Ви замислювалися коли небудь про те, як почуває себе повний людина? Бути товстим в нашому суспільстві немодно, соромно і боляче. Страждання такої людини щоденні і реальні. І перш. ніж робити свої висновки з приводу людини, подумайте, адже для його повноти може бути реальна причина. з якою впоратися м'яко кажучи, не так вже просто. Особливо, якщо в його основі лежить компульсивное переїдання.

Кожна людина хоче жити щасливим і гармонійним життям. Повірте, кожен. Так уже ми влаштовані.

На жаль, компульсивное переїдання є руйнівним для людини і на психологічному, і на фізичному рівнях.

Людей, які страждають від компульсивного переїдання не так вже й мало. У 25 осіб з 100, що мають проблеми із зайвою вагою, виявляється компульсивное переїдання. Так кажуть експерти. З іншого боку, не кожен повний людина має таку проблему.

Щоб зрозуміти що таке компульсивное переїдання, потрібно розібратися в слові «компульсивний»

Обсесивно - компульсивний розлад це тривожний розлад, яке характеризується занепокоєнням, побоюванням, страхом, повторюваним поведінкою, спрямованим на зниження тривоги (надмірне миття, повторна перевірка доконаного факту, фіксація на певних речах.).

У нашому випадку це нав'язливе ставлення до їжі.

Іноді людина їсть невеликими порціями, але часто, повертаючись до їжі знову і знову. Така поведінка в будь-якому випадку веде до надлишку калорійності раціону.

Якщо ж людина переїдає насамперед за рахунок переїдання, його можна назвати компульсивним ненажерою.

Що ж відчуває людина людина, що страждає компульсивним переїданням?

компульсивний перееданіеС одного боку,. компульсивні ненажери одержимі їжею. Їх одержимість проявляється в тому, що вони занадто багато життєвого часу присвячують думкам про їжу, таємно планують їжу і фантазують про їжу.

З іншого боку, така людина ніяковіє своєї повноти, обіцяє собі покласти край свавіллю в харчуванні і припинити напади обжерливості. Але, в силу внутрішніх умов відчуває себе таким безвольним, що в результаті не може протистояти хворому спонуканню переїдати. (Слід зауважити, що така поведінка не є ознакою слабкості або нестачі характеру).

Епізоди компульсивного обжерливості супроводжуються почуттям провини і депресії. Людина бачить себе безпорадною і огидним, вважає себе невдахою, бо докладаючи величезних внутрішні і зовнішні зусилля не домагається «потрібних» результатів. Хоча саме ці люди можуть навчити кого завгодно різних методиках щодо зниження ваги.

На відміну від людей, які страждають булімією, компульсивні ненажери не прагнуть якось компенсувати своє переїдання. При булімії за епізодами обжерливості може йти голодування, виснажливі фізичні вправи проносні коштів або очищення шлунка за допомогою блювоти.

Причини компульсивного переїдання

Світло на проблему може пролити сім'я з родинними схожими проблемами. Групу ризику становлять люди, які дотримуються довгострокових дієт. Психологічні проблеми також збільшують ризик компульсивного переїдання.

Сімейна історія харчового розладу.

Сімейний анамнез відіграє важливу роль у діагностиці компульсивного переїдання. Якщо ваші батьки, брати і сестри мають такі ж симптоми, то ймовірність сімейного компульсивного переїдання буває дуже велика. В основі такого розладу може лежати успадкування генів, які роблять таких людей більш сприйнятливими до розвитку розлади або всі зміни відбуваються на рівні зміни хімічних процесів в мозку.

Психологічний анамнез

Більшість людей, які страждають компульсивним переїданням мають надлишкову вагу. Це турбує їх досить серйозно в зв'язку з чим вони відчувають себе психологічно погано. Такі люди часто відчувають занепокоєння, сум, гнів нудьгу. Вони стають заручниками свого імпульсивної поведінки.

В основі психологічного страждання такої людини може лежати будь-яка причина:
Почуття самотності та ізоляції від інших людей.Участіе в конкурентній змагальної боротьби, яке б це заняття не було. Ви в курсі, що до компульсивного переїдання схильні, наприклад спортсмени та танцюристи.
Стресові події в житті (Стрес може бути пов'язаний з конфліктами в сім'ї, проблемами на роботі, усвідомлення власної непотрібності, зовнішнього вигляду, коли ви очікуєте яке-то значуща подія, іспити і все що зніми пов'язано.)
Негативна або низька самооцінка. При заниженій самооцінці особистої психологічної проблемою є такої людини є перфекціонізм, який характеризується прагненням робити все ідеально.

Сюди ж відноситься нав'язливе прагнення до ідеального тіла і невдоволення собою. Додатковим фактором є тиск суспільних «цінностей» у вигляді 90-60-90.

Часто люди з компульсивним переїданням вдаються до різного роду дієт ще з дитинства. Але потрібно враховувати той факт, що дієта у поєднанні з низькою самооцінкою і нападами депресії сприяє прагненню до переїдання.

Вік грає теж велику роль в даному розладі. Найчастіше це починається в пізньому підлітковому віці або близько 20 років.

Симтоми компульсивного переїдання

Американська психіатрична асоціація опублікувала такі критерії для діагностики даного розладу:

Повторювані епізоди переїдання, при цьому часто людина вживає ненормально велику кількість їжі і відчуває, що він не контролює процес.

Непомірне споживання їжі поєднується з такими моментами як:

Швидка їжа
Вживання їжі до тек пір, поки ви не відчуватиме неприємне розпирання шлунка. Як кажуть, досхочу.
Їсти велику кількість їжі, навіть коли ви не голодні

Занепокоєння з приводу вашого переїдання. (Почуття збентеження, почуття відрази, депресії і провини після їжі).

