Чи відомі вам рецепти дієтичних салатів для схуднення, які були б нескладними і корисними? Дозвольте представити кілька кулінарних творів. За допомогою таких салатів можна скидати за день 1 - 1,5 кг.

Кожна дієта - це не обов'язково боротьба з непотрібною вагою або прагнення тримати тіло в обумовлених рамках (це доводить і популярна дієта Олени Малишевої, до речі). Це також точний підрахунок кількості калорій, які потрібні саме Вам і Вашому способу життя. До Вашої уваги рецепти дієтичних салатів для схуднення, в яких розрахунок калорій зроблений так, що Ваш організм буде отримувати достатню кількість вітамінів, мінералів, а не жирів.

Дієтичний низькокалорійний рецепт салату

Незвичайно хрусткий і свіжий салат! Дуже корисний, простий і смачний!

Число порцій - 8

Список інгредієнтів:

білокачанна капуста - 450 г

стебла селери - 4 шт.

огірки свіжі - 3 шт.

цибуля ріпчаста - 2 шт.

зелена петрушка - за смаком

олія оливкова - для заправки

сіль - за смаком

цукор - 1 чайна ложка

сік лимона - за смаком

Спосіб приготування:

Всі зазначені овочі перечистити і вимийте. Цибулю дрібно подрібніть. Наріжте капусту тонкою стружкою і пам'ятайте руками, щоб з'явився сік. Селера поріжте тонкими смушком і викладіть до капусти.

Огірки також наріжте напівкруглою і покладіть до овочів. Зверху притрусіть цибулею. Змішайте цукор, сіль, сік лимона, оливкова олія і приправте салат.

Всі хорошенечко перемішайте, складіть в салатник і зверху покладіть зелень петрушки. Ось вам і рецепт для того, щоб швидко схуднути!

Час, необхідний для приготування салату: 20 хвилин

Дієтичний салат з буряка з картоплею

Рецепти дієтичних салатів для схуднення завжди включають в себе буряк. Для приготування такого салату потрібно взяти 300 г відвареної картоплі, буряки відварену - 300 г, нерафінованої оливкової олії 10 г, близько 50 г оцту. Перець (мелений чорний), сіль додавати за смаком.

Страва готується на 4 людини.

Картоплю відварити в шкірці, очистіть, наріжте дрібними кубиками. Буряк можна НЕ відварювати, а спекти в духовці. Потім почистіть її і наріжте маленькими скибочками. Подрібнені овочі, буряк і картопля, з'єднайте в салатник, поперчіть і посоліть за смаком. Потім додайте оливкову олію, оцет і все по-тихоньку перемішайте. Зверху посипте мельченной кропом.

Час приготування за рецептом для схуднення - 1 годину.

Салат з яблук і редьки

На приготування такого салату всього потрібно: редьки - 200 г, морквини -100 г, лимона - 50 г, часнику - 30 г, сіль.

Починати потрібно з очищення редьки і моркви. Далі очищені овочі натріть на крупній тертці. Яблука необхідно порізати на четвертинки. Видаліть серцевину і натріть на меленькой тертці. Овочі з яблуками перемішайте в салатник. Потім приготуємо заправку. Для цього очистіть часник, розітріть його з подрібненою цедрою половинки лимона, зверху взбризнете соком лимона, посоліть, ретельно перемішайте отриману суміш. Акуратно перекладіть її в салатник.