Вівсяна каша дуже корисна для організму. Як її правильно приготувати, щоб уберегти всі її корисні складові? Чи можна в рецепт вівсяної каші для схуднення додавати сухофрукти, мед?

«Вівсяна каша - їжа наша» - так твердять люди з порушеним обміном речовин, у яких є схильність до повноти. І це підтверджується лікарями-дієтологами країн світу, адже саме у вівсянці містяться: органічні кислоти, вітамін В, ефірні олії, мінерали, а співмірність жирів, білків і вуглеводів - найоптимальніша для людини. Завдяки таким властивостям, вівсяна каша відмінно очищає організм від токсинів, дає можливість результативно скидати вагу. Знижуючи швидкість розщеплення вуглеводів, вівсянка дає силу і відчуття ситості на тривалий час, стимулює роботу шлунка. Давайте розглянемо рецепти для схуднення.

Щоб така каша не приїдалася, рецепт вівсяної каші для схуднення можна урізноманітнити введенням меду, різноманітних фруктів, горіхів.

Вівсяна каша з яблуком

Інгредієнти: по 1 склянці пластівців вівса, води і молока, 2 яблука.

Потрібно змішати 1 склянку молока зі склянкою води, всипати вівсяні пластівці і, постійно помішуючи, варити до готовності. Цукор і сіль не додавати. Яблуко потрібно натерти на тертці, покласти в кашу і потихеньку перемішати.

Якщо притриматися вівсяної дієти днів 7, можна зменшити у вазі близько 3 кілограмів. При цьому необхідно вживати тільки страви з вівсянки без цукру, солі і масла. Дозволяється додавати лише сухофрукти. А для дієвого результату - просто заливаються вівсяні пластівці кип'яченою негарячій водою і з'їдаються через кожні 12 годин. Можна з'їсти таке блюдо на легку вечерю для схуднення.

Рецепт вівсяної каші для схуднення «Вівсяна каша - медова».

Інгредієнти: води і молока - по 1 склянці, вівсяні пластівці - 0,75 склянки, меду - 1 ст. л.

Довести до кипіння воду з молоком, злегка підсолити, додати геркулес і томити на тихому вогні, помішуючи, поки каша не стане густою. Охолодити, зверху полити медом.

Якщо ви дуже хочете швидко схуднути, пам'ятайте, що ніяка дієта не зможе вам допомогти, якщо ви самі не будете стежити за своїм харчуванням. Не треба поглядати на годинник, а необхідно головну увагу звернути на кількість з'їдається і його калорійність. І завжди відшукувати час для спорту.