Епізоди переїдання, які повторюються принаймні два рази на тиждень протягом принаймні шести місяців.

Непомірне споживання їжі, які не пов'язані з очищенням.

Ускладнення компульсивного переїдання:

Депресія
Суїцидальні думки
Безсоння
Ожиріння
Високий кров'яний тиск
Діабет 2 типу
Високий рівень холестерину
Захворювання жовчного міхура та інші проблеми травлення
Хвороби серця
Деякі види раку
Біль у суглобах
М'язові болі
Головний біль
Проблеми з менструальним циклом.

Лікування компульсивного переїдання

Компульсивное переїдання потребує лікування. Самолікування в даному випадку звичайно не приносить позитивних результатів. Тут важливий злагоджений тандем таких фахівців, як психологи і дієтологи, які мають досвіду роботи з подібними людьми.

Мета даного лікування виробити здорове відношення не тільки до їжі, але в першу чергу і до себе!

Якщо ж ви все-таки вирішили спробувати самі, то вам належить досить серйозна робота.

Що ж ви можете зробити для себе самі?

Запишіть симптоми, які ви відчуваєте, навіть ті, які вам здається не пов'язані з даною причиною

Запишіть важливу особисту інформацію, яка повинна містити ваші переживання і зміни

Складіть список ліків, які ви приймаєте.

Попросіть членів сім'ї вам допомогти і скласти більш детальну картину про вас.

Все це допоможе вам знайти «зачіпки» для аналізу і висновків з приводу свого стану, допоможе визначити ситуації, які можуть викликати у вас руйнівний харчова поведінка. Це допоможе вам розробити план дій для боротьби

Додатковими питаннями можуть бути:

Вас турбує ваша вага і ваша зовнішність?
Чи намагалися ви схуднути? Якщо так, то як?
Чи часто ви думаєте про їжу?
Їсте ви ви навіть коли не голодні, чи коли вже наїлися?
Ви їсте незвично велику кількість їжі до неприємної повноти шлунку.
Ви їсте коли-небудь в таємниці?
Чи вважаєте ви, що ваша їжа вийшла з-під контролю?
Чи відчуваєте ви провину, сором і депресію у зв'язку з вашим харчуванням?

Ви займаєтеся спотом? Як часто ви тренуєтеся?

Результатом лікування обжерливості повинно бути припинення нападів обжерливості, поліпшення емоційного стану при необхідності схуднення.

Оскільки переїдання підкріплюється ганьбою, низькою самооцінкою, огидою до себе., Ці питання також потребують вирішення.

Тому одну з головних ролей у лікуванні відіграє психотерапія. Це можуть бути індивідуальні або групові заняття. Їх мета-замінити ваші шкідливі звички на здорові та зменшити частоту епізодів переїдання.

Психотерапія компульсивного обжерливості включає в себе:

-Когнітивну поведінкову терапію.

Допомагає впоратися з проблемами, які провокують приступи обжерливості. (Негативні почуття або пригнічений настрій). Це дозволить вам взяти почуття контролю над своєю поведінкою.

-Міжособистісну терапію.

Ця терапія допоможе впоратися з обжерливістю, викликаним поганими відносинами або нездоровими навичками спілкування.

-Діалектичну поведінкову терапію.

Її завдання навчити людину справлятися зі стресом і контролювати свої емоції, зменшити бажання переїдання.

Якщо ж ви йдете шляхом самодопомоги, то тут вам можуть допомогти інтернет програми і групи підтримки, різні керівництва.

В обов'язковому порядку потрібно намітити план і дотримуватися графіка свого лікування. Це важливо і тоді, коли ви працюєте з фахівцями і коли ви намагаєтеся боротися з проблемою самі. У будь-якому випадку намагайтеся дотримуватися свого плану харчування і не дозволяйте невдач зірвати ваші зусилля.

Уникайте дієт.

Починайте день з сніданку. Багато людей з симптомами компульсивного переїдання пропускають сніданок. Але якщо ви снідаєте, ви можете бути менш схильні до до висококалорійної їжі.

Захищайте себе достатньою відстанню до їжі. Намагайтеся не тримати в будинку величезні запаси їжі. Тримайте менше їжі у вашому домі. Звичайно це створює деякі незручності у зв'язку з більш частим відвідуванням магазину, але все-таки це певне попередження нападів.

Ви повинні отримувати раціональне харчування, яке включає себе потрібні поживні вещества.Не виключайте потрібні продукти.

Не ізолюйте себе.

Ведіть активний спосіб життя. Займайтеся фізичними вправами, які підходять для вас.

Слід зауважити, що медикаментозного лікування компульсивного переїдання не існує.

Альтернативна медицина.

Деякі додаткові та альтернативні методи можуть бути корисними в досягненні ваших цілей.

- Масаж допомагає зменшити тривожність
- Голковколювання
- Використовуйте медитацію і йогу для заспокоєння свого розуму. -

Підтримуйте себе:

1. Не критикуйте себе.

2. Підвищуйте свою самооцінку. Робіть це не тільки за допомогою психологічних настроїв, а й практично. Наприклад, знайдіть ту діяльність, яка у вас добре виходить. Робіть акцент на таких речах. Це називається-знайти позитивні рольові моделі

3. Вчіться поважати і піклуватися про себе. Почніть самі поважати свої інтереси. Робіть що-небудь для свого задоволення і відпочинку.

4. Заведіть собі щоденник про ваші почуття, поведінці та успіхи. Він стане для вас підтримкою і допомогою в певні моменти.

Будьте здорові!