Багатьом відомо, що для того, щоб схуднути необхідно менше їсти ввечері. Дійсно, до вечора метаболізм сповільнюється, і організм повільніше спалює калорії. Дієтологи радять здійснювати останній прийом їжі не пізніше, ніж за 3 години до сну. Тому, якщо ви вечеряєте правильними продуктами, то чи не не набере зайву вагу і приведете тіло у форму. Якими ж продуктами найкраще вечеряти і що можна їсти після 6 години вечора, якщо мучить почуття голоду?

Яйця

Яйця містять чистий природний білок і трохи жирів. Вечеря з підсмажених без масла яєць або парового омлету прекрасно вас наситить, і в теж час буде містити не більше 200 калорій. Додайте до яєць порцію овочевого салату, і ви отримаєте прекрасний дієтичний вечерю.

М'ясо та риба

Нежирне м'ясо або риба, відварне або приготоване в духовці без масла буде хорошим варіантом білкового вечері. Білкова їжа хороша тим, що навіть невелика порція в 200 грам заповнить сили, витрачені за день. Не варто поєднувати м'ясні та рибні страви з гарніром, що містить повільні вуглеводи (рис, макарони, гречка і т.д.), краще додайте порцію овочів і зелені.

Сир

Знежирений сир (до 2% жирності) також є корисним і ситним продуктом, він же може служити заміною десерту. Додайте до сиру трохи ягід або фруктів (крім винограду і бананів), щіпку кориці і прекрасний десерт на вечерю готовий!

Гасіння овочі

Тушковані овочі краще перетравлюються, ніж свіжі. Порція тушкованих овочів перевариться через пару годин, і ви підете спати з легкістю в животі. Вони будуть відмінно поєднуватися з яйцями, м'ясом або птахом, куркою.

Салат

У приготуванні салату у вас набагато більше варіантів. Це можуть бути салати з одних овочів або з додаванням білкових інгредієнтів (крабові палички, курка, яйця). Головне - не додавайте в салат майонез, багато рослинного масла (більше 1 столової ложки на порцію), соуси. Ці добавки містять багато жирів і калорій, які навряд чи спалять до кінця дня. Краще заправляйте салати натуральним йогуртом, кефіром, оливковою олією.

Легкий суп

В якості ситного, але легкої вечері підійде і суп. Однак не слід додавати в нього картоплю і вермішель. Також краще утриматися від таких жирних заправок як сметана і майонез. Якщо ви дуже голодні, зваріть суп із жменею рису або іншої корисної крупою.

Кефір або натуральний йогурт

Якщо ви вирішили особливо ретельно стежити за фігурою, як вечері підійдуть 1-2 склянки кефіру або натурального йогурту. Можна приготувати і легкий смуззі з ягід і склянки натурального йогурту. І ситно, і корисно, і не містить зайвих калорій.

Всі вищеперелічені продукти ви можете їсти після 6 години вечора. Завдяки низькому вмісту калорій і сполучуваності продуктів вони допоможуть тримати форму, не набираючи зайву вагу.

Щоб покращити ефект і скинути зайві кілограми, здійснюйте після вечері невелику пішу прогулянку - це спалить близько 30% калорій від з'їденого. Це не тільки допоможе вам привести тіло у форму, але і поліпшить якість сну.