Питання схуднення для багатьох жінок є актуальним у всі часи. Навіть якщо ви стрункі, то, можливо, ретельно дбаєте про те, щоб не набрати вагу. А якщо він у вас вже є, то в хід йдуть самі різні дамські хитрощі: дієти, спеціальні вправи, чаї та інше, інше. Деякі жінки навіть приймають таблетки для схуднення, які, можливо, і допоможуть домогтися зниження маси тіла, але здатні завдати шкоди організму, в деяких випадках - непоправний. Краще звернути увагу на те, без чого людський організм взагалі нездатний повноцінно функціонувати і що просто незамінне для схуднення - вітаміни та мінерали. Вони допомагають прискорити обмін речовин, роблять шкіру більш пружною, що важливо при втраті ваги для профілактики її обвисання, дозволяють знизити апетит і, нарешті, зберегти найцінніше, що у вас є - здоров'я. Адже від здоров'я залежить не тільки хороше самопочуття, а й краса: блиск і пишність волосся, фортеця нігтів, привабливий колір шкіри. Саме тому вітаміни для схуднення важливі нітрохи не менше, ніж здоровий спосіб життя і спорт. Але яким з них слід приділяти увагу і як їх правильно вживати? Давайте разом розберемося.

Які вітаміни приймати при схудненні
Перш ніж перейти до переліку важливих для процесу схуднення вітамінів, визначимося, яким чином вони повинні надходити у ваш організм. Існує думка, що достатньо просто є багато свіжих овочів і фруктів, і проблема нестачі різних корисних для функціонування організму речовин легко вирішена. Однак не все так просто. Звичайно, ніхто не сперечається, що овочі та фрукти повинні бути включені в щоденний раціон будь-якої людини. Але ось що стосується вітамінів, на жаль, якість продуктів з року в рік знижується. Ми отримали можливість купувати овочі та фрукти цілий рік. Однак, на жаль, вони не такі багаті вітамінами і мінералами, як би нам хотілося. Адже вирощують їх у більшості випадків у теплицях або на не дуже родючій землі. І, що приховувати, нерідко їм Неда дозріти: збирають і перевозять в нестиглих вигляді, надаючи їм можливість «дозріти» в не дуже вигідних умовах. У підсумку овочі та фрукти можна їсти кілограмами, а організм все одно недоотримає корисних речовин. До того ж у плодах містяться далеко не всі важливі для схуднення і здоров'я в цілому елементи. Їх потрібно також «шукати» у продуктах тваринного походження, крупах та іншої їжі. Підводячи підсумок, можна сказати, що краще всього приймати аптечні вітаміни. В іншому випадку вам доведеться їсти занадто багато, а це зовсім не сприяє схудненню. Виходить замкнуте коло. До того ж зараз можна знайти в продажу спеціальні комплекси для схуднення, в яких містяться всі речовини, потрібні дамам, стурбованим проблемою зайвої ваги. Втім, можна і поєднувати вживання їжі, багатої необхідними вітамінами, і прийом аптечних комплексів.

Вітаміни, що сприяють схудненню, наступні:
• аскорбінова кислота
Її ми також знаємо як вітамін C, який можна назвати одним з найважливіших для тих, що худнуть. З його допомогою надійшла в організм глюкоза переробляється в енергію, а не відкладається у вигляді жиру. Крім цього, вітамін С сприяє зниженню рівня холестерину. Є у нього ще одна властивість. Будь-яка дієта, навіть щадна, для організму є стресом, адже він повинен перебудовуватися на новий режим харчування. А аскорбінова кислота впливає на процес вироблення норадреналіну, важливого для організму, що перебуває в стресі.

Вітамін С можна отримати з ягід (шипшини, чорної смородини, полуниці, чорноплідної горобини, агрусу, малини), овочів (цвітної капусти, редису, помідорів, білокачанної капусти), фруктів (цитрусових), зелені (петрушки, кропу, щавлю, зеленої цибулі ).
• вітаміни групи B.
Всі ми знаємо, як важлива для нормалізації ваги правильна робота щитовидної залози. Її якісному функціонуванню сприяють вітаміни B2, B3 і B6. Але не тільки в цьому криється секрет схуднення за допомогою цих речовин. Вони також сприяють швидшому синтезу енергії в процесі перетравлювання їжі.
• вітамін B4

Сприяє прискоренню спалювання жирового прошарку.
• вітамін B5
Без нього неможливий якісний метаболізм. Також він сприяє синтезу деяких важливих речовин в організмі.
Втім, це не означає, що інші вітаміни для схуднення не важливі. Тому і є сенс у тому, щоб відразу придбати цілий комплекс, в якому містяться й інші необхідні речовини. І, незважаючи на деякі обмеження, харчуватися потрібно різноманітно.

Мінерали для схуднення
Крім вітамінів, для схуднення дуже важливі і мінерали. Наприклад:
• цинк
Сприяє зниженню апетиту, який буває так складно приборкати під час дієт! Також цей мінерал регулює гормональний баланс організму.
• хром

Сприяє прискоренню метаболізму і зниженню цукру в крові.
• кальцій
Сприяє зменшенню жирового прошарку, а також стимулює вироблення деяких гормонів, без яких неможливий процес схуднення.
• марганець
Корисний для профілактики ожиріння такого важливого органу як печінка. Активно бере участь у жировому обміні організму.

Таким чином, слід приділяти увагу не тільки вітамінам, але і мінералах. А краще всього відразу знайти в аптеці комплекс з вмістом і тих, і інших. Наприклад, можна придбати вітаміни з хромом для схуднення.
Деякі жінки, прагнучи швидше схуднути, починають приймати допоміжні речовини у підвищених дозах. Це робити не рекомендується, адже всі ми з дитинства знаємо, що одне і те ж може бути як корисним, так і шкідливим - все залежить від кількості. Звичайно, бажання скоріше знайти привабливі форми зрозуміло. Однак при надлишку тих чи інших вітамінів в роботі різних систем організму можуть початися збої, а це зовсім не сприяє схудненню.