Літо - час коротких спідниць і відкритих топів. У спекотні літні дні у представниць прекрасної статі є неповторна можливість продемонструвати свою красиву фігуру. Ну а ті дами, які бажають її підкоригувати, можуть абсолютно вільно користуватися всіма перевагами літнього сезону. Якщо Ви теж серйозно замислюєтеся про те, як схуднути влітку, давайте разом спробуємо знайти кілька свіжих ідей.

Отже, як же ми втрачаємо свою вагу? Найперше, що починають робити всі люди в жарку погоду, - пити багато води. Втрачаючи воду з диханням і потім, людина намагається заповнити водний баланс організму. А між тим, чим більше води він випиває, тим активніше стає його обмін речовин, і тим менше зайвих кілограм скупчується на його боках.
У сонячні літні дні змінюється наш раціон. М'ясні супи, каші і макарони стають вже не такими актуальними. Організм вимагає чогось легкого, свіжого і бажано прохолодного. Та й яскравий овочевий салат більше радує око, ніж смажена курка і пюре, які так приємно їсти взимку.

Крім раціону, змінюється також і наш розпорядок дня. Хто з нас не любить літні прогулянки на природі, походи на річку, поїздки на дачу, відпочинок на морі ... Все це не тільки дозволяє нам активно рухатися, спалюючи більше калорій, але і нерідко змушує нас забути про їжу взагалі. У результаті практично всі люди втрачають влітку 3-4 кілограми, навіть того не помічаючи.
Якщо ж у Вас є проблеми із зайвою вагою, і Ви хочете скинути більше, Вам допоможе річна дієта для схуднення. Як Ви розумієте, основа такої дієти - овочі і фрукти. Вони володіють безліччю корисних мікроелементів, дозволяючи зробити процес схуднення більш гармонійним і менш стресовим.

Які продукти вибирати для дієти? Незважаючи на те, що і овочі, і фрукти містять багато води, а також є досить низькокалорійними, краще віддати перевагу овочам, овочевим сокам, салатів і зелені. Фрукти потрібно їсти менше, вибираючи самі несолодкі плоди, щоб знизити споживання цукру. Крім того, не варто забувати і про те, що якщо Ви будете з'їдати занадто багато овочів за один прийом їжі, це може призвести до розтягування шлунка. І після того, як літо закінчиться, Ви почнете їсти калорійні супи та каші величезними порціями. Щоб цього уникнути, їжте потроху, але часто.
Раніше на Bambino Story ми вже описували ефективні дієти для швидкого схуднення. Тепер настала пора доповнити їх літніми монодієти, основою яких є овочі і фрукти.

Яблучна дієта
Калорійність яблук - 50 ккал на 100 грам. Звичайно дієтологи рекомендують людям частіше купувати кислі зелені яблука, які містять менше цукру. Але яблучна дієта дозволяє нам їсти будь-які яблучка - зелені та червоні, кислі і солодкі. Дія дієти засноване на споживанні у великій кількості пектину, який бере участь у регулюванні моторної функції кишечника, активізує процеси всмоктування їжі, а також впливає на мікрофлору кишечника. Таким чином, пектин сприяє тому, що вуглеводи, споживані людиною, не відкладаються в запаси, а засвоюються організмом. Крім того, пектини, що проходять по кишковому тракту, абсорбують жири і токсини, внаслідок чого холестерин, шлаки і радіонукліди ефективно виводяться з організму, полегшуючи процес позбавлення від зайвої ваги.

Якщо Ви любите яблука, Ви з легкістю протримайтеся тиждень на такій дієті. Тільки обов'язково пийте більше води і зеленого чаю. Якщо відчуваєте сильний голод, можете з'їсти невеликий шматочок житнього хліба. Але зазвичай проблем з голодом не виникає, так як яблука містять величезну кількість вітамінів, що дозволяють організму залишатися в найвищому працездатною формі протягом всієї дієти.

Вважається, що яблучна дієта показана навіть людям з хронічними захворюваннями. Але все ж перед початком дієти краще проконсультуватися з лікарем. Так як, наприклад, якщо у Вас гастрит, Вам не можна їсти солодкі яблука, а от якщо у Вас проблеми з дванадцятипалої кишкою, то під заборону потрапляють кислі сорти. Якщо у Вас періодично виникають проблеми з травленням і мучить здуття живота, не їжте яблука свіжими, краще трохи їх підпікають, і тоді проблем не буде.

Огіркова дієта
Калорійність огірків складає всього 14 ккал. Завдяки цьому вони є відмінною основою для літньої дієти. При цьому сидіти на такій дієті нескладно, так як Ви можете робити дуже смачні салатики з огірків, кропу, петрушки, базиліка, селери, цибулі та часнику, заправляючи їх оливковою олією або нежирним йогуртом. Дієтологи дозволяють навіть вживати із салатом трохи цільнозернового хліба. Завдяки своїм корисним властивостям, огірок сприяє очищенню всього організму, починаючи з суглобів, і закінчуючи кишечником. А значний вміст води в огірках робить їх дуже корисними також і для нирок. Огірки сприяють виведенню води з організму, тому салат краще не солити. Замість цього можна побризкати його лимонним соком і додати трохи перцю.

Протягом всієї дієти потрібно пити багато води, зеленого або трав'яного чаю. Вранці можна дозволити собі чашечку кави, а ввечері побалувати себе яблучком або грушею. Також під час дієти бажано приймати комплексні вітаміни, так як з цим в огірках дефіцит.

Капустяна дієта
Капуста містить до 30 ккал на 100 грам. Тому споживання будь-якого виду капусти дозволить Вам скинути зайву Вага. Ви можете взяти просту білокачанну капусту, брюссельську, кольрабі, відварену цвітну, броколі або будь-яку іншу. Проходячи по кишечнику, капуста, як волоть, виводить за собою всі шлаки і токсини, очищаючи стінки кишечника, і активізуючи його роботу. При цьому капуста містить величезну кількість мікроелементів - фосфор, кальцій, магній, калій, залізо, вітаміни В і С, а також глюкозу, клітковину, крохмаль і пектин. Такий багатий склад і різноманітність видів капусти робить дієту дуже простий. Ви з легкістю протримайтеся на дієті і при цьому зможете готувати кожен день нові страви.

Кавунова дієта
Починати таку дієту краще в серпні-вересні, коли кавуни найбільш смачні та корисні. Дана дієта вважається найприємнішою, так як Ви ніколи не відчуваєте голоду, і при цьому все, що ви споживаєте - це по суті підсолоджена вода калорійністю 25 ккал. Кавун вважається відмінним сечогінним засобом. Тому в перші дні дієти Ваш організм розлучиться зі всієї зайвою рідиною.

А через кілька днів почнуть танути і Ваші жирові відкладення.
Обсяг з'їдається кавуна можна розрахувати як 1 кг продукту на 10 кг маси тіла людини. При цьому їсти його рекомендується кожні 3 години. Тривалість дієти становить 5-7 днів. Якщо Ви відчуваєте голод, то можна з'їдати трохи житнього хліба, але в такому випадку тривалість кавунової дієти варто збільшити до 8-9 днів. Протипоказаннями до такої дієти є захворювання нирок і сечостатевої системи, камені в нирках і діабет.

Скористайтеся нашими порадами, і нехай цього літа Ваша фігура стане ще більш красивою і підтягнутою.