Сьогодні, кожна жінка прагне виглядати привабливо, особливо ретельно прекрасні дами стежать за своєю фігурою. Існує безліч способів вдосконалити свою фігуру. Дієта - один з найбільш поширених. Є різні варіанти, міні-дієти, які допоможуть трохи схуднути, розвантажувальні дні або жорсткі дієти для того, щоб позбутися разом від десятка кілограмів. Якщо ви зважилися на такий відчайдушний вчинок, потрібно пам'ятати кілька обов'язкових умов. Для того щоб досягти результату потрібно мати достатню силу волі, тому що вам доведеться практично силою утримувати себе від того, щоб не з'їсти чергову вкусняшку. Якщо вам не вдасться себе стримувати, ви можете не тільки повернути вже втрачені кілограми, але і нашкодити собі. Тому, перед тим як сідає на дієту, гарненько подумайте, чи потрібно це вам. Чи зможете ви є тільки певний тип продуктів і те, в помірних кількостях?

Важливо також розуміти, що організм може не сприйняти дієту, адже це велике навантаження на нього. Весь ШКТ буде «шокований» тим, що тепер повинен є - замість жирів і вуглеводів тепер його напихають фруктами і овочами. Тому потрібно для себе чітко вирішити, що для вас важливіше - фізичне здоров'я або зовнішній вигляд.

Для проведення дієти потрібно вибрати відповідний час. Найкращий період - літо, тому як сприяти схудненню будуть і інші фактори: сонячне світло, плавання, підвищене потовиділення, спека, яка затупляє відчуття голоду, велика кількість фруктів і овочів. Крім іншого, овочі та фрукти, володіють великою кількістю вітамінів, які прискорюють метаболізм.

Взимку зусилля можуть бути менш продуктивними.

Перш, ніж сідає на дієту, потрібно спробувати інші, менш радикальні і небезпечні для здоров'я: змініть раціон харчування в більш правильну сторону, можливо, змінити поєднання продуктів.

Харчування кожної людини має будуватися за певним принципом: потрібно вживати в день стільки калорій, скільки їх витрачається. В іншому випадку зайві грами будуть накопичуватися і перетворюватися на надлишки ваги. Найбільш енергетичними речовинами є вуглеводи, які містяться в кондитерських і борошняних виробах. Якщо ви виявили у себе зайву вагу, слід знизити споживання саме цих компонентів. Слідкуйте, щоб у раціоні були присутні більше продуктів молочного і рослинного походження.

Іншою важливою умовою нормального харчування є час споживання їжі. Тут потрібно дотримуватися два основних правила: їсти потрібно не раніше, ніж за 4 години пере сном. Але стежте за тим, щоб не лягає спати голодним це також шкідливо. Другою умовою є те, що є потрібно потроху, але часто. Хорошим варіантом буде їсти 4-5 разів на день.

Якщо ви все таки вирішили сісти на дієту, слід зменшити споживання солі і цукру. При будь-якій дієті цукор можна вживати в мінімальних кількостях. З сіллю буде складніше, адже несолоні страви досить специфічні на смак, тому краще вибирати продукти, які не потребують подсоліваніі.

Існує кілька різновидів кефірних дієт:

I. Для поліпшення зовнішнього вигляду. Така дієта додасть шкірі внутрішнього блиску і чарівності. Тому краще вживати якомога менше цукру, замість нього краще використовувати мед або варення. Помірна їжа, здоровий сон і дієта допоможуть поліпшити фігуру, колір і фактуру шкіри обличчя.

II. Зимова дієта. Взимку організм отримує менше вітамінів, тому слід більше уваги приділяти раціональність харчування. Пам'ятайте, чим більше різноманітний раціон, тим більше вітамін збагатять ваш організм.

III. Розвантажувальна дієта. Постійне ненажерливість і переїдання призводять до того, що людина набирає зайві кілограми. Якщо ви переїли на свята, головне не продовжувати цю тенденцію. Ви навіть не встигнете помітити, як організм звикне до великих порцій, і ви вже не зможете наїдатися меншими порціями. На наступний день після бенкету слід потерпіти, тому як апетит буде рости і бажання є тільки посилиться. Щоб на наступний день не набрати зайву вагу потрібно їсти, але з меншою кількістю калорій. На сніданок випийте склянку кефіру, на обід склянку кефіру і яблука, на вечерю овочевий салат і склянку кефіру.

Кефірна дієта передбачає зниження споживання калорій до 1800 в день. Тривалість такої дієти складає три тижні, адаптація - близько трьох днів. Дієта відноситься до дієт підвищеної складності, і вона має протипоказання. Не можна застосовувати дієту, якщо ви хворі на цукровий діабет або гіпертонію. Крім цього не можна «сидіти» на дієті, людям, які займаються складними розумовими навантаженнями.

Всім іншим треба ставитися з обережністю до подібній дієті, але все ж застосовувати її можна.