Для багатьох людей гострою є проблема зайвої ваги. І якщо чоловіки ставляться до цього питання більш спокійно, то жінки повсюдно обговорюють його. Як скинути зайві кілограми - улюблена тема для розмов. Хтось мріє скинути два кілограми, хтось - п'ять, а деякі і десять.

Існує безліч дієт, на самі різні смаки. Здавалося б, вибирай будь-яку і худни на скільки хочеш. На практиці ж після невеликого схуднення відбувається швидке відновлення і навіть збільшення ваги.

Чому так буває?

Людський організм так влаштований, що прагне створити запаси жиру на несприятливі часи. Якщо буде голодний час, запаси енергії з жирового прошарку прийдуть на допомогу. Також жир служить захистом внутрішніх органів, м'язів і кісток. Так що жировий прошарок, поряд з вуглеводами і білками, необхідна. Але все добре в міру. Важливо стежити за їх відповідністю нормі.

Причини набору ваги

Неправильне харчування. Продукція швидкого харчування не корисна для здоров'я. Деякі харчуються на роботі бутербродами, ковбасками. Приходячи після роботи додому і зголоднівши, вони їдять набагато більше звичайного. Шлунок при цьому розтягується і надалі вимагатиме більше їжі. Необхідно налагодити регулярний і частий прийом їжі. Від продукції фаст-фуду краще відмовитися повністю. Найпопулярніший відповідь на питання, як скинути зайві кілограми, це - менше їсти.

Сидяча робота і мала фізичне навантаження сприяють набору ваги. І якщо місце роботи не завжди є бажання міняти, то більше рухатися під силу кожному. Можна просто гуляти, можна бігати, займатися в басейні, робити зарядку.
Існує деякі захворювання, які сприяють появі зайвої жирового прошарку. Це гормональні зміни, цукровий діабет та інші.

Є також генетична схильність до повноти.
Психологічний фактор. Багато людей свої стресові ситуації звикли заїдати смачненьким, солоденьким. Ожиріння в будь-якій стадії, перш за все, впливає на здоров'я, викликає безліч хвороб і вкорочує життя. Так що краще задуматися про це.

Як скинути зайві кілограми

Вага набирається поступово, і скидати його треба теж, не поспішаючи. Доведеться змінити свій раціон і весь спосіб життя.

Велике значення має психологічний настрій. Адже недарма кажуть, що якщо сильно захотіти, то можна багато чого досягти.

Організуємо часте харчування невеликими порціями. Відмовляємося від жирного і солодкого. Причому зрідка вживати їх можна, щоб не позбавляти себе радощів.
Починаємо багато рухатися, займатися фізкультурою.
Масаж, лазня, сауна приносять і користь, і задоволення.