Найбільш популярна зірка американської естради Мадонна, не дивлячись на свій досить серйозний вік, дивує всіх юнацької стрункістю і зарядом невичерпної енергії. За свою довгу та успішну зоряну кар'єру, вона кілька разів змінювала сценічний образ, але цінних звичкам харчування слід все життя. Більш ефективна і збалансована грейпфрутова дієта Мадонни, заснована на принципах сироїдіння.

Режим харчування і дозволені продукти

Зрозуміло, що основою дієти Мадонни є грейпфрут, чому перевага віддана саме йому? По-перше, грейпфрут багатий вітаміном С, В, калієм, кальцієм, магнієм. У ньому містяться антиоксиданти. До того ж він дивно низькокалорійний продукт. Цей гіркуватий фрукт сприяє оновленню крові, стимулює роботу серцево-судинної системи, прискорює обмін речовин і знижує рівень інсуліну, що знижує апетит.

Кожний прийом їжі повинен включати один середній грейпфрут або сік з нього. Є треба 5 разів на день, причому кожна порція не може бути більше 250 грам. Перерва між прийомами їжі - 5 годин. Заборонено цукор, сіль, борошняні вироби, жирні продукти. Вітаються овочі та фрукти з низьким вмістом крохмалю, риба, особливо тріска, сушені трави в якості приправ, натуральна кава, зелений чай.

Меню грейпфрутової дієти Мадонни

Пропоноване нижче меню є орієнтовним. У раціон можна включати й інші страви, головне виключати вищезгадані продукти. Курс схуднення розрахований на 14-16 днів. Головне, щодня на сніданок і обід з'їдати грейпфрут або випивати вичавлений з нього сік. Раз на добу дозволений будь-який напій з ложкою натурального меду. Між прийомами їжі при високому апетиті можна з'їсти яблуко або випити трохи знежиреного кефіру.

1-й день

Сніданок: знежирений йогурт, кава без цукру.
Обід: 250 г салату зі свіжих овочів із зеленню і заправкою з лимона і оливкового масла, чай або кава.
Вечеря: салат із зелених листя з соком лимона, чай з медом.

2-й день

Сніданок: порція вівсяних пластівців з сухофруктами, знежиреним йогуртом або сметаною.
Обід: овочевий бульйон з сухариками.
Вечеря: рис із запеченими помідорами, половина грейпфрута.

3-й день

Сніданок: салат з яблук, апельсина, грейпфрута, чай або кава.
Обід: запечена картоплина з овочевим салатом і заправкою з оливкового масла з лимоном.
Вечеря: відварні овочі (кабачок, капуста, морква, буряк).

Плюси і мінуси дієти

Головні переваги дієти Мадонни - це щотижнева втрата 2-4 кілограм ваги плюс очищення кишечника. Встановлено, що грейпфрут знижує ступінь всмоктування лікарських препаратів, а отже і їх ефективність, тому під час лікування і прийому ліків дієта не рекомендується. Також істотним недоліком даного методу є заборона для людей з гастритом і виразкою шлунка, в період менопаузи.