Дієта дуже схожа на дієту «Як водою спалити зайві кілограми», про яку на сайті було опубліковано раніше. Тільки в цей раз є рекомендований меню, і якого доведеться дотримуватися. Курс дієти розрахований на 4 дні і за такий короткий термін вдасться скинути до 2-3 кг. Хоча дієта жорсткувата, але темніше менш буде дуже зручна тим, кому потрібно скинути пару кілограм в короткий термін. Протягом дієти доведеться, як завжди відмовитися від: солі, цукру і алкоголю. Після 4 днів, потрібно харчуватися овочами та фруктами, а м'ясні страви бажано на пару днів відкласти. Якщо вчасно дієти чествуете голод, врятувати становище можна ось такими нескладними способами: випити 2 склянки води або склянку низькокалорійного йогурту або кефіру. Також непогано можна втамувати голод, випивши склянку кефіру і пару яблук. Такі прості способи вгамують голод, не нашкодять організму і не допоможуть зірватися з дієти.

Повторювати дієту можна не раніше ніж, через 2 тижні.

Приблизне меню на 4 дні:
День 1
Сніданок:
дві склянки води, чашка зеленого чаю, один персик і одне варене яйце без жовтка.
Перекус:
дві склянки води і два яблука.
Обід:
дві склянки води, одне варене яйце без жовтка, 100-200гр капусти, склянка томатного соку (або суміш одного помідора в склянці води розмішати в блендері).
Перекус:
2 склянки води, один огірок або яблуко.
Вечеря:
2 склянки води, склянку бульйону: яловичини, курки або баранини з чорним перцем і один персик.
За годину до сну: дві склянки води і чашка зеленого чаю.

День 2
Сніданок:
дві склянки води, чашка зеленого чаю, один персик і одне варене яйце без жовтка.
Перекус:
дві склянки води і одне яблуко.
Обід:
дві склянки води, один помідор, два огірки, 200гр. кавуна і один персик.
Перекус:
дві склянки води, 3/4 чашки знежиреного йогурту.
Вечеря:
дві склянки води, миску супу, до складу якого входить 50-100 гр. курки і капусти, 1 персик.
За годину до сну:
дві склянки води і чашка зеленого чаю.

День 3
Сніданок:
дві склянки води, чашка зеленого чаю і один персик.
Перекус:
дві склянки води і одне варене яйце без жовтка.
Обід:
дві склянки води, склянку томатного соку, один огірок і одне яблуко.
Перекус:
дві склянки води, один персик або одне яблуко.
Вечеря:
дві склянки води, склянку бульйону: яловичини, курки або баранини з чорним перцем, один персик, 150гр. огірка, 150гр. капусти і одне яблуко.
За годину до сну:
дві склянки води і чашка зеленого чаю.

День 4
Сніданок:
дві склянки води, чашка зеленого чаю і два банани.
Перекус:
дві склянки води, ¾ склянки нежирного йогурту.
Обід:
дві склянки води, чашка капусти, один огірок, одне яблуко і стакан яблучного, апельсинового або сливового соку.
Перекус:
дві склянки води.
Вечеря:
дві склянки води, одна склянка бульйону: яловичини, курки або баранини з чорним перцем, один помідор, один огірок, дві склянки соку яблучного, апельсинового або сливового, або 100гр. знежиреного сиру.
За годину до сну:
дві склянки води і чашка зеленого чаю.
Допускається використовувати інші овочі та фрукти.
Фрукти:
полуниця, апельсини, папайя, грейпфрут, груші, гранати, сливи.
Овочі:
Редиска, варений або маринований горох, варене листя шпинату, варені зелені боби.

Перед дієтою проконсультуйтеся з лікарем.