Посміхатися, бажання здійснювати подвиги і летіти над землею, все це ознаки гарного настрою, а позитивний настрій скрутний, якщо людина не веде здоровий спосіб життя. Тут ми поговоримо, як почати формування здорового способу життя.

У першу чергу, міцне здоров'я не можливо, якщо ви регулярно вживаєте спиртні напої та тютюнові вироби. Але всього лише найпоширеніші згубні звички. Також до них можна віднести переїдання і «пізню вечерю» перед сном. Психологічне здоров'я теж дуже важливо і до шкідливих звичок у цій галузі можна віднести зайву вразливість і звичай думати, що ви завжди в ролі жертви.

Можна коротко сформулювати, що до поганих звичок відносяться ті, що змушують людину втрачати незалежність і при цьому негативно впливати на його поведінку, внутрішній світ і здоров'я. Один друг-курець розповідав мені, що не може зібратися з думками вранці, якщо не викурить сигаретку, а знайома дівчина-курець так взагалі за звичаєм встають вночі, щоб отримати дозу нікотину, ось вам і залежність, і згубний вплив. Формування здорового способу життя це, в першу чергу, самоконтроль, з цього все починається. Повинно з'явитися відчуття, що «командир» організму тут тільки ви і ваша доктрина це життя без залежності.

Які перші кроки потрібно зробити, щоб почати покращувати своє здоров'я? Стародавні люди говорили - в русі життя. Давайте візьмемо на озброєння цей постулат. Помізкуєте і складіть розпорядок дня так, щоб ви могли вранці або ввечері отримати цілющу частку фізичних вправ. Наприклад, 20-хвилинна пробіжка на сусідньому шкільному стадіоні (потім поступово час можна збільшити до 40 хвилин), заняття в спортзалі або домашні уроки з фітнесу. Якщо всього цього не виходить зробити, тоді просто збільште час ходьби, спробуйте поїхати на роботу не на машині або громадському транспорті, а пройтися пішки, теж дуже корисне заняття.

Рух сприяє виділенню спеціальних ферментів, що дозволяє нашому організму працювати в нормальному режимі. Рух сприяє і розумової діяльності, після прогулянки ви відчуєте ясність думки і навіть творчий підйом, наш організм «подякував» нас за насичення киснем. Якщо ви зробите кілька фізичних вправ перед роботою, то відразу ж з'явиться відмінний настрій, бажання трудитися і здійснювати подвиги. Малорухливий спосіб життя сприяє накопиченню зайвої ваги, погіршення імунітету і в цілому організм буде працює не на повну силу.

Формування здорового способу життя вимагає і правильного харчування. Ви прокинулися вранці, але не біжіть відразу ж снідати. Наші органи ще «не прокинулись», їм потрібно деякий час. Рекомендується починати день зі склянки теплої води або міцного чаю, але не кава. Через годину наш шлунок буде готовий до прийому їжі. Сніданок повинен бути поживним, це наш енергетичний запас на багато годин вперед. Про раціон ми поговоримо в наступних статтях.

Щоб відчувати себе добре також необхідно обходитися без сильних негативних емоцій. Звичайно ж, ми не кіборги і нам властиво прояв почуттів. Якщо ви випробуєте злість, гнів, ревнощі, то це означає, що в організмі стався сплеск адреналіну. Цей гормон потрібно терміново трансформувати у фізичні вправи, бо в зворотному випадку він негативно вплине на наше здоров'я, в першу чергу, нерви. Тому, якщо ви злі, то пробіжитеся, якщо немає такої можливості, то хоча б попинал подушку, потрібен вихід адреналіну, якого в надлишку в даний момент в організмі. Згадайте таке поняття як «спортивна злість», коли тренер навмисно «дражнить» свого підопічного, а той у свою чергу видає рекордний результат. Спортсмени маніпулюють цим гормоном.

Формування здорового способу життя не може здійснюватися без посмішки. Так, як би банально це не звучало, але наша посмішка означає, що в нашому організмі все добре, а психологічний стан на підйомі. Ми сміємося і посміхаємося, а в цей час у нас виробляється інший дуже важливий гормон - ендорфін, так званий, «гормон щастя». Якщо ви можете посміятися часто протягом дня, то це дуже добре, наш організм насичується позитивним гормоном, що сприяє зміцненню нашого здоров'я. Тому якомога частіше посміхайтеся!
Кожне своє починання намагайтеся робити в хорошому настрої, тому що позитивний настрій це ключ до формування здорового способу життя.