Ви ніколи не замислювалися, про те, як відрізнити реальний голод від просто тяги до їжі? Це важлива відмінність, просто необхідно визначити для себе, якщо ви зацікавлені у своєму здоров'ї і особливо якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Тяга дуже часто видає себе за голод, але насправді ваші відчуття оманливі. Як побороти почуття голоду - це питання постає перед будь-якою людиною, що намагаються скинути вагу.

Давайте розглянемо справжній голод, для порівняння. Голод - це спосіб тіла, показати вам, що організм потребує енергії. Організм націлений на виживання і тому стан голоду у нас закладено в генах. Якби це було не так, нас би просто не було б тут зараз. Як секс є фізіологічною потребою тіла, так і голод. Без їжі і сексу, люди б давно померли. Отже, чим швидше ви зрозумієте, що голод є нормальною, природною, неминучою і надзвичайно важливою функцією організму, тим швидше він стане вашим другом. Нам потрібно це! Ми також повинні навчитися розпізнавати його і правильно тамувати, якщо хочемо стати здоровими і стрункими.

Голод, як почуття.
Існують відмінності в тому, як необхідно його сприймати, але якщо ви прислухаєтеся до себе, ви навчитеся розпізнавати сигнали фізіологічного голоду, і в теж час, зможете побороти психологічний голод. Якщо ви відчуваєте порожнечу в шлунку, він бурчить, «булькає», або у вас «смокче під ложечкою», то це вірні ознаки справжнього голоду.

Ось як наука визначає голод:
Фізичне відчуття голоду пов'язано з скороченнями м'язів живота. Ці скорочення - іноді звані муками голоду, якщо вони переростають у більш серйозні скорочення - як вважають, викликані високою концентрацією гормону греліну. Гормони пептиду і лептину надають протилежний ефект на апетит, викликаючи відчуття ситості. Грелін виробляється в тому випадку, якщо рівень цукру в крові знижується, а це в свою чергу відбувається після тривалого періоду неприйому їжі. Особливо хворобливі скорочення шлунка під час голоду спостерігаються у дітей та молодих людей.

Дуже часто повні люди схильні до появи повного розладу свого організму. Постійно задаються питанням, як побороти почуття голоду, яке їх постійно переслідує. Насправді просто вони не відчувають голод «шлунком», а їдять просто, коли у них болить голова чи їм раптом захотілося перекусити.
Голод це спосіб організму дати зрозуміти голові, що йому необхідно «паливо». Відчуваючи фізіологічний голод, ви насправді хочете з'їсти нормальної, здорової, живильної їжі, а не печива, цукерок, торта, і т.д.

Психологічний голод.
Так звана тяга до їжі, зазвичай проявляється до конкретних продуктів або напоїв. Можливо, у вас з'являється тяга до солодкого, шоколаду, але при цьому ви взагалі не голодні. Тяга може бути викликана емоціями, асоціаціями, гормонами, фізичними потребами або спогадами. Наприклад, якщо ви завжди їли смажену картоплю з сосисками зі своїм другом, то тепер, коли його немає поруч або ви посварилися, щоб повернути минулі відчуття ви так, і тягнетеся до картоплі. Це і є асоціативний голод чи голод пам'яті (емоційний голод).
Тяга до їжі пройде, якщо ви будете їй протистояти. Це може зайняти деякий час, але вона все-таки пройде. Якщо ви перейдіть з спогадів на що-небудь інше, або відволічетеся, то бажання з'їсти що-небудь пройде. Воно може повернутися, але тепер йому можна чинити опір. Голод же, може піти ненадовго, але потім повернеться з новою силою.

Щоб бути здоровим і струнким, важливо уявити собі шкалу рівня голоду. 1 - ви страшенно голодні і «з'їли б зараз слона», 10 - ви наїлися «від пуза». Навчившись прислухатися до себе, намагайтеся їсти, коли ваш голод на рівні 2,3 або 4, переставайте є, коли він досягне 7 або 8. Їжте до тих пір, поки ви вже не голодні, але ще й не наїлися.
Звертайте увагу на те, що і чому ви їсте, це ключ до того, як побороти почуття голоду, яке можливе переслідує вас постійно.
Ось і все на даний момент. Успіху і залишайте свої коментарі про те, як ви боріться з почуттям голоду.