Літо без цієї ягоди - не літо. Але не всі знають, що полуниця не тільки смачна, але й корисна для організму в цілому і схуднення зокрема. Цей продукт багатий і вітаміном С, і калієм, і залізом, і магнієм, зате в ньому мало калорій (27 ккал) і вуглеводів (6 г). А полунична дієта реально прискорює обмін речовин і, отже, сприяє швидшому спалюванню жирів. Пектин, що міститься в ягоді, активізує процеси травлення, допомагаючи видаляти з нашого багатостраждального організму шлаки, токсини і зайву рідину.

Як організувати схуднення на полуниці?

Полунична дієта на 4 дні. Завдяки цьому методу ви можете втратити до 3-3,5 зайвих кілограм. І головне - схуднення буде проходити без стресу!

День 1

Сніданок: салат з полуницею, яблуком і бананом. Заправляється йогуртом
Другий сніданок: молочний коктейль з полуницею
Обід: салат з огірками та помідорами, склянка полуниці
Полудень: йогурт, змішаний з полуничним пюре
Вечеря: тушковані овочі, смузі з полуниці і апельсинового соку

День 2

Сніданок: полунично-яблучні млинці, кефір
Другий сніданок: молочний коктейль з полуницею
Обід: тушкована риба, відварну картоплю, склянка полуниці
Полудень: полунично-динний салат
Вечеря: овочевий салат, склянка полуниці, грейпфрутовий сік

День 3

Сніданок: вівсянка на воді з полуницею
Другий сніданок: склянка полуниці
Обід: запечена куряча грудка, помідор, склянка полуниці
Полудень: склянка полуниці, апельсиновий сік
Вечеря: салат з полуницею, яблуком і бананом

День 4

Сніданок: бутерброди з полуницею (чорний хліб, сир, порізані ягоди)
Другий сніданок: молочний коктейль з полуницею
Обід: тушковані овочі, склянка полуниці, апельсиновий сік
Полудень: склянка полуниці
Вечеря: салатні листя, склянку полуничне пюре, яблучний сік

Полунична монодієта також розрахована на 4 дні, тільки от меню буде куди менш різноманітним (кількість продуктів вказано на весь день):

День 1: 1,5 кг полуниці, 2,5 літра води
День 2: 1,5 кг полуниці (ягоди або пюре), 2 літри води
День 3: 800 г полуниці, літр 1% кефіру або Біфідок, 2,5 літра води
День 4: 1 кг полуниці, 500 мл кефіру, 150 г сиру, 2,5 літра води

Розвантажувальний день на полуниці. Не менш ефективна методика, яка дозволяє «луснути» в обсягах за рахунок виведення з організму зайвої рідини і скинути до 1,5 кг за рахунок проносного ефекту полуниці. Приготуйте собі на день 1,5 кг стиглої ягоди. Вживати її треба без нічого, тобто молоко, вершки, цукор і навіть кефір залишаємо в спокої.

Повторювати схуднення на «королеві ягід» будь-яким з описаних способів, крім останнього, можна не раніше ніж через місяць. Розвантаження на полуниці рекомендується проводити кожен вихідний цього літа, коли не потрібно рано вставати, їхати на роботу і займатися фізичною або розумовою працею.

На замітку! Щоб насолоджуватися смачною ягодою цілий рік і заодно худнути з її допомогою, з літа заморозьте полуницю або приготуйте натуральний полуничний оцет. Для цього вимийте і злегка пам'ятаєте 250 г ягід, залийте літром білого винного оцту і підігрійте до 40 градусів. Закупорте суміш у скляний посуд з притертою пробкою. Настоюйте протягом 2 тижнів, процідіть і приберіть на зберігання в холодне місце. Такий оцет - відмінний варіант зимової заправки для салатів.

Протипоказання

Дієту на полуниці не слід використовувати страждають алергією на цю ягоду, а також гастритами, виразкою шлунка і кишечника, подагрою та іншими хворобами суглобів. З обережністю слід використовувати такий метод схуднення тим, хто приймає препарати від підвищеного артеріального тиску, у складі яких є енапрілу. Ця речовина разом з полуницею створять велике навантаження на нирки.

Відгуки про полуничною дієті

Ольга, 22 роки. Щоліта намагаюся не те, щоб схуднути, а просто харчуватися вітамінізованими фруктами, ягодами та овочами, щоб зміцнити до осені імунітет і заодно очистити організм. Інші пори року для цього не дуже підходять. Зокрема, практикую розвантажувальні дні на полуниці два рази на тиждень. За місяць можуть втратити від 3 до 5 кілограм - це не мій зайву вагу, в токсини і шлаки.

Наталя, 33 роки. Вирішила цього літа вперше спробувати монодієту на полуниці. У мене якраз проблема із затримкою води в організмі. Результат перевершив мої очікування - я втратила 4,5 кг. Тепер думаю ввести в звичку (хоча б влітку) розвантажуватися на цій шалено корисної ягоді.
Іванна, 27 років. Пробувала 4-денну полуничну дієту. Втратила всього 1,5 кг. Очікувала, чесно кажучи, більшого. Напевно, треба використовувати більш кардинальний метод - ту ж монодієту хоча б.