Складно знайти на цій планеті жінку, яка буде абсолютно задоволена своєю зовнішністю. Практично будь-яка завжди знайде у своєму тілі те, що її не влаштовує - небудь веснянки, або кучері, або їх відсутність. Проте більше всього жінок на Землі, перш за все, незадоволені власною вагою, навіть якщо з точки зору оточуючих, а особливо чоловіків, вони знаходяться у повному порядку. Велика частина дівчат вважає, що для ідеальної фігури у них занадто пишні форми, інші ж, хоча їх набагато менше, вважають, що їм потрібно набрати пару-трійку кілограмів в стратегічно важливих місцях, проте ніяк не можуть цього зробити.

Давайте розглянемо, як саме потрібно визначати, чи вписується ваш весь в межі норми, і що таке ці самі горезвісні «ідеальні форми».
Навіщо потрібно знати ідеальний вагу

Знати, наскільки ваш вага відповідає нормальним значенням, потрібно не для того, щоб оцінити власну привабливість для протилежної статі. Розуміння норми необхідно для того, щоб при будь-яких відхиленнях від неї приймати оперативні заходи, адже порушення допустимих меж нормальної ваги позначається не тільки на зовнішності, але в першу чергу шкодить здоров'ю.

Як перевищення допустимої маси тіла (або ожиріння) так і її дефіцит (анорексія, дистрофія) можуть зробити абсолютно фатальний вплив на ваше здоров'я. При ожирінні першими страждають серце і судинна система, не виносять навантаження, а також виникає небезпека для хребта і суглобів. При дистрофії тканини й органи тіла перестають отримувати поживні речовини і елементарно перестають функціонувати, що загрожує хворобами шлунково-кишкового тракту і безпліддям.

Як розрахувати ідеальну вагу тіла
Обмовимося відразу, що поняття «ідеальний вагу» взагалі має мало спільного з поняттям «ідеальна фігура», тому не варто співвідносити їх одне з одним. Маючи правильну вагу, можна при цьому мати вельми найгірші форми, тому давайте вважати, що вага - лише відправна точка в роботі над організмом для його максимального здоров'я та сексуальної привабливості.

Отже, щоб дізнатися, наскільки ваш вага відповідає медичному розуміння норми, потрібно точно визначити власне вага і зріст у сантиметрах. Є кілька способів дізнатися, наскільки ваш вага відхиляється від ідеального. Найпростіша формула розрахунку ваги для жінок - відняти від власного зростання 110. Для чоловіків формула та сама, тільки віднімати потрібно сто.

Таким чином, можна дуже приблизно отримати ту вагу, який буде відповідати медичним вимогам норми для вашого зростання. Однак тут працює маса поправок на м'язову масу, щільність кісток і загальну комплекцію тіла. Так що в першу чергу для оцінки своєї особистої норми ваги слід дивитися на власний стан - якщо ви не відчуваєте труднощів з рухами, сходами, задишкою і болями в м'язах, то, швидше за все, ваш вага цілком нормальний.

Методики визначення оптимальної маси тіла
Деякі методики розрахунку норми так само пропонують використовувати нескладне вимірювання товщини складки на животі. Нормою для чоловіків вважається складка до 2 сантиметрів завтовшки, для жінок - до 4 сантиметрів. Якщо ж складка має більше 5 сантиметрів товщини, то пора задуматися про дієту і більш активному способі життя.

Трохи більш складна, але разом з тим виправдана техніка - визначення нормальної ваги за допомогою виведення індексу маси тіла (скорочено ІМТ). Необхідно поділити точну вагу в кілограмах на ваш зріст у метрах, звівши його в квадрат. Так, для жінки зростанням 162 сантиметри і вагою 58 кілограмів ІМТ буде становити 22,1. Якщо врахувати, що за цією формулою нормативом вважається результат від 19 до 25 одиниць, то конкретно в цьому випадку норма ваги повністю дотримана. Плюсом методики є той факт, що вона хороша для людей будь-якого зростання. Якщо ж індекс маси вашого тіла виходить менше 19 одиниць або більше 25-30 одиниць, то в наявності явні проблеми з вагою, а значить, способом життя і живлення, метаболізмом або зовсім функціоналом життєвих систем.

Однак, як ми вже сказали, нормальний індекс маси тіла не означає того, що людина володіє ідеальною фігурою. Наприклад, у жінки з нормальною вагою цілком може бути досить помітний живіт і досить скромна груди. Або при одному і тому ж результаті одна людина виявиться струнким і підтягнутим, а інший - желеподібний внаслідок повної відсутності активних рухів, так як м'язова маса помітно важче жирової.

Для визначення вмісту жиру у вашому організмі сьогодні існують у вільному продажу спеціальні прилади, які часто можна зустріти у спортивних закладах. Принцип їх роботи полягає в проведенні через організм людини слабкого імпульсу електричного струму, який проходить через м'язові волокна і воду набагато легше і швидше, ніж через жирову масу. На швидкості проходження цього імпульсу і будуються висновки приладу про нормальному співвідношенні води, мускулатури і жиру у вашому організмі. В ідеальному варіанті відсоток вмісту жиру в жіночому тілі не повинен перевищувати 27-30%, а в чоловічому - 22-25%. Якщо цей показник виходить за зазначені рамки, це повинно стати як мінімум приводом для роздумів про ваш спосіб життя і харчування.