Гарний, золотистий або шоколадний загар - мрія будь-якої жінки і головна мета поїздки на море. Ми всі звикли до того, що бажаючи рівний і безпечний загар, необхідно користуватися різноманітними кремами і спреями. Але мало хто знає, що засмагнути допомагають ще й певні продукти для засмаги!

Чи існують продукти для засмаги, які активують засмагу? Так! Це в першу чергу ті, що містять багато бета-каротину і вітаміну А, оскільки допомагають виробляти меланін. Саме завдяки меланину шкіра стає такою золотистою.

Бета-каротин відноситься до найбільш дієвим активаторам, даними природою, більшою мірою міститься в червоних і помаранчевих фруктах з овочами, таких як кавуни з динями, персики з абрикосами, морквина, яйця, рибка, оливкова олія.

Прискорюють процес також тирозин, кальцій і вітамін С. Тирозин - це амінокислота, з якої утворюється темний пігмент. Цю трійцю можна знайти в сирі з сиром, тунці і тріску. За допомогою вітаміну С тирозин стає меланіном. Однак цитрусові не потрібно приймати безпосередньо перед виходом на сонце, щоб уникнути фотоаллергіческіх реакцій. Крім того, каротиноїди краще засвоюються разом з жиросодержащие продуктами.

Біофлавоноідів і вітамін Е також сприяють тому, що меланін краще виробляється. Це такі продукти для засмаги, як молочне і горіхи, які до того ж захищають шкіру від шкідливого впливу і іссушіванія. Цікаво, що крапелька мандаринового (танжерінового) масла в стаканчику соку убезпечить її від опіків з пігментними плямами.

Вітаміни групи В допоможуть зменшити ризик розвитку ракових захворювань шкіри і алергій.

Продукти для засмаги:
• Зупинимося докладніше на деяких з продуктів. Так, персики і абрикоси багаті бета-каротином і іншими вітамінами з мінералами.
• Меланін захищає організм від ультрафіолету, тому влітку абрикоси і персики, а також сік з них, обов'язково повинні бути в меню якомога частіше.
• Любителям кавунів і динь також забезпечений рівний загар. У дині, крім бета-каротину, є вітаміни групи В і вітамін С, а також багато інших корисних речовин. А ще можна використовувати літні супи з динь. У кавуні багато лікопіну, а крім того, він допомагає підтримувати водний баланс організму.
• Чудовий морквяний сік, а якщо додати в нього пару крапельок олії лимона, мандарина або апельсина, то засмага, що називається, «у вас в кишені».
• Любителям засмаги слід звернути свою увагу на помідори, броколі, куркуму, смородину, суницю, шпинат.
• Не варто обходити увагою страви з печінки і морепродуктів. В останніх цілий коктейль вітамінів - ретинол, В-група, токоферол, вітамін Д, жирні кислоти, що сприяє не тільки засмазі, а й профілактиці старіння шкіри.

• Болгарський перець, хрін, рослинні масла, шипшина, щавель і ківі допомагають уникнути плям і сприяють тому, щоб засмага був рівним, гарним і стійким.
Поради, як правильно використовувати продукти для засмаги:
На пляж бажано виходити не раніше, ніж через 30 хвилин після щільної їжі. З собою бажано взятьне просто продукти для засмаги, але і питну воду, щоб уникнути водного голодування. А ось алкоголь може виробництво меланіну сповільнити.

Дуже важливо не перевищити дозу, той же морквяний сік у зайвій кількості може принести не стільки користі, скільки шкоди.
Є також продукти, які, навпаки, сповільнюють вироблення пігменту для засмаги. Їх бажано взагалі виключити з раціону на час пляжного сезону. До таких відносяться, окрім алкоголю, какао з кавою, соління з маринадами, копченості, смажені страви, шоколад а також, як не дивно, - петрушка.
У разі опіків, чудово зарекомендували себе засоби наших предків: кефір, сметана, кисляк або хоча б натуральний йогурт.

На закінчення хочеться сказати, що як би не були хороші продукти для засмаги, не забувайте про безпечне перебування на сонці, захист шкіри і волосся від його прямих променів. Тоді засмага перетвориться на вашого друга і подарує тільки здоров'я і красу!