Масаж - це певна система впливу на організм з метою позбавлення різних захворювань. Основна техніка масажу знайшла чітку систему, яка широко застосовується в медицині, у спорті, а так само в повсякденному житті. Мало хто знає, що процедура масажу складається з трьох основних частин: підготовча основна і заключна частина.
• Підготовча частина включає в себе основні прийоми класичного масажу: розтирання, погладжування і розминання основної групи м'язів:
• У основну частину спеціальні прийоми сегментарного масажу;
• Заключна частина включає в себе такі прийоми, погладжування, розтягування і струшування м'язів.

Як правило, під час проведення процедури масажу пацієнт лежить на животі, голова повернутий в бік, руки витягнуті уздовж тулуба.
Техніка масажу та її основні прийоми
Техніка масажу підрозділяється на п'ять основних прийомів: погладжування, розминка, розтирання, биття і вібрація. Кожна техніка несе в собі певну інформацію і функцію. Тому, застосовуючи різні прийоми масажу можна по-особливому впливати на різні ділянки тіла: судини, м'язи, нерви, внутрішні органи.
Щоб краще розібратися в кожній техніці і вникнути в суть масажу розберемо кожний прийом по-окремо.

Погладжування
Іншими словами, масаж у вигляді погладжувань називається «ефлераж», що з французької означає «пестити». Як правило, цим прийомом починається і закінчується вся процедура масажу. Так само його слід застосовувати після кожного наступного прийому масажу, попередньо завдавши олію на шкіру. Рухи в даній техніці плавні, м'які, ніжні, заспокійливі, з більш сильним натисканням у напрямку серця, і менш сильним у зворотному напрямку. Це сприяє відтоку венозної крові й лімфи. Руки повинні бути розташовані таким чином: пальці рук щільно притиснуті, долоні повністю повторюють всі контури тіла пацієнта. Дана техніка масажу здійснюється без зупинок і відриву рук від тіла.

Зокрема, сама техніка масажу погладжування поділяється на: прямолінійне, круг і хвилеподібний погладжування.
• Прямолінійне погладжування
Прямолінійне погладжування відбувається наступним чином: руки повинні бути щільно притиснуті до тіла, легкими з легким натисканням плавними рухами необхідно ковзати вгору вниз. З кожним наступним разом намагайтеся захопити більшу область тіла.

• Круговий погладжування

Руки щільно притиснуті до поверхні тіла, руками проробляємо плавні великі кругові рухи, чергуючи праву і ліву руку. Охоплювали якнайбільше поверхні тіла. Починайте зверху вниз. Дійшовши до самого низу поверніться у вихідне положення.
• Хвилеподібне погладжування
Хвилеподібна техніка масажу полягає в наступному: під час прямолінійного масажу, дійшовши до верху спини, необхідно м'яко повернутися у вихідне положення, тим самим проробляючи хвилеподібні рухи вниз.

Масаж з помірним і глибоким натиском
Будь-який процес масажу починається з погладжування, надалі супроводі розтирання і розминання з більш сильним тиском на шкіру і тканини. Даний натиск проводитися за допомогою пальців, основи долоні і ребра долоні. У даному випадку масажиста необхідно вміло використовувати не тільки силу рук, але і вагу власного тіла.
Розминання може ще і здійснюватися за допомогою великого пальця. Такий вид масажу називається «петрісаж». Характерність даної техніки масажу полягає у впливі на м'язи, прилеглі до кістки. Великої сили в пальцях тут не завадить.

Розминка, розтирання, зміщення тканин сприяє висновку токсичних речовин, поліпшенню кровообігу і прискоренню обміну речовин. Після кожного проробляє певної техніка масажу, поцікавтеся про больові відчуття, так як у кожної людини він свій. Масаж з помірним і глибоким натиском можна розділити на: розминка, розтягування, розминка пальцями зустрічний і розминання пальцями від себе.

• Розминка
Розминання проводитися так: однією рукою захопіть необхідну ділянку тіла, інший захопіть м'язи, як би перекочуючи з легким зусиллям. Потім притисніть другою рукою, а розминання виробляєте першою. Чергуючи обидві руки, пройдіться таким чином по всьому тілу.
• Розтягування
Однією рукою притискаємо шкіру, ребром іншої руки м'яко починаємо відтягувати м'які тканини. Потім переносите праву руку на наступну ділянку шкіри, в точності так само проробляючи техніку.

• Зустрічне розминання пальцями
Подушечки великих пальців повинні бути щільно притиснуті до шкіри, потім ви поступово зрушуєте їх назустріч один одному. При цьому утворюється складка у формі зигзага, поступово розтягуючись.
• Розминка пальцями від себе
По черзі відштовхуйте від себе шкіру великими пальцями обох рук прямолінійними або описують коло рухами. Щоб сила впливу була більше використовуйте вага власного тіла.

Лімфатичний дренаж
Лімфатична система відповідає за збалансований рідинний баланс як в крові, так і в усіх органах людського організму. Лімфа є основною тканинною рідиною, яка здійснює живлення клітин і виведення з них продукти обміну. Після цього велика частина лімфи йде у кров через капіляри, а інша частина збирається в лімфатичні судини. Тут вона пропускає продукти життєдіяльності клітин і хвороботворні організми. Після лімфа йде у вени. Серце не перекачує лімфу, вона рухається по судинах за рахунок скорочень м'язів.
Тому масаж і фізичне навантаження так важливі для працездатності організму і опірності хворобам.
• Масаж гомілки

Підніміть гомілку лівої рукою і розташуйте її під прямим кутом до тіла. Гомілку візьміть в замок обома руками біля самої щиколотки. Потім здійснюйте легкі погладжування, повільно натискаючи і просуваючись вниз. Після поверніться у вихідне положення і повторіть техніку масажу.
• Масаж передпліччя
Руку слід загнути в лікті, розташувавши її вертикально. Щільно обхопіть руку пальцями, з'єднаними в кільце. Легкими несильними натисканнями пересувайтесь вниз, у напрямку до ліктя.

• Масаж плеча
Візьміться обома руками за плече партнера, зігніть руку пацієнта таким чином, аби його долоня лягла на інше плече. Щільно обхопіть руку в кільце і повільно переміщаються вниз.
Вібрація
Процес вібрації полягає в передачі коливальних і тремтячих рухів певної ділянки тіла. Дана техніка масажу дуже енергійна, вона поліпшує кровообіг, виводить продукти обміну, знімає м'язове напруження. До того ж, дана техніка масажу здатна вивести застійні явища в легенях.

Проводити поплескують і постукуючі руху стоїть м'яко і невимушено. Вібруючі руху варто проводити в помірному, ритмічному, спокійному ключі, доставляючи задоволення людині. Як тільки ви досить добре розігріли тіло, сміливо приступайте вібруючі руху. За допомогою даної техніки масажу слід масажувати тільки м'які ділянки тіла. Вібрація поділяється на: прищипивание, постукування, рубленіє, поплескування.
- Прищипування

Техніка прищипування полягає в наступному: ви злегка прищипують м'яз, потім швидко відпускаєте. Перебирайте цим методом всю ділянку тіла.
• Стукотіння
Незадовільно стисніть кулачки і починайте швидко «барабанити» тіло.
• Рублене
Для цього виду масажу вам необхідно розслабити руки, пальці тримати вільно, руху наносити тільки ребром долоні по черзі міняючи руки.

• Поплескування
Слід стиснути долоні в пригорщі і швидко поплескувати по шкірі.