Деякі кажуть, що найбільш відповідні фрукти і овочі для людини - ті, які ростуть в тому ж кліматі, в якому проживає ця людина. Проте, відомо, що і багато інших плоди, імпортовані з різних країн і використовувані нами, далеко не завжди шкідливі для нашого здоров'я, а більшість і зовсім дуже корисні. Наприклад, тропічний манго - фрукт, історичною батьківщиною якого є Індія, рекомендується до вживання як маленьким дітям, так і дорослим, оскільки він не тільки наповнений корисними речовинами, але і є ідеальним продуктом для людей, які хочуть позбутися небажаних кілограмів.

Чому манго є цінним продуктом?

100 г фрукта манго містить приблизно 70 ккал і приблизно 46% необхідної добової норми вітаміну С. Також цей екзотичний плід має безліч корисних речовин для нашого організму, таких, як згаданий вітамін С, вітамін А, залізо, кальцій, фосфор, магній, калій і інші. Завдяки цим інгредієнтам він благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, покращує зір, обмін речовин, стан шкіри, зміцнює нервову та імунну системи (допомагає уникнути застуди), волосся, серця, сприяє гарній функціональності мозку, знижують рівень холестерину і так далі. Корисний і в якості джерела пектину в нестиглих фруктах. Зелений плід може допомогти з проблемами травного тракту. Він нормалізує функції кишечника і запобігає запор, діарею, геморой. Використання такого манго в поєднанні з медом, справляє позитивний вплив на печінку. Не слід приймати більше двох незрілих фруктів на день, в іншому випадку можуть утворитися коліки, розлад шлунково-кишкового тракту і подразнення горла.

Як вживання манго допомагає знизити вагу?

Той факт, що в цьому фрукті міститься багато вітамінів, ненасичених вуглеводів, клітковини і мікроелементів дозволяє дієтологів рекомендувати його для включення в будь-яку дієту. Нещодавно вчені виявили, що вживання манго (особливо африканських) допомагає позбутися зайвої ваги. Експерти радять для більш ефективного схуднення використовувати один із таких способів:

Розвантажувальні дні, протягом яких плоди вживається в будь-якій кількості.
Використання фруктової і молочної дієти. В основі фруктової і молочної дієти лежать молочні продукти - кефір, кисляк, йогурт і сир. Інтервал між прийомами їжі 2-3 години. Після молочних продуктів необхідно їсти фрукти, потім знову молочні продукти. Потрібно чергувати. Дієта протягом семи днів допомагає позбутися від 6-8 кілограмів зайвої ваги. Важливо відзначити, що на додаток до молочних продуктів дозволено їсти тільки манго і ніяких інших плодів.
Інший вид дієти з манго і молочних продуктів - тривалістю в три дні, протягом яких можна скинути 3 кг. У день можна з'їсти три плоди й пити не більше літра знежиреного молока. При бажанні, ви можете пити воду і зелений чай без цукру.

Увага! Переїдання стиглих фруктів може викликати шлунково-кишкова розлади або навіть алергічні реакції, тому перед початком цієї дієти (а також будь-який інший) потрібно обов'язково проконсультуватися з вашим лікарем.

У яких видах можна використовувати манго?

Манго можна вживати у свіжому вигляді або консервованими в сиропі. З цього продукту роблять соки, компоти, лікери, десерти, алкогольні та безалкогольні коктейлі. Його м'якоть також можна використовувати з м'ясом, овочами, рисом, рибою, морепродуктами. Вживається в якості десерту або додається у фруктові салати.