Помилково вважати, що тільки жінки дбають про красу свого тіла. Запитання: як схуднути або як прибрати живіт в домашніх умовах - чоловікові теж не чужі. Деякі представники сильної статі хапаються за голову тільки тоді, коли великий живіт починає приносити їм не тільки естетичне невдоволення, але і серйозні проблеми зі здоров'ям. Щоб не доводити ситуацію до критичної, чоловікам не завадить бути в курсі того, які способи боротьби з жировими відкладеннями на животі існують.

Якщо сконцентруватися на усуненні проблеми, можна отримати помітний результат вже через три тижні. Відомо, що чоловікам значно легше прибрати жир з живота, ніж жінкам.

Усуваємо причини
Для того щоб зрозуміти, як прибрати «пивний» живіт, слід ясно розуміти які фактори сприяють його утворенню і спробувати їх усунути.
Найчастіше великий живіт з'являється через:
• неправильного висококалорійного харчування, що супроводжується відсутністю фізичних навантажень;
• гормональних порушень;
• здуття живота при незбалансованому харчуванні, захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
• хворобах внутрішніх органів.

У двох останніх випадках необхідно звернення до лікаря, в той час як з першою і другою причинами можна легко впоратися самостійно.

Дотримуємося дієту
Дієт для схуднення живота дуже багато. Методом проб і помилок можна підібрати таку, яка буде ефективна і легко переносимо.
Корисно буде навіть просто виключити з меню «особливо небезпечні» продукти і дотримуватися правильного харчування.
У першу чергу, слід обмежити вживання вуглеводів, які у величезній кількості містяться в макаронних виробах, білому хлібі, свіжої випічки, рисі і картоплі. Замість цих продуктів можна включити в раціон молода картопля, житній хліб, макарони з твердих сортів пшениці, нешліфований НЕ пропарений рис.

Дієта, що дозволяє прибрати живіт і боки, включає в себе складання щоденника харчування на першому етапі, відмова від шкідливої ​​їжі та складання раціону з корисних продуктів, а також дотримання загальних правил здорового харчування.
Від алкоголю рекомендується відмовитися. Він не тільки містить багато цукру, але і порушує мікрофлору кишечника, викликаючи тим самим порушення перевариваемости продуктів і метеоризм.

Любимо спорт
Ідеальним варіантом буде робота над тілом під керівництвом досвідченого інструктора. Але якщо такої можливості немає, це не привід опускати руки. Просто дотримуйтеся головного правила:
2-3 рази на тиждень виконуйте загальнозміцнюючі вправи і півгодинну кардиотренировки і 2-3 рази - посилену тренування м'язів з 15-хвилинною кардиотренировках.
Кардионагрузки взагалі дуже корисні в ситуації, коли потрібно прибрати великий живіт. Адже нерідко ожиріння є причиною серйозних порушень роботи серця, та й жир спалюється тільки в присутності кисню. Тому аеробне навантаження допомагає не тільки поправити фігуру, але і відновити здоров'я.
Дуже корисний біг для бажаючих прибрати живіт і схуднути. Бігати можна хоч вранці, хоч ввечері, але найкраще схуднути допомагає вечірній тривалий розмірений біг.

Використовуємо допоміжні процедури
Якщо стоїть проблема, як прибрати живіт чоловікові швидко, то не обійтися без деяких жіночих прийомів. Чому б і ні? Масаж, обгортання для живота і боків, водні процедури (басейн, контрастний душ), салонні процедури (безопераційна ліпосакція, вакуумний апаратний масаж) допоможуть вирішити проблему в максимально короткі терміни.