Відмовитися від нікотинової залежності це перший крок до здорового способу життя. За такий мужній вчинок повинні давати медаль. Що і роблять у європейських країнах великі корпорації, заохочують відмова від куріння слабкий грошовою премією. Також одним з заохочення саме здоров'я, вам виписує премію в наборі ваги як мінімум в 5 кг. Раз ви тут і читаєте цю статтю, це говорить про те, що ви турбуєтеся про своє здоров'я. А це означає, що ця дієта саме для вас. Вона вам допоможе не набрати зайву вагу, зняти стресовий стан, оздоровить організм і зарядить позитивною енергією. А також кинувши палити, ви знижуєте ризик захворіти на рак легенів.

Вчасно дієти доведеться відмовитися: від спиртного, міцного чаю і кави. Перед дієтою потрібно розвантажити організм. Розвантаження триватиме 4 дні, в цей період не вживати: м'ясо, рибу, хліб, цукор, сіль і виключити жири, як рослинного, так і тваринного походження.

Рекомендовані продукти вчасно дієти з вмістом калію та магнію:

Овочі: крупи, картопля в мундирі, горох, бобові, паростки пшениці, морква, гарбуз буряк, редька, перець, капуста, огірок, авокадо, петрушка, шпинат і гриби печериці.

Фрукти, ягоди і сухофрукти: диня, яблука, ківі, кавун, виноград, вишня, ожина, чорна смородина, малина, полуниця, інжир, курага, фініки, банани, абрикоси, персики, кунжут. Також непогано включити в раціон волоські горіхи і фундук.
Меню для тих, хто кидає палити

Варіанти сніданку:

хліб з медом, одне яблуко, чай з лимоном (без цукру);
вівсяна каша на молоці з медом або варенням, стакан апельсинового соку;
омлет, хліб, склянка грейпфрутового соку:

Варіанти обіду:

250 гр. м'яса або риби (приготувати на пару або на грилі) ,100-200гр. квашеної капусти, склянка апельсинового або грейпфрутового соку;
Тарілка овочевого супу, будь-який салат з морепродуктами, 2 апельсини або яблука;
Кружка бульйону рибного або курячого (бажано приготований вами, а не магазинний), один овочевий бутерброд, склянку апельсинового або грейпфрутового соку.

Перекусити можна: яблуками, бананами (не більш 2 штук), горіхами (НЕ солоні), виноградом, низькокалорійним йогуртом.

Варіанти вечері:

250 гр. м'яса або риби (приготувати на пару або на грилі), 100гр. вареної картоплі (в мундирі) і 100-200гр квашеної капусти або салат з огірками помідорами.
2-3 варених яйця, 2 помідори, 2 огірки, скибочка чорного хліба і 1-2 склянки нежирного кефіру.