Як вставати рано? Багато хто задається цим питанням. Якщо вам потрібно встати рано раз, наприклад для важливої справи, тоді просто поставте кілька будильників, що б не проспати і лягайте раніше.

Якщо ж ви хочете навчитися вставати рано завжди, то тут вже буде складніше, але це звичайно ж можливо. Просто потрібно знати кілька прийомів, які допоможуть вам це зробити. Але давайте спочатку розберемося, навіщо взагалі вставати рано?

Навіщо вставати рано

У ранньому підйомі є відразу кілька великих плюсів, і жодного мінуса. Давайте розглянемо всі плюси.

Рано вранці людина може легко зосередитися на чому-небудь, так як вранці спостерігається найбільша мозкова активність.
Ніхто не буде вас відволікати, тому що всі сплять, і ви ще сильнішими поринете у ту справу, якою будете займатися.
Ви отримаєте заряд позитивної енергії на весь день, так як будете відчувати гордість від того, що встали рано і зробили щось корисне.

Після того, як ви переконалися, що вставати рано - це дуже корисно, давайте приступимо до вивчення правил, які допоможуть навчитися рано вставати.

Як навчитися вставати рано

У цьому розділі я опишу поради, дотримуючись яких. ви зможете навчитися незабаром вставати рано, і це витрачати додатковий час з найбільшою користю для вас.

Давайте почнемо по порядку.

Пам'ятайте про себе. Так, при підйомі відразу ж згадуйте про себе. Пам'ятайте про себе, про те що ви унікальний і єдиний у цьому світі. І тоді вставати буде набагато легше. У вас буде тяга робити, що, так як ніхто крім вас не зможе це зробити.

Треба сформулювати мету. Обов'язково сформулюйте, навіщо вам треба встати рано. Визначтеся, що ви будете робити ці зайві 2 години часу. То ви будете читати книгу, то займатися спортом або якщо ви ще школяр, то робити домашні завдання, головне, щоб мета була. Краще всього, якщо ця справа буде приносити вам задоволення, тоді ви будете вставати ще більш бадьоро.

Будьте дуже терплячими. Навіть і не намагайтеся прокинутися о 5 ранку, після того як ви весь час вставали наприклад у 9 годин. А якщо ви прокинетеся, то будете весь день відчувати себе не в своїй тарілці і дуже мляво. Що б виробити у себе звичку раннього підйому, і навіть навчитися вставати без будильника, прокидайтеся на 10 - 15 хвилин раніше кожен день. Цими діями ви дасте зрозуміти своєму організму, що перебудовувати свій розпорядок дня і він буде звикати до більш раннього підйому і вже через місяць, сам буде вставати раніше.

Лягайте спати коли захочете. Вас могло вразити початок цього абзацу, але це дійсно так. Вченими доведено, що лягати спати потрібно в той час, коли ви втомитеся. Але потрібно вставати завжди в один час, або раніше, але не більше ніж на 10 - 15 хвилин.

Проведіть облік часу. Візьміть блокнот і весь поточний тиждень записуйте кожну справу, яку ви зробили і скільки часу ви на нього витратили. Записувати потрібно абсолютно все, і відразу після того, як ви закінчили це робити. Швидше за все в кінці тижня ви будете просто шоковані своїм безладним розподілом часу. Ви побачите, що витрачаєте більшу кількість часу на непотрібну дурницю, і швидше за все це буде, тому що вам просто лінь робити щось корисне, а то що ви робите простіше. Це варто зробити, тому що, коли на наступний ранок ви рано встанете, то не дозволите собі займатися всякою нісенітницею, витрачаючи свій дорогоцінний час.

Підготуйтеся до підйому заздалегідь. Вранці ми придумуємо собі купу причин, чому ми не повинні вставати, треба від них якось позбуватися. По-перше, покладіть поруч з ліжком теплі речі, на випадок якщо в квартирі буде прохолодно. Адже хто захоче вилізти з-під теплої ковдри, якщо зовні холодно. По-друге, сходіть на кухню і обов'язково поснідайте. Над сніданком подумайте ввечері, і обов'язково приготуйте його, що б не витрачати на це час вранці. Також прослідкуйте, щоб на кухні був ваш улюблений кави або чай. По-третє, підготуйте своє робоче місце, і все що вам знадобитися для того, що б зробити те, що ви запланували.

Важкодоступний будильник. Як відбувається найчастіше? Ви ставите будильник, кладете його поруч з ліжком, і коли він вас будить ви просто вимикаєте і продовжуєте спати далі. Що ж робити? Відповідь дуже проста. Покладіть будильник у важко доступне місце. Наприклад ліжко, або на шафу. Сенс в тому, що б ви не змогли його вимкнути відразу. Можна придбати будильник, який буде від вас тікати або ж поставити звичайний будильник, а на 5 хвилин пізніше поставити спеціальну програму, яка почне форматування жорсткого диска на комп'ютері.

Одним словом - способів багато, виберіть свій.
Розмова з ранку. Самий вірний спосіб розбудити когось - це поговорити з ним. Так що попросіть своїх рідних поговорити з вами з ранку, що б ви встали. Так само можна попросити зателефонувати кого небудь. У інтернеті існує навіть віддалений сервіс, який займається тим, що будить вас. Ви просто залишаєте заявку на той час, в яке вам потрібно прокинутися, і в цей час знаходиться який-небудь доброволець, який дзвонить вам і розмовляє з вами, поки ви не прокинетеся.

Не їжте перед сном. Не треба наїдатися перед сном. Якщо ви поїли перед сном, то організм подає сигнал шлунку працювати, і ви швидше за все не заснете, а якщо заснете будете спати дуже погано.

Система заохочення. Придумайте для себе що-небудь приємне. Наприклад, якщо ви дотримуєтеся режим, тоді можете більше відпочивати з друзями або що-небудь ще. Ну а якщо ви зловили себе за невиконання режиму, тоді штрафуйте себе. Наприклад, візьміть виконувати чию небудь роботу, чи жертвуйте гроші.
Сон вдень. Перший час після початку становлення свого режиму, вам буде дуже сильно хотітися спати, для цього виділяйте хоча б годину свого часу на денний сон.
Не дивіться телевізор перед сном. Перед тим як заснути, постарайтеся не отримувати якусь інформацію. Все це змушує мозок працювати і в результаті він просто не може заснути.

Почитайте книгу наприклад. Тільки це повинна бути якась спокійна книга. яка не дає багато інформації на роздуми. Або ж послухайте музику перед сном, але завжди контролюйте себе, що б не заснути. Спати під музику дуже погано.
Народні поради. Випийте перед сном склянку теплого молока і з'їжте трохи меду. Попросту кажучи, зробіть все, що б вам було затишно засипати.

Ось і все, що я знаю про те, як прокинутися рано вранці. У свій час мені дуже допомогли поради. Якщо вам, що ще відомо про те, як прокинутися рано вранці, тоді напишіть свої поради в коментарях.