Життєдіяльність будь-якої біологічної системи на цій планеті схильна циклічності. І людина не є винятком. Наш організм перебуває в постійному взаємозв'язку з навколишнім світом, обмінюючись з ним інформацією та енергією. За допомогою такого комплексного взаємодії організм людини підлаштовується під біоритми навколишнього середовища. Отримуючи інформацію від органів почуттів, центральна нервова система регулює виділення різних гормонів, які активізують або гальмують роботу всього організму. І таким чином біологічний годинник людини синхронізуються з біоритмами навколишнього світу.

Розрахувати біоритми людини нескладно. Вважається, що з моменту народження кожна людина починає обертатися в трьох основних біологічних циклах - фізичному, інтелектуальному й емоційному. Фізичний цикл обумовлюється життєвою енергією людини, його силами, витривалістю, активністю і т. д. Його тривалість - 23 дні. Інтелектуальний цикл становить 33 дні і визначається здібностями людини до пізнання, осмислення, вивчення та творчості. Емоційний цикл становить 28 днів. Він обумовлюється станом нервової системи людини, а також його настроєм.

Крива біоритмів виглядає хвилеподібно. Кожен цикл складається з фази зростання і фази спаду, а також ділиться на позитивний і негативний напівперіоди. Фаза спаду не завжди є негативною. А от момент, коли крива біоритму перетинає нульову позначку, вважається критичним, оскільки складно прогнозувати, який вплив зробить стан певної системи людини на його життєдіяльність в цілому.

Побудувавши криву трьох енергетичних циклів для двох людей, можна визначити їх сумісність біоритмів. Але тут немає сенсу спиратися на усереднені показники. Так як в будь-якому конкретному випадку вплив біоритмів на людину визначається особливостями його діяльності, рівнем життя, графіком роботи і т.д. Люди, зайняті активним фізичною працею або спортом в чому залежать від фази фізичного циклу. Інтелектуальний та емоційний цикли менше визначають їх стан. А люди, зайняті розумовою діяльністю, відчувають прилив сил і енергії в момент підйому інтелектуального біоритму, навіть якщо їх фізичні сили перебувають на стадії спаду Сприйняття будь-якої людини завжди суб'єктивно.
Біоритми і працездатність людини

Крім трьох основних циклів, на життєдіяльність людини впливає також добовий біоритм. Наш організм щодня виконує одні й ті ж функції. І якщо ми узгодимо свою діяльність з активізацією певних процесів в організмі, ми отримаємо кращий результат. Наприклад, вранці з 7 до 12 годин активізується робота травного тракту. Їжа, з'їдена в цей час, повністю засвоюється і перетворюється в енергію, яку людина використовує протягом дня. Як Ви розумієте, було б нерозумно не є в цей час, а потім приходити з роботи і наїдатися саме в той момент, коли організм вже перестає активно перетравлювати їжу і готується до спокійного проведення часу ввечері.

Також в ранкові години активізується робота мозку. Тому ранок - це найкращий час для розумової діяльності. Ще з давніх пір люди кажуть: «Ранок вечора мудріший». Хоча зараз і з'явилися нові ідеї про поділ людей на жайворонків і сов, але основна тенденція все ж зберігається. Тому, якщо Ви не можете впоратися з інтелектуальною роботою ввечері, заведіть будильник раніше, і швидше за все Ви з легкістю закінчите розпочате рано вранці.

Після 12 години дня артеріальний тиск людини знижується, а мозкова активність сповільнюється. У цей час мами укладають дітей спати. Але ж біоритми діють на всіх людей, і тому дорослі, у яких є можливість подрімати вдень, також відчувають на собі їх вплив. Особливо в літню спеку, коли організм відчуває додаткові навантаження, відпочинок корисний для всіх без винятку.

О 2 годині дня артеріальний тиск знову підвищується, і мозкова активність посилюється. Про цю особливість біоритмів добре знають батьки, так як якщо не вкласти дитину спати до 2 годин, далі він розігрується і його вже не приборкати.

Денний час з 3 до 6 годин вечора - хороший період для фізичної та розумової діяльності. У цей час серце і судини працюють максимально ефективно, тому Ви можете закінчити роботу, яку почали вранці, а також зайнятися спортом або домашніми справами.

У період з 6 до 8 вечора найкраще перекусити і відправитися на прогулянку. У цей час гіпертоніки відчувають підвищення тиску. Температура тіла в ці 2:00 також максимальна. Далі організм заспокоюється і починається вироблення гормону сну. Тому після 8 години вечора краще займатися діяльність, що не вимагає сильної концентрації уваги.

Для любителів поїсти перед сном буде корисно знати, що після 10 години вечора робота травної системи вкрай ослаблена. І до цього часу було б ідеально, якби Ваш шлунок був абсолютно порожній. Настає час спати.

Постарайтеся засипати і вставати в один і той же час. Перевтоми і недосипання призводять до швидкого зношування організму і передчасного старіння. Необхідний добовий мінімум для здорової людини - 4-5 годин безперервного сну. За цей час проходять перші три обов'язкові циклу сну. Якщо Ви готуєте важливий звіт, і у Вас зовсім немає часу, Ви можете виспатись з 11 вечора до 3-4 годин ранку. Але часто повторювати такі подвиги не рекомендується. У нормі людина повинна спати 7-9 годин. При цьому ранковий підйом проходить легше в момент підвищення температури тіла, а значить не раніше 6 години ранку.

Перед пробудженням люди зазвичай бачать яскраві сни. Не варто лякатися, якщо в ранкові години Вам сняться кошмари. Таким чином, Ваша нервова система звільняється від напруги і негативу, що накопичився в останні дні. А можливо так Ваша свідомість намагається адаптуватися до певних життєвих ситуацій, в яких Ви періодично перебуваєте. Головне пам'ятайте, що погані сни - це нормально. Вони є запорукою Вашого спокою протягом дня. Хоча якщо Вас постійно мучать кошмари, варто задуматися над тим, чому у Вашій свідомості стільки негативу. Можливо, у Вашому житті настала пора щось кардинально міняти.

Під час сну найбільш чутливим сенсором людини є вуха. Тому стежте за тим, щоб в кімнаті була повна тиша. Це дуже важливо для доброго відпочинку. А як довели вчені, повноцінний відпочинок зупиняє старіння мозку.

Постарайтеся враховувати вплив біоритмів на працездатність людини у своєму повсякденному житті. Завжди дотримуйтеся правильного режиму дня, і тоді Вам буде легше виконувати будь-яку роботу, Ви будете відчувати прилив сил і бадьорості, і вся Ваша діяльність буде максимально результативною.