Ми знаємо, що здоровий сон повинен тривати не менше восьми годин. Лікарі рекомендують дотримуватися цієї норми, оскільки в іншому випадку можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Дізнаємося, до чого призводить нестача сну у людини.

Вплив сну на здоров'я

Суперечки про те, скільки людині необхідно спати не замовкають до цих пір. Недавні дослідження виявили вплив тривалості сну на стан людини. В експерименті вивчалися дві групи. Члени першої спали по 5,5-7 годин, а представники іншої від 8 годин. У ході досліджень з'ясувалося, що деякі люди, що спали по 8 і більше годин виглядали набагато гірше, ніж ті, хто витратив на сон менше часу. Вчені зробили висновок про те, що неважливо, скільки людина триває сон, головне, якість і умови сну. Часом нетривалий, але дуже міцний сон здатний підбадьорити людини. Але це зовсім не означає, що спати можна менше восьми годин. Якщо людина тривалий час недосипає, то це може стати причиною виникнення безлічі проблем зі здоров'ям.

Недолік сну в 2:00

Недостатній відпочинок призводить до порушення роботи мозку людини. Спостерігається порушення концентрації, пам'яті. Людині стає складніше запам'ятовувати інформацію, дати, імена, він стає розсіяним, дратівливим. Згідно дослідникам Гарвардського університету, вся сприйнята людиною протягом дня інформація запам'ятовується в проміжку між сім'ю і вісьма годинами сну. Виходить, що якщо після курсів іноземної мови ви попрямували на нічну дискотеку, то можна вважати, що заняття пройшло даремно.

Недолік сну послаблює імунітет, робить людину більш сприйнятливим до захворювань. У Невиспаний людини спостерігається підвищена тяга до солодкого. Це пояснюється тим, що солодке є швидким джерелом енергії, якої не виспався катастрофічно не вистачає. Тому сон так важливий що стежить за своєю фігурою.

Якщо вам не вистачає часу на повноцінний сон, то спробуйте поспати вдень або у вихідні. Хоча б 2:00 сну вдень - це вже хороший відпочинок. А деяким вистачає шести годин на сон просто, тому що вони менше втомлюються протягом дня.

Недолік сну в 4:00

Якщо сон триває на чотири години менше необхідного, то в цьому випадку вплив на організм серйозніше. Недосип призводить до того, що у людини може виникати втрата орієнтації. Адже брак відпочинку пригнічує короткочасну пам'ять. Недостатній сон призводить до зниження в організмі серотоніну, гормону, що відповідає за радість. Тому у людини погіршується настрій, проявляється агресія.

Дослідження показали, що організм молодої дівчини після кількох днів не висипання став подібний організму літньої жінки. Про це свідчить підвищення вміст глюкози, яке різко падає (як при діабеті) і підвищений тиск. Це значно підвищує ризик виникнення захворювань серця і судин. Недолік сну призводить до порушення функцій гормону апетиту - кортизолу, що призводить сильному голоду, сменяющегося відразою до їжі.

Якщо у вас з якихось причин не виходить висипатися, то приймайте вітамін С і пийте достатню кількість простої води. Намагайтеся відмовитися від міцного чаю і кави. Вони лише на короткий час додають бадьорості, однак увечері вам буде важко заснути.

Відсутність сну

У людини спостерігається втрата пам'яті, неможливість сконцентруватися, сприймати інформацію. Він стає в прямому сенсі менше. Адже у сні відбувається процес відновлення клітин організму, а в відсутність сну вони регенерують. Недолік сну призводить до того, що людина «розпухає». Таким чином організм прагне зберегти рідину. Невиспаний дратівливий, злий, нетерплячий. Така людина стає більш схильний до застуд і хвороб серця.

Якщо вам не вдалося поспати вночі, то знайдіть хоча б пару годин на сон вдень, вуджу краще так, ніж взагалі нічого. Намагайтеся не сідати в ці дні за кермо.