Інфрачервоної сауною називають пристрій для проведення теплових процедур, в ньому тіло сидячої людини прогрівається не за рахунок повітря, а за рахунок ІЧ-випромінювання. Саме способом нагріву інфрачервона сауна відрізняється від інших видів саун. Сьогодні такі пристрої встановлені практично у всіх оздоровчих і спортивних центрах, але чи так безпечно їх використання, як це стверджують виробники?

Користь інфрачервоної сауни
Користь даного пристрою доведена численними дослідженнями, завдяки їм вдалося підтвердити, що:
• проведення процедури сприяє поліпшенню кровообігу і м'якому розігріву тканин;
• вплив ІЧ-випромінювання допомагає вивести молочну кислоту з м'язів і знизити біль після тренувань або важкого фізичного навантаження;
• прогрівання в ІК-сауні - своєрідна «гімнастика» для судин, яка робить їх менш крихкими і запобігає утворенню бляшок;
• під час знаходження в інфрачервоній сауні людина отримує достатній приплив кисню, а прогрів відбувається не стільки за рахунок підвищення температури навколишнього середовища, скільки за рахунок посилення обмінних процесів під впливом ІЧ-променів;

• сауна з ІЧ-випромінюванням має менше протипоказань, ніж сауна звичайна, процедури в неї підходять навіть для тих людей, які не переносять спеку і страждають, наприклад, від вегетосудинної дистонії;
• регулярне відвідування інфрачервоної сауни служить хорошою кардиотренировках, прогрів сприяє збільшенню серцевих скорочень, а, відповідно, і зміцненню серцевого м'яза.
Інфрачервона сауна для схуднення
Інфрачервона сауна давно і успішно застосовується в комплексі заходів, спрямованих на зниження ваги. Діє вона на основі найпростішого фізичного принципу - ІЧ-випромінювання активно впливає на м'які тканини, забезпечуючи розігрів. Судини при цьому процесі розширюються, поліпшується кровообіг. У процесі нагрівання процеси обміну починають відбуватися швидше.

Але ефект і користь будуть різними для різних людей, оскільки адаптація до нагрівання у кожного з нас різна, і є люди, у яких під час прогріву метаболізм залишиться на звичному для організму рівні.
Процедури в сауні ефективні тільки за умови поєднання їх з правильним харчуванням і фізичним навантаженням. За тридцять хвилин в ІК-сауні спалюється до ста двадцяти калорій, а це дуже незначна кількість, якщо в інший час ви ведете пасивний спосіб життя і вживаєте калорійну їжу.

Правила відвідування інфрачервоної сауни
Відвідування ІЧ-сауни принесе вам тільки користь, якщо ви будете дотримуватися при її відвідуванні досить прості правила:
• час теплових процедур не повинно перевищувати 30 хвилин на день;
• найкращий час для відвідування ІЧ-сауни - вечір, ідеально підбирати час після тренувань;
• якщо ви робите масаж, тоді він повинен передувати теплових процедур;
• перед відвідуванням ІЧ-сауни не варто наїдатися, а й на голодний шлунок в ній сидіти теж небажано. Випийте склянку свіжовичавленого соку перед сауною, а після процедур з'їжте білкове блюдо;

• чи не лікуєте простудні захворювання, головні болі і слабкість в ІК-сауні, ви можете таким чином тільки посилити свій стан;
• при проведенні процедур вживайте рідина (чисту негазовану воду) в невеликих кількостях.
Якщо ви будете дотримуватися цих правил, ви зможете мінімізувати можливі ризики від відвідування інфрачервоної сауни і отримувати тільки користь. Також слід переконатися, що протипоказань до її відвідування немає.

Протипоказання до інфрачервоній сауні
Протипоказаннями для проведення процедур в сауні з ІЧ-випромінюванням можуть служити наступні захворювання:
• гіперфункція щитовидної залози (тиреотоксикоз);
• злоякісні новоутворення (онкологія);
• ендометріоз, мастопатія, фіброміома матки, аденома передміхурової залози;
• шкірні та венерологічні захворювання;
• гіпертонія і гіпотонія;
• захворювання серцево-судинної системи, серед яких серцева недостатність, ішемічна хвороба серця, тахікардія;
• цистити і нефрити в стадії загострення;
• артрози, артрити, запалення суглобових доби.

Також відмовитися від відвідування сауни слід при вагітності та шеститижневе відновному періоді після пологів.
Шкода інфрачервоної сауни
Відвідування інфрачервоної сауни може завдати шкоди вашому організму в тому випадку, якщо у вас є протипоказання або ви порушуєте правила її відвідування.
Щоб мінімізувати можливу шкоду, дотримуйтеся режиму відвідування ІЧ-сауни, не проводьте сеанси на початку активних трудових днів, перед значною емоційною і фізичним навантаженням.