Досить часто постає питання про те, в яких кількостях і які напої можна пити перед сном. Тема, звичайно цікава, а особливо для жінок, адже ми, на відміну від більшості чоловіків, практично завжди стурбовані здоровим способом життя і мріємо про те, щоб вранці прокинутися свіжою і красивою.

Отже, чи варто пити чай перед сном , скільки можна випити простої води перед сном, і чи варто перед сном пити взагалі?
Дієтологи дотримуються чіткої думки, про те, що кількість випивається води на ніч має бути обмеженим. Це все звичайно чудово, але де ж міра? А міра є: максимальна кількість випивається перед сном води 100-150 грам. Але давайте відразу обмовимося, якщо ви страждаєте набряками вранці, то питання вже не у воді, а в тому, що пора до лікаря, а не до дієтолога, це точно.

Знову ж, потрібно зрозуміти одне золоте правило: для того, щоб в організмі не порушувався процес виведення продуктів розпаду, слід дотримуватися чіткий режим споживання води, для дорослої людини - це 1,5-2,0 літра на добу. Намагайтеся випивати цей обсяг до настання ночі.

Чи можна пити чай перед сном:

Я не буду сперечатися про користь чаю, адже це дійсно так. Але от чи залишається він таким же корисним перед сном, питання спірне. Давайте почнемо з того, що різноманітність чаїв сьогодні може вразити уяву, але щоб не вдаватися в подробиця, зупинимося на найпоширеніших видах: чорний, зелений і трав'яний . Основною проблемою, після випитої на ніч кухлики чаю, є стан збудження, яке не дуже добре впливає на нервову систему, а значить і на сон, і може спровокувати безсоння .

Зелений чай
Запам'ятайте самі, і розкажіть друзям, про те, що зелений чай перед сном пити категорично не можна. Все через те, що в ньому міститься кофеїн, звичайно, кількість кофеїну в зеленому чаї в три рази менше, ніж у кави і вдвічі менше, ніж у чорному чаї. І все ж той заряд бадьорості, який ви отримаєте, випивши чашку зеленого чаю перед сном, може перешкодити вам спокійно заснути.

Чорний чай
У ньому кофеїну трохи менше ніж в каві, але його також не рекомендується вживати перед сном. Прискорений пульс, кров стукає в скронях, збуджена нервова система, сон як рукою зняло, крутитися всю ніч з боку на бік, а адже завтра на роботу, от і подумайте, воно вам треба?
Хоча, як і в усьому є люди-винятки, яким абсолютно все одно, і, прийнявши на ніч чашечку чаю, вони спокійно сплять, але таке явище зустрічається досить рідко.
Трав'яний чай
Якщо вже зовсім не під силу, і просто руки сверблять від бажання випити чашку ароматного напою, то на здоров'я, але, зробіть його корисним, нехай це буде трав'яний чай , наприклад з квітів ромашки, або листя м'яти , або меліси. Тільки не забувайте, кількість споживаної на ніч рідини не повинно перевищувати 100-150 грам. Такий чайок допоможе заспокоїти нервову систему і дасть можливість добре виспатися і набратися сил.

Ви також можете заварити собі білий чай, якщо фінанси дозволяють його купити. Адже цей один з дорогих чаїв, а не містить він кофеїну з тієї простої причини, що чайні листочки не наражати технологічній обробці.
Ще один улюблений народом гарячий напій, про який часто запитують, це, звичайно ж, кави. Отже ...

Пити чи каву перед сном?
Неодноразово вченими було доведено, що кава - напій з високим вмістом кофеїну. Пити його навіть увечері не рекомендується, не кажучи вже про ніч. А людям, у яких частенько порушений сон або страждають безсонням, кава протипоказаний взагалі. Навіть, незважаючи на те, що ви на роботі в нічну зміну, повірте, кави ввечері не самий хороший варіант. І, до речі, ті ж вчені довели, що людям у віці після сорока років кави також протипоказаний. Так що, шановні кавомани, відкиньте шкідливу звичку, і вперед до здорового і повноцінному сну !

Я впевнена, що ви зробите правильні висновки зі статті, і зможете розподілити кількість споживаної рідини так, щоб правильно вибрати чай перед сном, щоб ваш сон був солодким і безтурботним, а ранок приносило прекрасне віддзеркалення в дзеркалі, без мішків під очима , а з радісною посмішкою на губах.