною працею, особливо у вільний час, якщо у вас сидяча робота і не вимагає фізичної активності. Заняття з обтяженнями вам допоможуть, проте не перестарайтеся, інакше отримаєте результат протилежний очікуваному.

По-перше, вага обтяжень повинен бути таким, щоб максимум повторів вправи був не менше хоча б у вісім разів, а кількість ваших тренувань не повинно бути більше ніж чотири рази на тиждень. І не забувайте про присідання і стінну тягу.
Також не можна не згадати про позитивні емоції. Все, що пов'язано з позитивними відчуттями від яких-небудь досягнень, з радістю від якої-небудь вашої перемоги, трохи підвищує найважливіший з гормонів вашого організму. І навпаки, смуток позначається негативно.

Тому намагайтеся досягати всіх цілей, поставлених вами, і ставити перед собою планку все вище. Те, що відбувається у вашому житті неодмінно відбивається на вашому самопочутті і на вашому здоров'ї.
Безсумнівно, важлива регулярна статева активність, здоровий секс також підвищує вироблення цієї речовини.

Спеціальні засоби
Крім усього іншого, існують препарати, що стимулюють вироблення тестостерону. Це ті кошти, які деякими недобросовісними спортсменами використовуються як допінги. Але хімічна терапія у великих кількостях може принести шкоду і навіть викликати зворотну дію.
Є і інші препарати для підвищення тестостерону, які діють не так швидко. Стимулятори тестостерону умовно можна розділити на синтетичні (не натуральні) і ті, які мають природне походження. Як підняти рівень тестостерону, використовуючи природні засоби?

Речовини, наявні в коренях таких рослин, як пастернак і хрін, працюють в організмі збільшення рівня вмісту тестостерону. Особливу увагу можна звернути увагу на хрін, який також відомий як «російський женшень». До препаратів на основі природних матеріалів, що допомагає підняти андроген, відноситься Трибестан, екстракт якорців сланких.
Допоможуть продукти бджільництва - квітковий елемент квітів, що збирається бджолами) і перга (пилок ферментизированная).
Варто згадати і про алкоголь. Застосування його в малих дозах і нерегулярно - це стимуляція вироблення тестостерону. Надмірне його використання, навпаки, різко негативно впливає на цей процес.