Ви хотіли б дізнатися як позбутися жиру на стегнах? Всі ми різні, і наші тіла різною мірою схильні до появи жиру на стегнах. Однак це не означає, що будь-хто з нас застрахований від так званої «апельсинової кірки». Якщо вам не подобаються ваші стегна і ви хочете знати як позбутися целюліту, ми пропонуємо вам застосувати на практиці кілька порад, які призведе до втрати жиру на ваших стегнах. Крім приголомшливого естетичного ефекту, позбавлення від жиру, а відповідно і зайвої ваги, буде дуже корисним для вашого здоров'я. Ось перевірені і добре себе зарекомендували себе на практиці корисні поради щодо позбавлення від целюліту:

1. Підйом по сходах
По можливості уникайте ліфтів та піднімайтеся по сходах, куди б ви не йшли. Це збільшить ваш метаболізм і натренує м'яза стегна. Прекрасний спосіб не вимагає змін ваших планів і при цьому відмінно тонізуючий м'язи ніг. Для більшої ефективності, виконуйте певну техніку рухів. Під час підйому по сходах трохи нахиліться від стегон вперед і тримайте спину прямою.

2. Біг підтюпцем
Біг підтюпцем набагато легше звичайного «швидкого» бігу, є однією з кращих форм кардіо-вправ. Чудовий спалює жир і калорії, а також благотворно впливає на весь організм. Однак, при неправильному підході ви можете пошкодити коліна або щиколотки, тому перед заняттям переконайтеся що у вас гарна взуття і по можливості тренуйтеся на траві. Як правило, ранок є найкращим часом для бігу, оскільки в цей час дня повітря максимально багате киснем, що сприяє спалюванню калорій.

3. Велоспорт
Велосипедна їзда є ще однією формою фізичних вправ, спрямованих на роботу м'язів ніг, особливо стегон. Бажано придбати велосипед (або записатися в тренажерний зал). Повірте це того варто, крім економії на проїзді у громадському транспорті або автомобілі, ви будете тренувати ваші ноги і берегти навколишнє середовище. Велоспорт тренує витривалість, надає життєвих сил і є відмінним тонізуючим засобом для ваших ніжок!

4. Швидка ходьба

Швидка ходьба
Набагато корисніше звичайного прогулянкового кроку, швидка ходьба є ще одним що не вимагає особливих зусиль способом, що дозволяє позбавитися від жиру на стегнах. Вона спалює калорії і жир у всьому організмі, у тому числі і в ногах.

5. Присідання з вагою
Це звучить жахливо, але статичне навантаження є одним з найбільш ефективних способів позбавлення від «апельсинової кірки». Візьміть як-небудь однаковий вантаж в кожну руку (найкраще підійдуть гантелі, хоча і півлітрові пляшки води теж зійдуть). Тримайте спину рівно і згинайте ноги в колінах до кута в 90о, потім випрямтеся. Повторюйте вправу повільно і обережно, поки не відчуєте, що ваші стегна горять! Займайтеся присіданнями регулярно і дуже скоро ви станете власницею прекрасної попи і тренованих ніжок.

6. Розгинання ніг на тренажері
Ще одна порада щодо позбавлення від жиру на стегнах. Хороша вправа, але потрібна наявність спеціального тренажера. Все що вам необхідно робити, це сидіти на тренажері і випрямляти ноги. Робіть це повільно і акуратно, різке випрямлення ніг під навантаженням, може призвести до пошкодження м'язів.

7. Пийте багато води
Випита вода підвищує ваш метаболізм і виводить токсини з організму. Зневоднення є основною причиною низького метаболізму і призводить до погіршення здоров'я. Ваша печінка потребує води для перетворення жирів в енергію. Рекомендується пити воду навіть якщо ви не відчуваєте спрагу, так як спрага є ознакою того, що ви вже зневоднені.

8. Їжте здорову їжу
Правильне харчування сприятиме підвищенню вашого здоров'я і зниження рівня жиру в організмі. Дієти засновані на низькому споживанні калорій, очевидно, допомагають позбутися зайвої ваги, але все ж переконайтеся що ви не виключили зі свого раціону вуглеводи та інші продукти харчування, які необхідні в вашому організму.

Сподіваюся ці поради в чомусь вам допоможуть, наведуть на потрібні думки, надихнуть на вирішення проблеми «апельсинової кірки». Найпростішим способом є ходьба по сходах і концентрація на вправах в яких працюють м'язи ніг.
Вже через два тижні регулярних занять ви побачите суттєві зміни відбулися з вашими стегнами. Повірте, після перших же наочних результатів, ставлення до всіх вищевикладеним радам досить різко змінюється в позитивний бік, вони перестають бути «правилами» а стають вашими корисними звичками. Будьте красиві і здорові!