Масаж - це не тільки приємна, але і дуже корисна процедура. Але тільки в тому випадку якщо знати, як правильно його проводити. Не знаючи основних прийомів масажу дуже легко завдати непоправної шкоди організму.

Тому, сьогодні ми обговоримо, як правильно робити деякі види масажу

Як робити масаж спини в домашніх умовах

Цей вид масажу найпоширеніший. За допомогою нього можна позбутися болю в спині, розслабивши закляклі від незручного положення або довгого сидіння м'язи. Ми часто робимо цей вид масажу нашим коханим і дорогим людям, давайте ж навчимося робити його правильно:
• людина, якій ви зібралися робити масаж повинен лежати на рівній, досить твердій поверхні. Висоту столу, або ліжку потрібно вибирати так, щоб масажуючи спину лежачого, ви не відчували дискомфорту.
• обов'язково використовуйте масажне масло. Воно робить тактильні відчуття більш приємними, живить і зволожує шкіру. Широкий вибір масажних олій з ефірними маслами допоможе розслабитися або, навпаки, підбадьоритися, а також зігрітися в холодні зимові дні.
• будь-який вид масажу необхідно починати з погладжування, так м'язи розігріваються. Якщо м'язи «холодні» процедура буде болючою.
• погладжувати починати від попереку до плечей. М'яко проводимо руками вздовж хребта, у верхній частині спини розводячи руки в сторони.
• наступний прийом полягає в захопленні тіла між великим та іншими пальцями і розминці затерплих м'язів. Також можна проводити кісточками пальців уздовж хребта круговими або спіральними рухами.

• не менш важливими в масажі є поплескування і поколачивания, що викликають приплив крові і посилене харчування. Лупцювання не рекомендується проводити в області нирок та зону між лопатками.
• Погладжування - завершальний етап масажу. Проводитися воно більш інтенсивно, ніж при розігріві м'язів.
Звичайний сеанс масажу становить близько 15 хвилин.

Як робити масаж дитині своїми руками
Складно переоцінити користь масажу для маленької дитини. Це і прямий контакт з мамою, і значна користь для зростаючого організму. Проблема полягає лише в тому, що маленька егоза не бажає лежати на місці в потрібній позі.
Роблячи масаж малюкові, не забуваємо про те, що це не просто комплекс процедур спрямованих на зміцнення і розвиток м'язів і суглобів дитини, але і контакт на емоційному рівні. Тому, якщо у вас поганий настрій, ви вибухаючи або втомилися, то сеанс масажу краще відкласти. Тонко відчуваючи ваш стан, дитина не зможе розслабитися, і масаж не принесе бажаного ефекту.

Слід пам'ятати, що масаж карапузам роблять тільки погладжують, також можна використовувати легкі пощипування. Поплескування або постукування для дітлахів грудного віку неприпустимі!
• Починати масаж малюкові можна в будь-якій послідовності, так як дитина не буде довгий час лежати не одному місці.
• Візьміть у руки ручку або ніжку малюка і неспішно погладжуйте їх від стопи або кисті вгору. Повторивши кілька разів, поміняйте ніжку і ручку.

• Дуже добре робити точковий масаж стоп і долоньок малюка. Добре відомо, що на долонях і стопах знаходяться нервові центри, відповідальні за різні системи організму. Неспішно пройшовши по всій стопі, злегка помасажуйте кожен пальчик, легко натискаючи на нього. Повторіть ті ж операції на долоньках дитини.
• Животик малюка масажуємо круговими рухами - 5-6 разів за годинниковою стрілкою і стільки ж у зворотному напрямку.
• Грудну клітку масажуємо двома руками. Акуратно опускаємо руки на грудну клітку і неспішно розводимо їх погладжують.
• На спинці малюка використовуйте такі прийоми: погладжуючи, проводите руками по спинці від сідниць до плечей, чергуючи сторони. Після цього покладіть руки на спинку малюка по обидві сторони від хребта і погладьте її по напрямку до боків.

• Завершити масаж можна погладжуванням долоні від куприка до плічок.

Не обов'язково весь комплекс робити відразу. Якщо ваш карапуз не в настрої - не змушуйте його. Користі від такого масажу буде не багато.
Як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Противна «апельсинова кірка» зовсім не вибирає, де їй з'явитися - на повному тілі пишечки або на струнких ніжках худишкі. Целюліт - це не просто косметичний дефект шкіри, а порушення відтоку лімфи. Масаж покликаний викликати приплив крові до проблемних місць і поліпшити відтік лімфи, що призведе до зникнення неестетичних горбків і западин.

Як і в будь-яких процедурах, тут головне сталість - тривалість курсу не менше 14 днів.
Варіантів антицелюлітного масажу достатньо багато. Ми ж з вами розглянемо найбільш прості і економні способи.

Ефективний також антицелюлітний масаж за допомогою масажної щітки
• Добре допомагає розтирання жорсткою щіткою або мочалкою із застосуванням антицелюлітних засобів. Не обов'язково купувати готові засоби, їх можна з легкістю зробити самій. Просто додайте 5-6 крапель ефірного масла апельсина або мандарина на 20 мл основи.

• Непогано працює розминання й поплескування проблемних ділянок руками. Попередньо шкіру і м'язи необхідно розігріти, наприклад, зробивши обгортання.
• Давно відомий і вперто не здає позиції масаж за допомогою звичайної столової ложки. Просто змащуємо її антицеллюлитним засобом і оголошуємо війну апельсинової кірки.
Виберіть свій спосіб - результат не змусить вас довго чекати.

Не бійтеся робити масаж.
Освоївши ці досить прості прийоми, ви зможете принести задоволення близьким і принести користь собі.