Смачний, корисний сніданок з ранку - запорука гарного настрою на цілий день. Організм отримує правильне дозування калорій, необхідні для життя речовини, знижується холестерин. Протягом дня - апетит знижений, правильно спалюються непотрібні калорії. Давайте розглянемо рецепти для схуднення.

Рецепти корисного сніданку для схуднення грунтуються на низькокалорійних продуктах.

Щоранку ми прокидаємося від пронизливого дзвону будильника саме в той момент, коли начебто сниться самий блаженний сон. Потім піднімаємося і йдемо на кухню готувати собі і рідним сніданок. Що ж приготувати, щоб страва була і смачним, і корисним і, головне, не сприяло відкладенню зайвих кілограмів. Тут, звичайно, потрібно використовувати рецепти корисного сніданку для схуднення.

Здоровий сніданок повинен бути врівноваженим, тобто складатися з білків (горіхів, яєць, копченого лосося), здорових жирів (молочних продуктів з низьким відсотком калорійності) і складних вуглеводів (хліба з цілісного зерна, фруктів і овочів). Ті, хто з ранку їдять продукти з невисоким вмістом жиру, протягом дня їдять набагато менше. Їжа, яка містить клітковину, сприяє зниженню рівня «нездорового» холестерину і підтримує потрібну вагу.

У рецепти корисного сніданку для схуднення необхідно включити жовчогінні продукти продовольства - яйця, оливкова олія, молоко. Також потрібно пам'ятати і про продукти, які містять клітковину - значне число целюлозних волокон, що знаходяться в достатку в хлібі грубого помелу, крупах, стимулюють роботу кишечника. Можна і скористатися рецептом дієтичних салатів для схуднення.

Не потрібно забувати на сніданок і про пом'якшеною дозі кофеїну. Ця речовина, не тільки допомагає пожвавитися, але й збільшує вироблення шлункового соку для переробки їжі.

Деякі люди, з метою схуднення, пропускають сніданок. Це абсолютно невірно. Коли людина спить, організм «працює» в енергозберігаючому порядку - знижується частота дихання, знижується пульс, обмінні процеси - гальмуються. Активізується шлунковий тракт тільки після сніданку. Від того простий, легкий сніданок, який приготовлений по вірним рецептами, не тільки не сприятиме накопиченню жирових тканин, а й навпаки, підтримає при схудненні.

Як приклад рецепта корисного сніданку для схуднення запропонуємо овсяно-горіхову варіацію. Це кращий корисний сніданок.

Такий сніданок точно прийде до смаку любителям горіхів. Візьмемо приблизно півсклянки вівсяних пластівців, а до них волоські горіхи, сушену вишню, мигдаль, фісташки. До суміші додамо молоко з низьким вмістом жиру і чайну ложечку меду. За словами знаменитого американського вченого-дієтолога, автора робіт про правильне харчування Д. Грота відомо, що, снідаючи такими продуктами, через 20 днів ступінь «шкідливого» холестерину в організмі істотно зменшиться.