Що значить здоров'я? Це густе волосся, сяюча шкіра, ефектна фігура. Те ж саме можна сказати і про красу.

Всім добре відомо, щоб виглядати на всі сто, потрібно правильно харчуватися. Тільки не від випадку до випадку, щоб втиснутися в улюблені джинси або кофточку.

Нічого хорошого від короткочасних дієт не чекайте. Крім гастриту, депресії, нервових зривів і купи інших захворювань вони вам не принесуть. Єдина дієта, яка збереже фігуру і здоров'я - це та, на якій сидиш все життя. А це вже називається зовсім по іншому.

Знайомтеся - система харчування.

Їх величезна безліч і кожна говорить істину. Але все ж, крім гарантованого зниження ваги кожна система має як плюси, так і мінуси. Давайте вдивимося в найпопулярніші і розберемося, що в них добре, а що - не дуже.

Вегетаріанство

Одна з найдавніших систем живлення. Вегетаріанство полягає в тому, що її прихильники відмовляються від м'яса (у тому числі риби та птиці), а вживають продукти тільки рослинного походження.

У всьому іншому думки розходяться. Деякі дозволяють собі і яйця, і молочні продукти. Цей вид вегетаріанства дуже популярний. Інші ж відмовляються взагалі від усього, що має відношення до тварини. Їдять тільки овочі і фрукти.

Плюси

• У рослинних продуктах дуже багато речовин, які максимально знижують ризик багатьох хвороб серця та системи травлення.
• Рослинні продукти дуже багаті вітамінами С і РР, різними мікроелементами і мінеральними речовинами.

Мінуси

• Вегетаріанці позбавляються багатьох вітамінів, а також деяких незамінних амінокислот.
• Якщо мета вегетаріанства схуднути, то нічого не вийти. Це самий невідповідний варіант.

Роздільне харчування

Його суть - це роздільне вживання білків і вуглеводів для найкращої їх переробки. Адже за цією методикою всі продукти діляться на поєднувані і не поєднувані.

Крім цього харчування має бути дворазовим - сніданок і вечеря з п'ятигодинним проміжком між прийомами їжі. При цьому їжа не може бути занадто контрастною і жирної.

Ще один нюанс. Потрібно виключити зі свого щоденного раціону цукор і сіль, чай і кава.

Плюси

• Здоров'я шлунка без гарячої і холодної їжі.
• Ожиріння не загрожує, тому що всі дозволені продукти низькокалорійні. Так що струнка фігура - це не міф.

Мінуси

• Громіздкість системи, що вимагає багато сил і уваги.
• Дворазове харчування для здоров'я не зовсім корисно, особливо для тих, у кого шлунок барахлить.

Лікувальне голодування

Це комплекс процедур для очищення організму. Зазвичай, протягом тижня, дозволяється вживати тільки дистильовану воду. Крім того, потрібно відмовитися від сигарет і алкоголю, солі і цукру.

Але пам'ятайте, що голодування можна проводити тільки під наглядом лікаря!

Плюси

• У процесі голодування виходять шлаки, знижується вага.
• Організм включає всі свої резерви.

Мінуси

• Вживання тільки дистильованої води позбавляє організм всіх мінералів і мікроорганізмів.
• Різкі коливання у вазі приносять масу проблем зі здоров'ям.

Харчування за Монтіньяку

Передбачає п'ятиразове харчування з виключенням простих вуглеводів (картопля, цукор, спиртне і т.д.). Плюс роздільне харчування. Вуглеводи не треба змішувати з ліпідами (тобто м'ясо, рослинні масла і яйця їсти одночасно).

Плюси

• Зниження ваги без голодної непритомності.
• Новий вага стабільно підтримується.

Мінуси

• П'ятиразове харчування скрутно для працюючих людей.

Отже, вибирайте для себе те, що вам підходить. Але пам'ятайте - ніяких крайнощів. Розумний варіант і є самий правильний!