Багато дівчат задаються одним і тим же питанням, а чи можна схуднути крутячи обруч і чи є вже відгуки з цієї теми в інтернеті. І після цього питання звичайно ж все замислюються дівчата з цього приводу лізуть в інтернет шукати інформацію з цього приводу, і ось у цій статті ми розповімо вам, що говорять фітнес тренери про спалювання жиру крутячи обруч і що власне треба робити щоб прибрати пару зайвих кіло просто не напружуючись обертаючи обруч навколо своєї талії. Так само в цій статті будуть відгуки тих, хто вже зміг прибрати зайві кілограми за допомогою цього неважко вправи.

Багато дівчат вважають що крутячи обруч можна не тільки спалити зайві кілограми, але і надати своїй талії більше витончені форми, але фітнес фахівці говорять про зворотне, тоесть обруч звичайно ж може допомогти вам спалювати жир, але в дуже небагатьох випадках, в основному ваше тіло саме повинно бути розташованим до спалювання жиру при таким маленьких навантаженнях як обертання обруча, так що нижче у статті ви побачите потрібні рекомендації з приводу варто вам взагалі починати крутити обруч і расположенно чи ваше тіло до спалювання жиру при маленьких навантаженнях.

Головним бар'єри перед спалюванням жиру при обертанні обруча, є те, що тіло особливо не напружується, і пульс НЕ частішає до тієї швидкості, в якій починається спалювання жирових запасів, тому вся проблема тільки в цій і не в чому більше, тоесть цього заняття може бути не достатньою, і вам доведеться доповнити його чим або ще на ваш розсуд.

Рекомендації по схудненню, крутячи обруч

Отже, щоб зрозуміти чи зможете ви схуднути крутячи обруч, вам знадобиться для початку зробити пару вимірів і визначити ваш пульс при такому навантаженні на ваше тіло. Перше - це треба від 220 відняти ваш вік і потім відніміть приблизно 40-60% від цього числа, після ви отримаєте число. А далі вам буде потрібно прокрутити обруч приблизно 4-5 хвилин і потім вимірювати свій пульс, якщо ж ваш пульс буде приблизно таким же як і число, яке ви отримали, то у вас є великі шанси що ви зможете схуднути за таких маленьких навантаженнях, якщо пульс менше, то шансів дуже мало, так як ваше тіло та здоров'я підготовлено вже до таких навантажень і особливого навантаження не створюється на тіло, все що ви зможете зробити - це зміцнити косі м'язи талії і не більше. Ну а якщо ж пульс вище ніж отримане число, то так само саме результат не змусить вас довго чекати і у вас є всі шанси схуднути просто крутячи обруч навколо талії.

Скільки потрібно крутити обруч, щоб схуднути

Програма тренувань дуже проста, коли йдеться про обертанні обруча, вам не потрібно ходити до фітнес фахівцям, для того, щоб вони вам написали список вправ і тд. тому що все дуже просто і ви самі зможете розподілити ваші вправи. Щоб скинути вагу, вам буде потрібно приблизно 20 хвилин на день крутити обруч і тоді ваша талія стане набагато красивіше. 10 хвилин може не вистачити, а 30 хвилин можуть дати поганий ефект на тіло, тому саме 20 хвилин вважається балансом між добре і погано.

Найкраще тренування з обручем доповнити чим небудь ще, наприклад хитанням преса або віджиманнями, або тим і тим, можна ще що небудь доповнити, ефект буде куди краще, ніж просто від обертання просто обруча. так само можна купити собі обруч з обтяженнями, звичайний обруч легко крутити, а той що більше йде за вагою, його природно важче, але він більшою мірою крутитися від енерціі, тому його впринципі так само легко крутити, але ефект від нього буде все одно краще.

Ще б було добре відрегулювати ваше харчування, при тренуваннях з обручем, наприклад 2 години до і після обертання краще взагалі не вживати яку або їжу в організм, так як це дуже добре позначиться на спалюванні жиру. І взагалі можна врегулювати надходження калорій в проміжок тренувань. Пам'ятайте одне правило, калорій має надходити менше, ніж ви їх спалюєте і тоді у вас буде просто відмінна фігура.

Відгуки про схуднення при обертанні обруча

Ось кілька відгуків тих людей, які самі Пробував скидати вагу такими вправами:

1. Худнуть від правильного харчування, потрібно правильно харчуватися і тоді буде все добре. Тоді від 40 хвилин обертання обруча ви зможете привести вашу фігуру в потрібний вам вид.

2. Якщо ви будете правильно харчуватися, то талія схудне однозначно.

3. Щоб схуднути, треба крутити обруч приблизно хвилин 15 на день, але окрім цього треба обов'язково додати ще вправи, прес, нахили тулубом і інші вправи для спалювання жиру і тоді ефект гарантований.