Уповільнення старіння стає все більш актуальним питанням для кожного з нас у міру дорослішання. Те, про що ми не замислювалися ще років десять тому, сьогодні може доставляти нам масу клопоту і хвилювань, якщо мова йде про можливість виглядати молодше.

Може це і здасться дивним, але твердження про те, що свою молодість потрібно берегти « змолоду» - далеко не позбавлене змила і не є банальною тавтологією. Справа в тому, що вік 20-30 років - це свого роду « прайм - тайм » для того, щоб почати і домогтися ефективних результатів у закладці фундаменту свого моложавого, свіжого і непогодам енергійного зовнішнього вигляду, який ви зможете мати, переступивши в майбутньому свій рубіж в 50, 60 і навіть 70 років!

Сьогодні пропоную поговорити, про десять способи уповільнення старіння. Пам'ятаючи при цьому, що найголовнішими ворогами нашій шкірі і молодості, є сонце і МИ самі.

1. Сонцезахисний крем кожен день!
Ллє чи дощ чи світить сонце, в будь-який час року, наносити на шкіру сонцезахисні креми повинно увійти у звичку вашому повсякденному житті. Ви ж щодня чистите зуби, чи не так? Ось так і сонцезахисним кремом потрібно користуватися щодня.
Американська академія дерматології рекомендує носити сонцезахисний крем, який має SPF не менше 30 одиниць, що володіє «широким » захисним спектром, тобто оберігає вашу шкіру від шкідливого впливу на неї шкідливого випромінювання типу - UVA і UVB.
Уповільнення старіння залежить і від частоти щоденного нанесення крему, яка повинна змінюватись в залежності від сезону і вашого місцеперебування.

2. Уникайте засмагати, як у приміщенні, так і на відкритому повітрі
Засмага є однією з найбільших помилок, яку допускають люди і, особливо, молоді дівчата. Крім шкідливого впливу на неї ультрафіолетового випромінювання, дуже великі дози сонячних ванн призводять до зміни кольору шкіри і пошкодження в ній еластину, колагену.
Навіть при активному використанні всіляких сонцезахисних кремів, на пляжі під відкритим сонцем не слід проводити багато часу.
Думаю, чим швидше в моду повернеться блідість жіночої шкіри, тим довше наша прекрасна половина людства буде радувати нас своєю молодою, красивою шкірою.

3. Носіть сонцезахисні окуляри
Вони не тільки захистять ваш зір від сонця, але також і ніжну шкіру навколо очей. Таким чином, вдасться значно зменшити число зморшок в куточках очей.
4. Носіть головні убори і сонцезахисну одяг
Не відмовляйтеся від капелюшків, панамок та інших більш - менш крислатих головних уборів. А в особливо жаркий день, можна скористатися навіть парасолькою.

Якщо у вас є можливість - купуйте сонцезахисну одяг. Вона, як правило, мало чим відрізняється від звичайної, але додатково оброблена спеціальними засобами, схожими за своїм складом з сонцезахисними кремами.
Це не тільки корисно для вашого здоров'я, але це ще і розумний омолоджуючий крок.

5. Не паліть !
Уповільнення старіння і куріння - не сумісні заняття. Куріння представляє собою « погану новину» для кожного (! ) Органу вашого організму. У вашій шкірі, воно прискорює розпад колагену і звужує кровоносні судини, внаслідок чого значно погіршується постачання шкіри живильними речовинами і киснем.
У курців зморшки з'являються рано, а їх нігті і кінчики пальців стають жовтими. А колір шкіри ? Ви звертали увагу на нездоровий, землянистий відтінок шкіри людей, які пов'язали своє життя з сигаретою ?
Кидайте курити чи вам доведеться змиритися, що в зрілому віці будете виглядати, як спечене яблуко. Та й відчувати будете себе навряд чи набагато краще.

6. Не захоплюйтеся алкоголем
Випити трохи коньяку з одним або насолодитися келихом вина за вечерею - це цілком нормальне явище. І відмовлятися від цього задоволення не варто. Але пити занадто багато спиртних напоїв - це вже ні в які ворота не лізе. Потрібно бути абсолютно безжалісним і не далеким людиною, щоб губити таким чином своє здоров'я і молодість.

Алкоголь зневоднює шкіру і розширює кровоносні судини. Якщо ви п'єте занадто багато, ви шкодите і своїй шкірі, на якій можуть розвинутися різні захворювання, не кажучи вже про її обтяжуючому зовнішньому вигляді.

7. Уникайте «йо -йо дієти», і своєчасно лікуєте розлад травлення
Розлади травлення, такі як анорексія і булімія, а також викликані стресом вкрай негативно позначаються на стані шкіри, нігтів і волосся. Вони можуть бути небезпечні і для життя, тому з ними завжди слід звертатися до лікаря.
Багато жінок у свої двадцять -тридцять років, також проходять через періоди «йо -йо дієти». Насправді всі подібні «дієти» можуть настільки розтягнути шкіру, що її потім буде важко «зібрати».
Слід просто тримати свій здоровий вагу, коректуючи його більш здоровою їжею, фітнесом, пішими та велосипедними прогулянками і т.п.

8. Використовуйте ретиноїди або ретіноли
Якщо ви часто піддаєтеся впливу сонячних променів ( наприклад, живете в південних широтах ) проконсультуйтеся з лікарем про можливість прийому у вашому випадку препаратів - ретиноидов ( ретинолу )., Які дозволяють зберігати шкіру від шкідливих зовнішніх впливів (передусім сонця).

9. В молоді роки використовуйте крему, що включають антиоксиданти і пептиди
Для молодих жінок часто догляд за шкірою зводиться до використання ніжних гігієнічних засобів і зволожуючих нічних кремів.
Додайте до них сироватки або креми містять пептиди і антиоксиданти - наприклад, екстракт кісточок винограду, ресвератрол, зелений чай, і вітаміни А, С і Е.
Засоби, що містять антиоксиданти, рекомендується застосувати вранці перед використанням сонцезахисного крему. Обидва продукти можуть працювати в тандемі, щоб захистити шкіру від пошкоджень.

10. Задумайтеся про методи лікування шкіри
Якщо ви молоді, але на вашій шкірі є багато пошкоджень або шрамів (наприклад, від вугрової висипки ) мікродермабразія, легкий пілінг або лазерне лікування можуть вам допомогти. Ці процедури дозволяють оздоровити шкіру, а отже продовжити її молодість.
Крім того, якщо у вас є прищі, які не видавлюйте їх! Шрами залишилися, після таких заходів будуть виглядати з віком, як справжнісінькі зморшки.
Уповільнення старіння, як уже зазначалося, слід починати ще з молодих років, прищеплюючи собі правильний спосіб життя, позбавляючись від поганих звичок. Не слід недооцінювати наведених у статті рад.